金振豹博士静修与自传工作坊介绍及三月份日程安排

Original 金振豹静修与读书 2022-01-06

3月19日（周一）到30日（周五）金振豹博士将在北京昌平兴寿镇东新城村沐和净心苑举办为期十天的静修和自传工作坊。此次工作坊主要针对在身心疗愈方面有较大需求的人群。此外还有3月4日、11日、12日及18日为期一天的静修体验工作坊。详情如下。

静修为何具有疗愈作用？
金振豹博士简介
金振豹博士的静修和自传工作坊有什么特点？
近期课程安排时间？
工作坊期间每天都干啥？
要多少钱？
这个价格对于打坐这样的课程难道不是太贵了吗？
参加了没感到有疗愈效果怎么办？
十天工作坊之后如何继续学习？
静修和自传工作坊除了适合有疾病疗愈需求的朋友，还适合哪些人群？
学习场地请介绍下？
有没有短时间的静修体验课啊？
有之前的学员心得和感受吗？
金振豹博士与静修和自传工作相关的文章
金振豹博士以往工作坊照片

1、静修为何具有疗愈作用？

在当今这个时代，人们在生病时，从感冒发烧，到肿瘤癌症，基本上都是选择把自己交给医院和医生去处理。大部分人选择西医，也有些人选择相信中医。很少有人会认为单靠自己，无须服用任何药物就可以让各种慢性疾病自己痊愈。然而中国传统文化的一大特征，就是相信人可以靠自己的力量防范疾病的发生，比如《黄帝内经》指出“是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”尽管如此，人不是天然就具有圣人的智慧，而正是通过害各种各样的病，吃各种各样的苦头，才有可能慢慢搞明白健康与生命到底是怎么一回事。

另一方面，中国传统文化主张“治未病”，认为生病可以不用吃药，用比如针灸这些方法即可解决，已然蕴藏着为当今只从物质层面理解疾病的西医缺乏了解的生命智慧。这种信心是建立在源于中国的道家思想对生命和人性的独特理解之上的。这也是中国文化对于人类文明的巨大贡献。简单来讲，道家思想认为人并不是只有物质层面的肉体，而是除了肉体，即“形”这个层面之外，尚有“气”和“神”的不同层次。道家经典《淮南子》里指出，“形者，生之舍也；气者，生之充也；神者，生之制也。一失位，三者俱伤。”换句话说，如果我们能够充分理解并且把握“形”、“气”、“神”这三者之间的关联，人是不会生病的；或者，即使偶尔因为某种原因导致这三者之间失去平衡而生病，也可以通过使之重新恢复平衡自己痊愈。而这并不一定需要使用药物。

从这个角度来看待疾病的话，势必要求医学改变原来只从致病原因理解疾病的病理学范式，而把重点放在对那些能够从根本上维持人的健康，并让人在生病之后恢复健康的因素的理解和发展之上。而这在西方正是由美国医学社会学家亚隆•安东诺夫斯基（Aaron Antonovsky）在上个世纪末提出来，并且在当今这个时代越来越得到重视的“健康原理学（Salutogenesis）”范式。这种新范式将从根本上改变人们对于疾病和医疗的观念，也将改变人们对生命本身的理解。可以想见，中国的道家思想对此种新范式的完善和成熟具有极为重要的意义。这是因为，道家思想既在理论上指出决定人健康的根本原因是“气”和“神”这两个无形的层面，又有着两千多年绵延不绝的发展人的“气”和“神”的丰富实践。在当今这个时代，结合西方科学的理性传统更好地理解和把握道家对人性的认识及其实践，将为人类从根本上把握健康、把握自我的生命开辟道路。这从疾病的角度来讲是一条疗愈之路，从对生命本质的理解和把握来讲是一条自由之路。

