想自杀前，先听听这首歌｜第99篇：精神卫生日特别刊
心理信息共享系列
本文系咖啡心理英语小组翻译的第99篇文章
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歌曲在下方，你可以边播放，边看本文
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。一杯咖啡全媒体编辑部特别刊登咖啡翻译组的一篇介绍国外预防自杀做法的文章，以资纪念这个特别的日子。
年轻人是说唱音乐的主流群体，他们同样也处在抑郁症初发的年龄段，这时往往会有自杀的念头出现。
需
要
理
解
任何年龄、有自杀倾向的人们对自己的自杀念头都充满了矛盾的心理。但如果没有人意识到他们有多绝望，或者他们无法向自己身边的人表述自己的绝望，这样孤立无援的处境会让他们越来越绝望无助。
这也是为什么自杀预防热线——24小时热线是如此的重要。一个懂得对话技巧、 懂得提供理解和支持的接线员，是可以拯救一条生命的。
电话一端
我不想再活下去了。
你不能死，我想要你活下去。
电话另一端
歌手Logic的这首歌令人感到不可思议。歌曲动人地捕捉了两人之间的对话。电话一端的人倾诉了自己内心的想法：“我不想再活下去了。” 而电话另一端有力又支持地反驳：“你不能死，我想要你活下去。” (打电话的人又陷入了另一种矛盾中，他试着鼓起勇气表达)
“我走的路是多么孤单
但我不会停下来，直到我走不动
我能看到我的眼泪融化在雪里
但我不想哭泣/我不想再哭泣了
我想感受到/我甚至不想去死了”
如何帮助抑郁的、甚至有自杀倾向的人们
因为有自杀倾向的人们对自己的自杀念头往往充满了矛盾的心情，我们是有机会干预并帮助他们找到治疗方法的。
1
你可以用鼓励支持的方式询问他们是否处于抑郁的状态。如果他们回答为是，问问他们是否有自杀的想法。
2
确保他们知道有哪条热线可以拨打。建议他们通过上面的链接看一看听一听这首歌。
3
问问他们是不是经常想到自杀，是否已经在考虑某一种自杀的方法。如果得到的是肯定的回答，意味着问题比较严重了，可能需要紧急的帮助，例如送去急诊室。
绝望
作为一名精神病学家，我可以说如果一个人本身没有自杀的念头，那么和他提及自杀是没有危险的。如果以充满支持、客观的方式问这些问题，则可以创造一个机会，让对方告诉你一些他只放在自己心里不和别人说的事情。这样你能够为对方提供社会支持，这对防止自杀是至关重要的。（另外重要的一点是，如果对方家里有枪，要坚定确保对方把枪处理掉。）
艺术的力量
音乐 文学 电影
人们用音乐、文学、电影增加对精神疾病的认知，又一次体现了艺术的力量。这首歌就是如此，也鼓励人们采取行动拯救生命。
也期望早日有一首适合本土国情的歌曲出炉。
请在评论区留言告诉我吧！
“Lifeline”的导演说在发行了 ‘1-800-273-8255’这首歌之后，热线的拨打量大量增加。这首歌发行的当天，电话拨打量达到了热线历史上拨打量第二。总体上来看，热线的拨打量较去年同期上升了33%。
如果有一首中国版歌曲的话，
你希望哪位或哪个组合来演唱呢？
欢迎你在下方留言处告诉我哟！
延伸阅读
作者 | Monica N.Starkman 心理学家，著有《The End of Miracles》
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Michelle
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 小欧
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部助理 企鹅
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