这种性格的人，冠心病风险是别人的2倍！【心脏和全身器官系列之15】
在我们身边总有这样一群人：
来去匆匆，忙于奔命，如同踩上了“风火轮”；歪着头夹住电话的同时扫一眼邮件，嫌打印机走纸太慢总是往外拽纸，在好不容易停歇下来的一秒钟里，猛灌一口速溶咖啡，顺便点开购物车，下单：“《高效人士的七个习惯》，还要备注“必须当日到货！！！”
作为拖延症晚期的小编每每看到行云流水、一气呵成的工作流程，都忍不住内心赞叹：“厉害了，我的A型性格！”
然而……
20世纪50年代，美国两位医生在观察有心脏症状的候诊患者时发现：在大家都在安安静静等待之时，一些患者总是坐在座位的边缘上，哪怕离他还有好几个号，也总是显得做好了充分准备，可以随时冲进诊室。于是他们提出了性格的A/B型理论。
在研究了3154例患者后（通过问卷回答情况分为1589名A型性格者和1565名B型性格者），两位医生发现，A型性格人群患冠心病的风险约为非A型性格人群的2倍，且70%患有冠心病的男性均具有A型性格。
而在已经患有心脏病的人群中，具有A型性格的人往往会活得更久。但在女性身上这两种性格的心血管风险似乎并不明显。
为什么A型性格的人更可能被心脏病的光顾呢？这是因为在面对周围的事物、挑战时，A型性格的人更容易激活他们体内的“战斗或逃跑”（fight or flight）系统。这是一种应激机制，它会触发体内的压力激素——皮质醇等的过度释放，引起血压升高等不良改变。
简言之，A型性格的人有点儿类似于我们平时说的“心火旺”。下面大家可以自查一下哦~
典型A型性格行为1 竞争性：A型性格的人倾向于具有竞争性、并且对自己要求严格。他们的生活总有着明确目标，但在目标完成后却体会不到丝毫的快感或成就感。这导致他们的生活严重失衡：工作占去了太多的时间，生活、休闲、陪家人这些事情统统退居二线。其实，在他们的坚强外表之下，是一颗玻璃心，他们很容易焦虑、烦躁，甚至经常觉得很受伤，以至于会产生过激行为。2 时间紧迫感：A型性格的人体内似乎装上了一条永不停息的“小发条”，他们总和时间赛跑。稍微的拖延、耽搁简直是折磨他们的神经。时间表总是塞得满满当当，以至于任务只能重叠进行。3 敌意：A型性格的人更容易看到别人身上的缺点，他们愤世嫉俗、居高自傲，在别人取得成就时，他们的内心早就点着了嫉妒的火苗，并且缺乏同情心。这种心理可能会产生相应的行为——冒犯他人，欺凌弱小。而这无疑是损人不利己的事情：研究者发现敌意是增加心血管疾病风险的主要因素。
B型性格的人在为人处世上就会和缓很多。B型人更懂得宽容他人，更懂得内省，不那么焦虑，而且脑洞更大。
还有的研究提出了一种C型人格：他们似乎有些不善表达，总在压抑自己的情感，特别是那些负面情绪，比如愤怒。没准儿在生活中这些老好人很受欢迎，但在心理学家看来，这是一种“病态的友善”，是逃避冲突、渴望社交、过分顺从以及过于耐心。这部分人往往更容易罹患恶性肿瘤。
如果通过我们的描述，您发现自己不幸是一个A型人，也不用太担心，及时调整自己的心理状态可以大大降低您登心内科医生门的几率。
心理医生可以提供的认知-行为疗法通过转变人的固有观念，让那些“简直停不下来”的A型人悬崖勒马，放慢脚步。西方有句谚语“Fake until you make it”，说成中文就是“像不像，三分样”，即使你满脑子都是工作，也要装得闲庭信步、从容淡定，慢慢地你就会“修仙”成功，心境日臻成熟平静。
你可以从呼吸训练开始，做些瑜伽、冥想等放松活动，或是慢跑、散步、游泳等适度锻炼，也可以种种花、遛遛狗、逗逗猫、抱抱小孩子，总之，让自己真正地“有生活”，而不仅仅做一个不知疲倦的工作机器。
补充镁元素也能放护心健脑，且这一招数简单易行。有理论提出，A型患者由于儿茶酚胺过度分泌，往往存在镁缺乏的问题，这会进一步加重神经肌肉兴奋性亢进、记忆减退，甚至导致精神错乱抑郁、幻觉等问题，因此可以多吃坚果（如松子、榛子、西瓜子、南瓜子）、墨鱼芥末甘草香菜这些有点儿挑战性的事物也是补镁利器，欢迎勇士踊跃尝试。
好啦，今天对A型性格患者的拯救大行动结束啦，看完这些，我们都该放下繁忙的工作，好好享受一下周末的小美好啦~下周日再见~