2、金振豹博士简介

金振豹博士原为大学教师、律师，2011年在中国政法大学获得法学博士学位。2012年下半年他因为被诊断患有淋巴瘤（弥漫大B非霍奇金淋巴瘤），开始走上探索生命自我疗愈之奥秘的道路。他先是一个人从北京到云南骑行3000多公里。这让他颈部的肿瘤缩小将近一半。之后他开始从甘肃老中医李少波总结出来的真气运行法入手练习静坐，很快即体验到气机流转带来的奇妙感受和身心状态改善的效果。这让他对静坐以及与之相关的道家、佛家和儒家的思想产生了浓厚的兴趣。从2013年1月份到现在，他平均每天静坐两到三个小时，总时长已达4000多小时。在这过程中每一个星期左右他都经历到新的体验和突破。

作为在法学方法论和法哲学等领域有深入研究，也对何谓科学有着最前沿之理解的学者，金振豹博士从一开始就认为对静坐和生命的探索应当以理性和科学，而非宗教和信仰的方式进行。因此金振豹博士没有追随任何大师或导师，而是以自己在静坐过程中的身心感受及状态的变化，结合他对儒家、道家、佛家、科学方法论及哲学、神经科学等相关文献的研究，逐步深入地形成自己对于疾病、健康和生命的理解。奥地利哲学家，华德福教育的开创者鲁道夫•斯坦纳创立的人智学（anthroposophy）对他尤其具有启发性。金振豹博士在2012年前后除被诊断患有淋巴瘤之外，已经多年为萎缩性胃炎、慢性前列腺炎、过敏性鼻炎、强直性脊柱炎、髌韧带劳损等慢性疾病所困扰，伴随有轻微抑郁。在静修逐渐深入的过程中，这些身心障碍也都慢慢缓解，乃至消失。期间没有使用任何药物。

从2014年开始金振豹博士通过讲座、工作坊等方式分享他对于疾病、健康、生命成长、静修、儒释道传统等主题的理解，并形成了以肉体（形）、能量（气）、情感（心）、意识（神）四个层面为核心要素的健康观和生命观，以及静坐、站桩、拉伸、韵律走、韵律跑等方式动静结合的静修训练体系，帮助学员在发展对于自身能量状态的觉察能力的基础上，理解和把握健康和生命成长的规律。金振豹博士迄今已经在北京、南京、上海、广州、深圳、海口、温州、淄博以及德国和葡萄牙等地面向中外人士举办过几十场有关静修和儒释道传统文化的讲座和工作坊。2017年年底开始金振豹博士进一步将自己的静修体系与以人智学为基础的自传工作相结合，将自传工作纳入到静修工作坊当中。

3、金振豹博士的静修和自传工作坊有什么特点？

（1）以道家对精气神的基本理解为基础，主张对于初学静坐者而言最好从在椅子上垂腿坐，而不是盘腿坐开始，并且从十分钟一次起步，循序渐进地延长每次静坐练习的时间。尤其重要的是，经由指导学员按照金振豹博士在深入理解道家思想之基础上总结出来的呼吸方法调整呼吸，能够使学员在较短时间内体验到气机活跃起来的感受（很多学员在第一个十分钟内即有明显感受），以及身心改善的效果，理解静修对于疗愈疾病和生命成长的原理，产生坚持练习，不断深入的信心。这与时下流行的内观、禅修、正念等不注重能量，并且从一开始即要求盘腿的冥想方法有着根本的不同，更容易掌握，并且在疗愈疾病、改善健康方面有更为显著且可以科学验证的效果。

（2）金振豹博士总结出来的以形、气、心、神四个层次为基本要素的静修体系以理性而科学的方法为基础，使学员们理解自己生命状态的改善和提升完全把握在自己手里，无需追随任何大师。任何前人和智者的教导不过是地图，需要自己亲自去体验和验证，并在这过程中发展出自己的理性和智慧。

