三伏天来了,怎样才能保证宝宝胃口不减呢?
一年中最热的三伏天来啦!今年的三伏天共40天,比去年足足多了10天。
7月13日——7月22日“初伏”
7月23日——8月1日“中伏”
8月1日——8月11日“闰中伏”
8月12日——8月21日“末伏”
8月22日“出伏”
这段时间是一年中气温最高、最潮湿、闷热的日子,想着火辣辣的太阳炙烤着大地的情境,顿时就有点透不过气来的感觉。
今天网上有个段子,是这样形容三伏天的火热的:
“躺在床上,红烧!
铺张凉席,铁板烧!
下了床后,清蒸!
出去一趟,爆炒!
游了个泳,水煮!
回来路上,生煎!
进了家门,回锅!”
这样的天气,想一想都受不了,如果还要抱着宝宝这个小火球,真是让人想哭。
也正是这样的火辣辣,让人在夏天食欲全无。对于需要减肥的人群,这当然是个最佳季节。但是对于各位妈妈来说,夏天最苦恼的问题不仅是防暑,还要提升宝宝食欲。
如何才能既保证宝宝胃口不减,又保证营养健康呢?
1、多吃应季食物
夏天天气燥热,为了祛热,人们会大量饮水,还会吃大量的冰品。这样容易导致湿气入内,水湿固脾,引起脾胃升降,使消化功能产生障碍,因此夏天人的食欲往往比较差。宝宝当然也不例外,如果宝宝在三伏天出现厌食厌奶的现象,妈妈一定要理解这是身体应对酷暑天气的正常反应。
要提升宝宝食欲,夏天尽量选择应季的各类蔬果,如黄瓜、丝瓜、南瓜、冬瓜、苦瓜、番茄、米苋、空心菜、豇豆、刀豆等,做一些清炒或凉拌的食物。
中医注重天人合一,阴阳互补,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以可以把这些菜辅以适量的醋,做成酸味的,既开胃又补心。
应季的水果如西瓜、桃、李、梨等都可以让宝宝吃。相对于进口水果,应季的本地水果往往更新鲜,维生素损失更小,营养更好。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。
因为夏天湿气重,小宝宝的湿疹特别容易发作,平时一定要帮助宝宝祛湿,可以用我以前介绍过的预防湿疹的按摩手法(回复“湿疹”即可),同时可以用绿豆薏米煮水给宝宝喝,帮助排除体内的湿气。
2、祛火祛热
夏季心火旺,大人特别容易情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,小朋友也容易因为心火旺而烦躁,多梦,睡不安稳。如果宝宝脾气大,可以看看他的舌尖红不红。舌尖是心的反射区,如果舌尖很红,可以帮宝宝祛祛心火,让他吃苦瓜、番茄、火龙果等凉性清热的食物。同时用祛心火的按摩手法帮他清一清。
如果宝宝睡眠特别不安稳,动不动就醒来,可以帮他开天门100次,推坎宫100次,揉太阳1分钟,捏脊10遍、按揉命门1分钟,揉足三里1分钟,按揉太冲1分钟,按揉涌泉1分钟。
3、多补水
三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。
一般1岁半以下的宝宝不太喜欢喝没有味道的白开水,如果夏天要让宝宝补水,可以自制一些新鲜的果汁。小月龄的宝宝可以把苹果、梨等切块煮水放温后喂给宝宝喝,大月龄的宝宝可以直接喝鲜榨的果汁,比如西瓜汁、苹果汁、梨汁等。如果宝宝内热重,可以给他喝一些祛火的金银花水、绿豆汤等。
4、尽量不要让宝宝吃冰品
一年四季尽量少让宝宝吃冰的饮料和食物,虽然三伏天天气热,但也会导致寒气入侵不易排出。很多时候宝宝动不动就生病都是夏天不注重保养导致的。所以别因为三伏天就偷懒,宝宝的食物尽量是没有进过冰箱的。给宝宝喝的饮品也尽量是常温或微温的。
5、要不要使用三伏贴
曾经有妈妈问我,三伏天要不要给宝宝使用三伏贴,一般的宝宝我都不建议使用。因为宝宝本身就阳气盛,三伏天阳气越来越盛,如果再使用三伏贴,又容易因为阳气过盛而导致别的问题。当然,如果宝宝身体确实弱,动不动就咳嗽、哮喘,或有其他问题,这样的宝宝才推荐在正规医生的指导下使用三伏贴。
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【60分妈妈月华】“6岁男孩仔仔的妈妈,小儿推拿、小儿疾病绿色疗法推广人,国家认证青少年心灵成长导师,新浪育儿、太平洋亲子网、爸妈营、妈妈网专栏撰稿人,搜狐母婴专家团成员。在育儿的过程中不断的学习与摸索,为克服自己内心的焦虑,专业系统学习了儿童心理、儿童常见疾病护理及小儿推拿等多方面的知识。从事出版行业,策划出版了众多畅销的亲子健康类、家教类图书。