厉害了，我的课！“芭蕾”大师和“拉丁”世界冠军的“优雅舞姿”练就大全！

无论是在芭蕾舞还是拉丁舞中，腿部线条的展示都是很重要的一个环节。在芭蕾舞中，舞者的脚通常都是外开的，拉丁舞也是这样。“站八字脚”或“腿要转开”等技术的强调，都是为了更好地展示舞者的腿部线条。而“开，绷，直”这三字原理就不仅限用于芭蕾舞中，在拉丁舞的腿部线条训练中也可借鉴。 

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 - 拉丁舞&芭蕾舞 -

拉丁舞和芭蕾舞有着相同的姿态要求，这就是舞者的姿态是舒展挺拔的！跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加紧上提。这种严格的身体姿态要求，符合体育美学结构层次（状态美），它是拉丁舞各种其他舞种的共同姿态要求，也是为完成技巧所必须的姿态，在这种美得姿态下完成各种技术动作。

芭蕾舞者要有控制、旋转、跳跃能力和身体的表现力；拉丁舞也是一样要求身体各部位的软开度、肌肉、韧带的弹性等要达到一定生理指标。同时，对所产生的速度、灵敏度、力量、耐力、柔韧以及单位时间内所消耗的能量有专门的要求，并且要求男女舞伴节奏同步，默契配合。

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 - 拉丁舞&芭蕾舞 -

拉丁舞初学者的形体训练应以芭蕾舞为主，特别是把杆上的练习十分重要。

在把杆上可以训练学生重心的垂直以及身体的向上延伸能力和身体的控制能力，可以让学生了解上下肢在运动中和躯干的关系，达到动作协调、优美而舒展。

通过芭蕾的练习还能训练学生肌肉的韧性和关节灵活性，以提高完成舞蹈的质量和动作水平，力量的训练能够使学生具有良好的身体控制能力和体力。

芭蕾基训中的开绷直立对拉丁舞基本功训练起着重要的作用，结合拉丁舞动作特点，可将肩、胸、腰、髋及腿部作为训练的重点部位。训练时可采用压、转、拉、吊、振、耗和踢的方法进行，切记不要操之过急，要循序渐进。

芭蕾和拉丁有如此密切的关系

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