（3）一个人的身心和健康状态以及疾病在很大程度上与自己的性格和情绪模式有关，比如肝癌和乳腺癌多发于个性比较内向，容易多思多虑的人群。一个人的性格和情绪模式又基本上可以追溯到自己早年，尤其是零到七岁的成长经历。始终活在过去形成的情绪模式当中而不自知既制约着生命的进一步成长也容易导致许多疾病的发生。通过自传工作，尤其是在一个开放而相互信任的群体当中共同回顾各自的生命经历，能够帮助人们更好地理解自己的行为和情绪模式及转化的可能。静修训练则为此种往往需要很大勇气和自律的转化提供必要的能量支持，让人们意识到自我转化不是意味着自虐，而是意味着不断迈向更大的自由。自传工作带给人的相互理解和信任的快乐则让静修训练更加有效和深入。

（4）金振豹博士关于人的形、气、心、神四个层次的动态发展，能够让我们的生命不断在更高水平达到平衡的认识是以他自己的生命转化为基础的。经过五年的探索和修行，金振豹博士不仅已经完全摆脱了原来各种疾病的困扰，并且也使自己达到比常人更高的能量状态。在静修工作坊上金振豹博士能够以他自己的能量让学员们更快地感受到气机活跃和经络疏通的效果，让疾病得到更快的疗愈。这种能力是每个人通过自身长期的修行都能够具备的。尤其对于身心相对比较整合，经络比较通畅的学员来说，他们更容易体会到与具有较强能量与心灵能力的人共修的益处。

（5）金振豹博士的课程尤其适合有较高文化层次，对人生有自己的理解，对于生活的精神品质有较高需求，有探索生命意义之意识的人群。对生活的理解过于物质，面对疾病没有自己的基本理解力和判断力，不愿意尝试靠自己的力量战胜疾病和为人生打开新境界的人，以及身体已经因为各种治疗十分虚弱，难以行走、正坐和生活无法自理的人是不适合的。

（6）金振豹博士的静修和自传工作坊需要金振豹博士和所有参加者彼此之间进行充分信任、平等和有深度的交流。每一位参加者都需要得到充分的关照和支持，以起到最好的效果。因此每一期静修和自传工作坊参加人数原则上不超过六人。

关于静修和自传工作坊，可进一步参考本公众号2018年2月20日文章“静修和自传工作坊：生命系统的重建和更新”。

4、近期有什么课程安排？

3月19日（周一）到30日（周五）金振豹博士将在北京昌平兴寿镇东新城村沐和净心苑举办为期十天的静修和自传工作坊（集中培训，统一住宿。24日和25日为周末，学员们放假回家）。尤其对于以疗愈疾病为目的的学员来说，连续十天的集中培训效果更好。静修对于身心改善的效果是加速式的。最初五天对于大多数人来说是一个慢慢调整和适应的过程，较大的进展和突破，比如通常所说的任督二脉的疏通一般会在后五天内发生。这种体验对于身心的改善和静修习惯的养成具有重要意义。另一方面，静修和自传工作坊安排每天下午一到两个小时进行自传工作。对于一般来讲已经人到中年，或年龄更大的学员来说，也需要十天左右的时间完成这个过程。

5、工作坊期间每天都干啥？

十天工作坊的基本日程是每天上午9点到12点，下午2点到5点。上午为结合静坐训练讲解静修理论，中间穿插站桩、拉伸、韵律走、韵律跑的训练；下午约一个半小时的静修训练，以及一个半小时的自传工作。自传工作以金振豹博士翻译的德国人智学医生苏珊娜•霍夫迈斯特博士所著《人生何处去》一书作为辅助资料（关于此书的介绍，参见本公众号2017年9月22日文章：“拉开一点距离看人生——《人生何处去》译后记”）。每天工作坊结束时学员们需要就当天的体验及感受加以记录，以便金振豹博士更具体地了解各位学员的身心状态及变化，从而能够给到每个学员最大限度的支持。

