真实自体出生之前，我们都是假装在活着
文 | 李雪
原文大约刊于 2015 年
01
命运，就是摧毁「假自我」的修行
修行，是让「假自我」这个幻觉逐渐瓦解的过程。
命运，是生活的导演，它会自动安排场景。通常是摧毁性的打击。逼人了悟真相，走出假自我的幻觉。
早些年，我看到这个机制时，是挺害怕的。因为我自己是非常执着于聪明、才华…作为我的自我认同。我担心如此执着下去，如果不了悟的话，命运肯定会安排点意外来摧毁它们。
每个人都可以检视下：我的自我建立在哪里？是事业成功？比别人都聪明能干？还是“我是个很能付出的好人”？
如果，这些身份角色对你来说跟命一样重要，万万失去不行，那么，就可以预测：未来很可能对映着发生什么样的意外和不幸。
02
与其称之为：分离焦虑
不如称之为：分离恐怖
我的一个朋友，她的老公，在我看来实在是太糟糕了，情感隔离得很严重，而她也为离婚准备了很久，可是当她老公真的同意离婚时，她感到无法承受的痛苦，痛苦到她怀疑自己的选择是不是错了。
我问她那种痛苦是什么样的，她说好像鬼压身一样无法动弹。我联想起几个人说有鬼压身的感觉，都是生命中要发生重要的分离，比如和恋人分手，与父母分离。
按照一般的理解，越爱一个人，分离就会越痛苦，但是有“鬼压身”的经历者，有的是与所爱之人被迫分离，有的则是主动结束非常糟糕、早就无爱可言的关系，但是分离后的痛苦却都一样地巨大。
心理学将这种分离之痛称之为“分离焦虑”，而我则认为重要关系的结束用“分离恐怖”来形容才更贴切。
03
面分离的恐惧
不存在感的痛
假自我由“我’与外界的关系”构成，分离之痛，源自关系结束时“假自我”因被撕裂破碎而引发的“不存在感”。
为什么我们结束非常糟糕、无爱可言的关系，也会经历巨大的痛苦？这是因为假自我是由“我’与外界的关系”构成。
假如我买了一套香奈儿的衣服，那构成我的存在感的其中之一就是“穿香奈儿的李雪”，好像香奈儿的“优雅”“高贵”成为了我的特质，而我越渴求某些特质，就有越强烈的欲望去拥有这些东西。
所以品牌商尤其是奢侈的非必需品，宣传产品的功能和质量并不太重要，重要的是把某种特质和产品联系在一起，例如“高贵”“不羁”“性感”，渴望此类特质的人就成了忠实消费群。
假自我就是这样由我与无数的外界的关系构成，其中最主要的是人和人的关系。
经常有年迈的父母以断绝关系来威胁子女，让子女听从控制。这看上去不可思议 —— 子女还小的时候，这种威胁很实在，因为小孩离开父母可能会死 —— 但现在父母靠子女养活，如此威胁为何还经常奏效？
作为父母的孩子的“我”是假自我中很重要的一部分，不管这一部分感觉是美好的还是地狱般的，撕掉这一块，假自我就破碎了，我们不得不面对“我是谁”“什么是存在”之类的终极问题。
这听上去很“哲学”，实际上是最难以承受的痛苦 —— 鬼压身一样无法动弹，却触碰不到自己。同理可以解释与早就不爱的人分手会经历巨大的痛苦。
还有“作为有钱人的我”也会是假自我中很重要的一部分。例如明朝洛阳福王家财万贯，在遭遇攻城时，却宁死也不肯把财产分一些给守城的官兵，结果城被攻下后他被点了天灯。
这是因为，假自我中最重要的部分被撕裂，由此引发的“不存在感”之痛，甚至可能胜于对肉体灭亡的恐惧。
04
不是说就不要假自我了
完善自我功能，可以使构成假自我的“我’与外界的关系”更为和谐。
传统的精神分析心理治疗，以“使来访者的社会功能更加完善”为方向。我理解的“自我功能完善”就是构成假自我的“与外界的关系”比较和谐。
如果在童年，父母虽有问题，但整体还过得去，儿童建立的假自我也就过得去，经历一些学习，假自我会更加完善。
如果父母本身极其糟糕，儿童在与父母的互动中无法有效地保护自己、维持关系。
比如，我妈妈对我的冷漠，妄想我要害死她，似乎无论我怎么做都无法避免或减轻，于是我的自我模式支离破碎。
我一直试图通过一些学习和建立新的关系来重建自我，努力做个正常人，但却像“豆腐渣工程”一样，时不时来个坍塌。
