四个心灵功课，彻底转变心念 | 「全部生命」系列

杨定一 Now 归心之旅 2020-09-14

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回到心，回到内在的平安和喜乐

No.

人类历史是一个二元对立的历史，

而且是人类一手造成的。

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心和脑不同。我们的脑习惯了分析、判断、掂量和计算，心则不同，心是更潜流的灵感和感受，它更能帮助我们做出正确和善意的决定，更能与他人与万物建立内在的联结。可惜的是，我们的教育、一路成长所了解的价值观念；对成就、成功的定义，全部都在制约我们，让我们习惯了脑二元对立的准则，而失去了心更细腻更包容的能量。

今天这篇文章，能够指引我们从脑回到心，滋养慈悲和善意，从而回到中道，回到万物一体的状态。

这不只是说一说，理论上了解没有用，须在生活中时时提醒，常常练习。杨定一博士给出了四个心灵功课：感恩、忏悔、希望、回馈，非常适合现代人。

——By 归心之旅涵予

No.20

四个心灵功课，帮人回到中和状态

心的境界

心不需要使用逻辑，所以也不限于理性与逻辑的推理论证，心会赋予各种感受、情绪、影像、梦想独特的几何形状，心和头脑不同，可以直接穿越情境和事件的藩篱，直接切入重心，无须事前的准备或冗长的推理过程，直接进入统合的状态。

而慈悲是心用来表达存有的共通词汇，是最高层的统合情绪，也是所有生物都有能力产生的情感。慈悲会建构一个独特的和谐场，层层传入体内所有细胞，所有层次的意识与维细体中。

慈悲也是联结万事万物、宇宙中大小万物的最基本力量。若说慈悲是让整个宇宙凝聚在一起的胶水，绝对不只是一种抽象的诠释而已，而是自然界最具体的表达方式。经由次原子和高维物理的突破，现在的科学已经有了这层简单的体认。

心脏智慧是这三体之间最直接的连接，使身体、情绪体和心思体能达成完全和谐，以一致的频率振动，所以心脏智慧是整合身、心、灵走向完全康复的最有力武器。心连接了存在至今所经验过的无数体验和能量域，通过心，我们可以超越，可以成长，成为更有创造力的人，这些特质都是身为人该学习的基本课题。

活出心的能量，意思是活在与万物同体的状态中，对万事万物不起分别心，如实、完整、深刻地体验一切的情感觉受，不妄加分别善恶，不迎不拒、即知即行，接受生命所有色彩、形式和起伏的原貌，无条件地接受它。这种生命态度会使生命中的一切事物成为一门课、一次学习的机会，我们才真正成为生命的主宰。通过无条件地接受，可以将一切负面的情绪反应转化成为感恩、关怀、慈悲与体谅的正面心情。

唯有如此，我们才能提高自身和周围人、事、物的能量和波动，且在如此奉行的同时，我们已经做了改变命运的决定。人人的心中都有一把钥匙，握有它就可以开启通往人类个人进化和群体进化之门。

负面情绪的“能量转化器”

古时候的人，早就知道心轮是个能量转化器，所有的感受都能在此得到质变与放大。在和谐时，情绪体便能以更高的频率振动，进一步影响其他体并与之共振，这是个人进化成长的捷径，也是人类终将踏入的道路。

“追随心念”（path of the heart）能使出生以来困扰我们的种种恐惧被中和、转化。对未知事物的恐惧、对敞开心胸的恐惧、对扩展未知体验的恐惧，是生存中最主要的束缚。

这种时时刻刻的恐惧，让我们活在无尽的忧虑和苦恼中，无法敞开自己，圆满自己。恐惧让我们无法完整且深刻地体验，并面度当下的情绪感受；恐惧带领我们走上一种失衡、不自在的状态；恐惧在后面紧紧地抓住我们，不让我们体验宽广的情绪自由和更开放的灵性觉醒。但现今的教养方式，却是灌注恐惧到孩子的心灵，因此转化这份恐惧，敞开心灵去接纳万物，将是人类成长的捷径。

小孩子生下来就知道用哭、笑、叫等自然反应来表达真实的感受，但没多久，我们开始学着如何压抑这些反应，而以恐惧取代。但这些本能反应并不会离我们而去，只是被压抑下来，藏在细胞深处记忆里。储存在体内的每一种恐惧或负面情绪，都会留下独特记号。当情绪被压抑的程度超过细胞储存的极限时，就会爆开来造成疾病和不自在。

在灵性成长的路上，我们都必须重数过去所累积的无数压抑情绪，练习如何像孩子般自然反应，疏导这些情绪。对这些情绪的释放和解压，尤其针对负面情绪，正是疾病疗愈的核心。

经由心，以平衡和整理的方式，深刻体验这些情绪，将可瞬间体认到过去不可能感受到的新天地；反之，若个人情绪只停留在表面或压抑，心轮的花瓣将闭合不开。现代人每天接受很多事件轰炸，每件事都发生得比过去还快，我们也必须加快情绪反应的速度，这么一来使得日常感受到的压力大为增加，也使得我们常处在疾病与不自在的状态之中。但若是把这看作是加速成长的良机，我们也可以逆势操作，在每个经验来临时当主宰，而非被情绪操控。

我们无需压抑情绪，而是经由情绪觉照的过程稳定心情，经由心而深刻感受并加以开展，构成灵性成长的强有力催化剂。因为如此，寻找圣心并安定其上才变得如此重要。我们因此能够超越凡事要论断是非的二分世界。从心的角度来看世界，所谓的善恶不再重要，相对的，无论善恶都是个人成长的独特契机，从这个角度看，心的确能够将周围的能量转化为成长所需的慈悲与创造力，将我们推向更高的意识领域。

在自我觉醒、主宰生命的过程中，不只需要意识提升，还包括让情感觉受深深地烙印在心中。

我之所以用能量（气）的观点来介绍各种细微体，是因为体内埋藏的各种情绪和心理创伤通常都是能量阻塞，如果要探究疾病核心，就必须从这里下手。换句话说，除非生命力能在身心自由流动，否则无法治愈疾病。

四个“心灵圣约”练习

远古以来的所有治疗师都相信：心念的彻底转变是治疗一切疾病的前提，无论新事物看起来多么负面，若不能对新事物敞开心房，无条件地接受生命原本的样貌，我们很难回到健康的状态。唯有开启心灵，生命中的种种负面心思、情绪和身体失衡，才能得到中和，回到万物原初的统一。

我建议借由每日的净化仪式“四个心的功课”——感恩、忏悔、希望、回馈来能帮助心的治疗过程。

1 感恩

对自己、家人、累世以来一切有缘相遇者的无条件欣赏与感谢。即：无条件接受生命的本来面目和所发生的一切，沉思时可以用深沉的“谢谢”来表达。

2 忏悔

对自己的短处及过失予以无条件的体认与体谅，觉察自我惯性，并在未来修改这些缺失，沉思时可以诚心地说“我很抱歉”。

3 希望

对生命整体的无条件信心。无论是上帝、耶稣、圣母玛利亚、佛陀、菩萨、大我，都可以是诉说希望的对象。对话时必须诚心诚意，沉思时可以说，“祈求您”或者“在您的帮助和佑护之下，我知道我会重获健康”。

4 回馈