6、要多少钱？

十天工作坊需要所有学员集中统一住宿。十天工作坊的费用为每人1.6万元，含一日三餐及住宿。住宿标准为两人一个标准间。学员们需要著适合拉伸及运动的衣裤及鞋子。本次工作坊3月12日前至少两人报名缴费开班，不超过6人。若只有一人报名，费用为2.6万元。（上述价格经济条件有限者可申请部分缓交。具体见下文对于费用的说明）

如果只能参加五天，需为前五天，不能中间加入，费用为1万元。

静修和自传工作坊报名请直接联系金振豹博士：13693248706（手机及微信号）

7、这个价格对于打坐这样的课程难道不是太贵了吗？

金振豹博士把自己定位为一名学者，而不是宗教传播者。宗教往往教人抛弃世俗价值追求彼岸世界，因而很难从世俗的经济角度考虑问题。但是金振豹博士认为包括健康和生命在内的世俗价值和我们所处的这个世界本身即具有精神性和神圣性。真正有价值的劳动应当得到适当的报酬。金振豹博士对于静修的理解以及形成的静修和自传工作培训体系是他长期以来作为学者不懈研究和探索的结果。他以一名学者的理性思考，在综合东方修行传统和西方科学传统之基础上找到的疾病疗愈和生命成长之路，既是对我国固有之道家传统的继承，又是对它的发扬和更新。美国麻省大学的杨•卡巴金教授在佛家禅修之基础上发展的正念减压疗法（MBSR）基本上只有缓解压力和焦虑的作用，已经风靡世界。静修能够直接疗愈肉体的疾病和精神及心理方面的障碍，有清晰和适于绝大部分成年人理解和掌握的方法，经得起科学的严格检验，无疑将有更为广大的空间。

现在对于癌症肿瘤这样让很多人谈之色变的疾病，使用所谓进口药、特效药，往往一针就要上千元，却是建立在一种对癌症治疗有着方向性偏差的错误认识之上，往往让病人象吸毒一样一点点耗尽生命力和家产，却被公众视为正常。一位学者以严谨的科学态度亲身实证和多年思考得出的认识和总结出来的方法，让人们无需打针吃药，接受各种让人丧失尊严和消耗生命力的所谓“治疗”，通过静修、锻炼和学习认识和发展自身固有的生命力，化危机为转机，重新认识自己的人生，打开新的生命境界，这个价值该如何衡量？

另一方面，金振豹博士也认为货币、市场和经济领域的出现作为人类文明的进步本身具有重大的精神意义，而真正有价值的事物，包括物质产品，也包括精神产品，应当也能够得到市场的检验和认可。为自己有信心的成果通过市场争取应有的价值，而不是借助不公正的体制力量压榨世人，对所有诚实正直的人都是重要的激励，也是社会进步的真正推动力。

尽管如此，金振豹博士仍然愿意为对静修和自传工作有足够理解和需求，但经济条件有限的朋友提供支持。在有意愿参加十天工作坊的朋友提出申请并说明理由的情况下，可以先至少缴纳1万元。余款可以在他经济上比较宽裕的任何时候支付。静修的宗旨是在支持一个人的生命成长，而一个人对自己的生命有了充分理解和安全感之后所能释放的潜力是无穷的。金振豹博士对此有充分信任。

8、参加了没感到有疗愈效果怎么办？

静修和自传工作坊建立在学员对金振豹博士以往所写之大量与静修有关的文章及个人有信任的基础上，同时以支持学员自身的生命成长为疗愈之道。效果如何及进展与学员自身状态有直接关系。对静修和自传工作坊没有基本理解者请勿报名。学费在缴纳之后，除非不可抗力因素及金振豹博士原因导致不能开班，不予退还，可以延到下次学习。

9、十天工作坊之后如何继续？

十天工作坊帮助学员在直接体验和改善健康的基础上理解静修的原理，掌握静修的基本方法，具备在生活当中进一步修行的能力。在十天工作坊结束之后，学员将被邀请加入金振豹博士主持的“三和静修读书群”，由金振豹博士给予日常的静修指导并与其他学员交流静修心得，并可参加金振豹博士将专门为老学员设计和举办的静修工作坊。