现在，我的社会功能越来越好，可还是会时不时坍塌几次，碰触到不存在的痛苦。灵魂被裹挟得越严实，其实也越受煎熬。
我是谁？这是我们都逃不过的究竟功课。
05
真实自体，是什么意思
真实自体，是一个人的天然本性。这个本性出生之时，是一团混沌无序的能量。
比如一个被好好养育的婴儿，肯定不会乖顺和体谅父母。就像韩雪的女儿诗迪，爸妈给她喂饭时，因为想自己多吃两口，给诗迪的饭稍微迟了点，诗迪大力拍桌子抗议，霸道得很。
这个霸道的真实本性，被充满爱的抱持，会自然生长成真实有力，又高度有序的自体。
真实自体，会呈现出自律的样子，但并非自我约束出来的。而是当一个人的内在强有力，灵魂安住于身体，自然会呈现出高度有序又自由伸展的状态。
微博上，曾经有一个被大家纷纷称赞的好孩子，这个孩子打开电视，看了二十分钟后，主动关上了，理由是“妈妈允许我看二十分钟”。这是一个“懂事”的孩子，也是一个真实自体虚弱的孩子。
而真实自体，会根据内在需要去决定自己看不看电视，看什么节目，看多久后关掉。因为身心的渴望，又去做下一件事情了。
虚假自体必然伴随生命力的虚弱，就像插在花瓶里的鲜花。而真实自体则像扎根大地的大树一样能量源源不断。
在亲子关系中，我最多强调的是界限。界限即自由，自由即界限。
即便你不知道如何用爱回应孩子，但是孩子拥有自由，拥有“自己的事情自己说了算”的权力，他不需要在跟父母的关系里构建假自我，他可以安心发展自己的真实自体。
所以在读者或听众的反馈中，每一个用爱和自由养育孩子的家长，说到孩子的状态，都会提到共同的一词：活力爆棚。就是这个原因。
让孩子活力爆棚，父母只需要做到两点：① 痛快满足孩子的欲求 ② 遵守界限。
在重新养育自己的路上，我们也需要做这两个基础工作：① 痛快满足自己 ② 维护自己的界限。
在这个基础上，不断觉察虚假自体如何像木马程序一样悄无声息地运行，它如何接管了我们的一言一行，甚至情绪反应。也就是“剧情”。
02
假自我也许成功
却难以享受人生
被虚假自体占据的人，并不是说他的情感是虚情假意，而是真实的自己被捆绑起来无法发声。
在美剧《真实的人类》里，人造人已经有了自己的情感、意志和思维，但是她被程序控制着，只能执行被程序写好的言行反应，包括肢体表情。内在的真实的她，无法发声，无法指挥自己的身体。
这种困境，也是我们无数人类的共同困境。
从一个无法抱持婴儿真实本性的母亲，让婴儿开始构建虚假自体来适应外部环境，到整个教育体系和道德体系都在告诉你：你的天性是错的，你应该在××场合下表现成××样子才可以被接受，而且你要努力表现得比别人更好，优秀才配活。
就这样，我们被植入了密不透风的一套虚假自体程序，自动运转控制我们的一言一行，甚至所思所想，而真实自体被囚禁在地下室暗无天日。
虚假自体可以良好甚至优异地适应社会，只是有一个致命问题：虚假自体无法享受人生。虚假自体做着一切可以让自己幸福的事情，却没有一分一秒，是真正开心的。
它做着他认为会让自己开心的事情，比如吃米其林大厨的美食，它吃得出来那是好吃的，却吃不出满足感。
去看美景，那美景可以留在手机，却无法直接刻入心灵，看美景带来的幸福感还不如发到朋友圈看别人的点赞评论。
虚假自体获得优异成就，攀上事业高峰那一刹那，是无比的虚无。虚假自体无法从任何事情上获得快乐。
真实自体出生之前，我们都是假装在活着。
公众号 | 初心心理公众号 | 李雪爱与自由
编辑 | 林诗野
插图 | 北野武先生的电影《导演万岁》剧照，荷兰舞蹈剧场经典剧目《告别》演出照。
真实自体出生之前，我们都是假装在活着。
辅 助 阅 读
《 当下的幸福能力，是如何被切断的 》
《 不优秀，也配放肆地活 》
《 有爱的能力，是什么样子 》
《 童年遗憾，不是童年创伤 》
《 童年创伤，一粒昨日子弹 》
《 后悔没给够孩子爱，怎么办 》
《 为什么说：所有情绪来源于剧情幻想 》
点开这颗跳动的心，来初心社区，看李雪直播，向老师们提问，唠唠你的人生故事。初心心理社区，咱自己的心理社区。