注意，这项指标！

最近一项发表在

《美国医学会杂志》子刊

（JAMA Network Open）的研究发现

如果你

在45岁前有脂肪肝

那么多年后

患癌概率比其他人要大很多

这项研究来自我国首都医科大学附属北京世纪坛医院等机构的研究人员，对6.3万人进行长期跟踪分析。其中31848名（50%）是脂肪肝患者，31848名（50%）是没有患脂肪肝的对照人群。所有参与者在加入研究时都没有患癌症，平均51岁，17.2%是女性。

在10年多的随访期间，共新发癌症2415例。其中在＜45岁、45-54岁和55-64岁时确诊脂肪肝的人：

最终研究发现：

如果能避免在45岁之前患脂肪肝，后半生的癌症风险可能将降低17.83%。

是不是在瑟瑟发抖？

赶紧的

管住口迈开腿

轻度脂肪肝是可逆的

做到以下几点

消除脂肪肝

培养健康的生活行为
保证每天三餐正常、规律，不吃零食；每天必须吃早餐；坚持每周2～3次的适量运动；适当的睡眠（每晚7～8个小时）；不吸烟；保持适当的体重；不饮酒或少饮酒；心理平衡，懂得自我调适。管住嘴，学会吃
低热能：不超过标准体重热能要求；低脂肪：烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主；高蛋白：尽可能选用一些优质蛋白的食材；高纤维素：适量碳水化合物，选用含糖量低、纤维素丰富的蔬菜；多维生素：选用含B族维生素、维生素C丰富的食物；少盐、忌刺激性调料；食物品种多样化；少喝含糖饮料和果汁。一日三餐定时限量
早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进食零食（特别是甜食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。动起来

根据自身情况，坚持参加中等强度的运动。避免养成久坐少动的习惯，就增加热量消耗而言，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能快就不慢。

重视体检
定期进行体格检查，具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施，阻止病情发展。

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编   辑：周昱吟

监   制：牟   再

总监制：张玉萍

综   合：大众健康杂志、健康时报、无锡疾控、人民健康网

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