10、静修和自传工作坊除了适合有疾病疗愈需求的朋友，还适合哪些人群？

静修和自传工作的重点是从能量的提升和自我身心的觉察和整合来支持生命成长。疾病疗愈是生命成长的自然之结果。因此，除了有疾病疗愈需求的朋友，静修和自传工作坊还适合：

（1）试图深层次理解身心之结构，主动探索生命意义并把握自己人生之主权的人们；

（2）对儒、释、道传统与西方科学、哲学之关联有兴趣的人们；

（3）希望提高自我情绪管理能力，更好地经营友情、爱情、亲情等人际关系的人们；

（4）从事及希望从事咨询、管理、教育、培训、医疗等助人之事业的人们。

11、学习场地请介绍下？

本次十天工作坊的场地是位于北京市昌平区兴寿镇东新城村的沐和净心苑，由北京沐和文化有限公司斥资3000余万元兴建，集禅修、养生、传统文化培训、住宿、餐饮等于一体，占地33000平米，设研修室、禅室、茶室、有机蔬果种植区及有机营养餐体验区等，是举办静修及相关文化活动非常理想的场所，能够为学员在十天的学习期间充分释放身心、缓解压力、重塑自我提供极佳的场地支持。学员们住宿的标准间市场价为460元每晚。

沐和净心苑附近的辛庄、上下苑等村落是京北艺术、教育、文化的新兴地标，有来自北京以及全国各地的艺术家和其他追求新式教育和更有精神品质的生活方式的家庭千余户在此生活。2016年金振豹博士曾经在辛庄举办12场音乐会。在十天工作坊期间，金振豹博士也将利用就餐及晚上休息时间带领学员充分领略辛庄及上下苑的文化和艺术氛围，感受富有精神品质的生活方式。

12、有没有短时间的静修体验课啊？

金振豹博士三月份为期一天的静修体验课时间及地点安排如下。每次为上午9点半到12点，下午2点到4点半。每次收费600元每人。人数限制在15人左右。每期提前三天报名并缴费达三人开班。参加者请著适合运动的衣裤及运动鞋。为期一天的静修体验课内容为在静坐练习之基础上讲解静修与健康之原理及其与儒释道传统文化、科学、哲学等之关联，期间穿插站桩、拉伸、韵律走和韵律跑等训练。各次体验课报名缴费均请直接联系金振豹博士：13693248706。

序号	时间	地点	备注
A	3月4日（周日）	北京昌平兴寿辛庄村三和静修中心	导航定位到“辛庄艺术馆”。前一天晚上或当天晚上可以住宿在三和静修中心。住宿费为200元每个标准间。联系人：金振豹博士，13693248706
B	3月11日（周日）	北京朝阳区大屯路合力向前工作室	联系人：金振豹博士
C	3月12日（周一）	北京朝阳区大屯路合力向前工作室	同上
D	3月18日（周日）	北京朝阳区大屯路合力向前工作室	同上

备注：合力向前工作室位于朝阳区大屯路西奥中心A903，地铁8号线奥林匹克公园B口出，在大屯路北侧公交车站，乘任一公交车至“南沟泥河”站下车即到；或地铁15号线北沙滩B2口向东步行至第二个红绿灯右转即到。

