伴读 | 心理学家告诉你如何避免得抑郁症

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文 / 毕淑敏

壹

设定适当目标，心理健康不良的人，多半没有正确坚定的目标。

目标这个东西，实在是太重要了。从某种程度而言，目标是一个不自然的东西，是一个人为的东西，是一个纯粹精神的产品。如果你自己不去有意识地树立这个东西，并且坚定地按照它指引的方向前进，你就会变成一个混乱和盲目的集合物，朝哪个方向都走不到目的地。

有人说，我的目标很明确啊，争取今年提个主任科员，明年找对象，后年结婚……我的目标多么脚踏实地啊，一步一个脚印啊。

然而，必须要指出的是，这个不是目标，只是你的短期计划。

目标感是什么东西呢?

是一种生长在你的价值观上的长远追求，在某种程度上，它是不可到达的。举个例子，共产党员为共产主义而奋斗，但是共产主义实现了吗?还没有。可是一代又一代的共产党员满怀理想，毫不气馁，甚至不惜流血牺牲，前赴后继地为着这个理想而献身，这就是目标的伟大能量。

贰

坚持独立自主。

心理健康不良的人，多依赖他人。

很多人常说，希望有一个坚强的肩头，可以供自己依靠。互相依傍是件非常美好的事情，但是若想着一辈子依赖别人，那就是没出息。你是否想过，当你依赖别人的时候，那个肩头是否准备了足够的力量，让你可以放心地依赖呢?是否做好了长期奋斗的准备，愿意一辈子承担另外一个人全部分量呢?

最理智的做法是不要把希望寄托在那些概率太小的事件上，否则，容易失望，失望积攒多了，就成了绝望。

培养坚毅的性格，心理健康不良的人，做事容易半途而废，甚至放弃自己的生命。

自杀已经成为中国青壮年的首位死因，超过了交通事故和疾病的致死率。生命是不容易的，最大的退却，就是放弃生命。放弃是需要理由的，最大的理由就是心理不健康。因为心理上先夭折了，肉体的生命自然也就戛然而止。

在海外曾看到过一篇研究“一周之内的哪一天比较容易发生自杀”的博士论文，论文的作者收集了大量的资料，得出的结论是每周内的任何一天，发生自杀的概率都是相同的。我后来见到这位博士，问他为什么选择了这样一个研究课题呢?他说，如果我们研究出哪一天比较高发自杀，在这一天提高警惕，多做工作，也许就能更有效地减少自杀。

不得不说，研究的初衷是很好，但研究的结果发现每一天都一样，都是自杀者可能选择的日子，那么，也许最好的可以减少自杀的方法，就是加强我们的心理健康。

叁

满意自己，并学会享受亲密关系，心理健康不良的人，往往轻视自己，也没法享受与他人的亲密关系。

关系这个东西，很奇妙。有一派心理治疗师的观点认为，所有的抑郁症都是关系出了毛病。简言之，至今未曾找到的抑郁症发病原因，在这一派心理学家那里，已是迎刃而解。

细想这个说法，也很有道理的。人活在世上，本身就具有社会性，也就是活在无所不在的关系里。呼吸和空气有关、吃饭喝水和食品与水有关、在旷野行走和大自然有关、一出生和你的父母和家人就产生了关系……最后，即使你什么也不干，你也和死亡有关系。

总而言之，你无论如何，也逃脱不了关系的天罗地网，如果你没有学会处理好各式各样的关系，就很容易得包括抑郁症在内的相关精神类疾病。

反之，你如果能够成功地享受亲密关系，那你就可以在种种关系里，分享到人世间最纯真的爱情，最诚挚的友情，最温暖的亲情，包括大自然的无限壮观与绮丽，包括无数死去和活着的人的智慧……那是何等美妙的境界!

是被一切关系所加害，还是被一切关系所滋润，一个极重要的关键就在于你的心理是否健康。对机遇的敏锐捕捉和挖掘，对现实的不倦揭示和拷问，善其身济天下，成败在此一举。

对于无所不在的关系，万不可掉以轻心啊! 

-作者-

毕淑敏，国家一级作家。曾获庄重文文学奖、小说月报第四、五、六届百花奖、当代文学奖、陈伯吹文学大奖、北京文学奖、昆仑文学奖、解放军文艺奖、青年文学奖、台湾第16届中国时报文学奖、台湾第17届联合报文学奖等各种文学奖30余次。

-主播-

北华大学 | 周柏池

座右铭：you better keep that fire burning burning.

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编辑制作：刘嘉欣

中国网教育频道出品

本文选自毕淑敏的《破解幸福密码》，江苏人民出版社2010年版。如果分享内容在版权上存在争议，请与我们联系，我们会及时处理。

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