13、有之前的学员心得和感受吗？

之前参加过金振豹博士静修和自传工作坊的学员分享摘要如下：

（1）田女士（参加2018年2月10日到14日的五天工作坊）

第一天：静坐的时候全身有发热的感觉，手胀，病灶的地方有刺痛感。站桩时不稳，会前后晃动。回家后虽然有疲惫感，但双腿觉得很轻松，排便很顺畅。

第二天:静坐时全身发热，病灶的地方比昨天的刺痛感强烈。站桩比昨天稳。

苐三天:由老师引领继续挖掘儿时的记忆，能很从容、客观地面对。静坐时间已经延长到35分钟，冥冥之中总觉得在找寻什么东西，并期待着有一个新的突破。

第四天:突然觉得通过几天的静修从中悟到的很多东西已经远远超过了静坐本身，或者说通过回忆仿佛触摸到了灵魂深处。从金老师翻译的书中《生命何处去》，又重新感悟到人生的意义。书中形象地比喻人生就像搭建房子，儿时是父母在为你搭建最基础的一层，后面你的所有的人生经历就是你自己去搭建一砖、一瓦，一门、一窗，随着年龄的增长，在搭建自己房子的同时，你又要为你的儿女搭建属于他们的房子，重要的是，基础搭建的好坏会直接影响孩子的一生。

（2）陈女士（参加2018年2月10日到14日的五天工作坊）

第二天：已经慢慢可以感受到流动的能量随着呼吸在身体的不同部位流淌。上午阳光正当时，打坐时老师走到身后，突然间盘旋于腿和脚之间的能量犹如千军万马纷纷的却又齐头并进涌到头顶和指尖，那一瞬间心如春花一样绽放，两个字从心里跳出来，“牛逼”，那种喜悦犹如拍到了一张极为满意的照片，又或者像在乌云密布的天空突然看到一架彩虹。此后的几次练习，都能或多或少的感到能量，就像在跟它做游戏，又好奇又有趣。

第三天：今天不再有千军万马，我猜河道的主干也许冲开了一部分，换成涓涓细流润万物细无声，而且能量流动的方向也与昨天相反、从上至下从头到脚。气息变得平缓深长。头顶变得稳固像被一个舒适的棉帽子牢牢的牵着，不过每次当定时钟响起时那些游走在四处的能量会像孩子撞到大人回家一样，嗖的窜回丹田。下午老师站在背后时，背部瞬间像泼出了一幅水墨画，一株尚未开花的桃树。今天整理完零到七岁的记忆，似乎读到了一点点人生密码～原来我是一只溜达鸡，家的外面才是家………

第四天：时间过得真快，一转眼四天过去了，随着打坐训练的推进第一次真的理解一些词语的含义“呼吸，专注，放松，休息，身体，疼痛，能量，流动，热，顿悟………”上午练习意识调动能量，挺有趣，时而有效有时无效。练习食物对能量的调动，品尝了咖啡和红酒对身体能量的影响，对于我，咖啡闻着过瘾喝起来打乱了身体的一切自主活动。红酒闻着并不那么迷人，可谁知一落肚，诶呦我的神，热能在身体里游走的感觉棒极了。继续大跨度梳理人生的每一个七年，这是我最喜欢的环节，真的要感谢金老师在引导练习的同时带领我们梳理过往，回想起那些年，那些人、那些事已经没有什么情绪，像个旁观者去试着理解它且懂它，梳理人生主线。

第五天：过了自情窦初开以后最有力量的一个情人节！打坐，关注自己的身体，继续整理走过的路，理解行为背后的原因与父母和解。今天还是被爱所支撑充满力量。几次打坐眼眶都是湿润的，明白了父母爱我的方式，一个人用沉默给了我自由，一个人用唠叨带来了童年的安全感。老师一句“你爸爸非常爱你”，让我特别骄傲。五天时间并不能完全找到人生主线，但逐渐从点点碎片清晰起来。学习休息不内耗，学习梳理自己让头脑更清晰，学会不分裂的控制一切，实属难得。

（3）艾女士（参加2018年2月19日到23日的五天工作坊）

第一天：初见金博士，果然是位修行人，形体清瘦精神矍铄。跑步走路原本如此简单的事，当合上韵律，带着觉察，别有一番滋味。肌肉骨骼锻炼之后，是韧带的拉伸，接着我们进入静修的核心部分—打坐。由于之间有过正念修习经验，所以一直在静坐促发气机流动和观坐感受轻安的两种状态中切换。气机的偶尔流动让我不由自主的晃动起来，开始我还有些欣喜这种状态，直到后来才醒悟这种状态是由能量不足导致缺乏中心稳定感造成的。

第二天：站桩、打坐过程中出现各种自发动现象，甚至在听古琴曲站桩时出现演奏的状态，头脑中也出现各种意象来提醒我生命中需要直面的一些问题。当金老师走到我后面时，我有一种被强烈吸附的感觉，直到那时，我才真正相信人的能量是真的存在。

第三天：站桩打坐过程中自发动现象减少，右边肚脐周围出现温热状态，但左边一直发凉。这也提醒了我在形、气、心、神层面还需要很多整合，各层次的发展并不平衡。我需要用锻炼来加强“形”，用站桩打坐来提升气（能量），用以平衡我较为发达的理性思维能力和敏锐的感受力。

第四天：由于头天晚上品尝红酒贪杯没睡好，在打坐过程中会经常觉得累，甚至有些急躁情绪。不过这也提醒了我，打坐并不是为了享受放松，而是如同锻炼强健身体一样，打坐是为了提升能量，最终才有可能促进个体在心和神层面的转化。在金老师的鼓励和同伴的支持下，下午打坐时终于出现腹部左边发热的现象，尽管很微弱，但也让我看到了前进的希望。后来渐渐出现腹部的温热越来越均匀，越来越融合的趋势。当金老师再次来到身后时，背部立刻出现温热，但不再受到强烈的吸附。看来我的能量状态在这几天还是有所提升的，这也让我看到了进阶的可能。集中静修已经结束，在此非常感谢兼具理性探索精神和感性实证体悟的金博士，他对东西方文化的整合，勾勒出一副更加宏大的有关人类意识进化的图景。这对我们每个人对自己身体健康的把握、精神的觉醒以及探求人生的意义都有非常深远的意义。金博士在静修过程中的真诚分享和言传身教也深深打动了我，他不以完美精神导师的形象来呈现，而将生命的真相像剥洋葱一样一点一点剥给我们看，朴实无华却自带勇往直前的力量。

（4）魏先生（参加2018年2月19日到23日的五天工作坊）

第三天：三生万物，发生变化的日子。今天打坐时，金博士让大家尝试把意念放在小腹下方，感觉自己的小腹有一块很实、很凉的冰块，一度以为是错觉，几次打坐下来，验证这个冰块是真的存在；并能感觉有能量在尝试化开它，但它却很顽固。想想爱人经常说我像一个冰坨，感觉不到来自我的温暖，于是中午给爱人发微信汇报。（回家后，爱人告诉我：有很严重睡眠障碍的她，那天午后居然睡着了。身心一体，改变要从自己做起）。

第四天：金博士带来了咖啡，让我们感知咖啡对身体和能量的作用，并与昨天的酒进行对比。虽然感知远远不如金博士精微，却也感觉到了不同物质对身体产生的不同变化。想来古人说每味中药入不同的经络，真实不虚，可能是古人的修炼已经对能量的感觉精微到了极致。

另可参考本公众号如下文章：

（1）2017年3月1日“一位参加了五天静修课程的学员的分享”

（2）2016年7月29日“西班牙艺术家玛利亚的静修心得”

（3）2016年7月2日“巴西女孩婕娜的静修心得”

（4）2016年7月1日“巴西女孩到丽娜的静修训练体验和心得”

14、金振豹博士与静修和自传工作相关的文章：

（1）2017年11月12日“当今时代了解和练习静坐的十大理由”

（2）2017年10月26日“静修为何能疗愈渐冻症？”

（3）2017年9月22日“拉开一点距离看人生”

（4）2017年9月5日“通过静修治疗过敏性鼻炎”

（5）2017年2月11日“‘打通任督二脉’如何理解？”