朱建军：心理学不能告诉你什么是好的，但能让你勇敢选择对你好的

自我成长专刊

本文系一杯咖啡心理读书小组第79篇文章

整理 | Arthur Chen  国家二级心理咨询师

简介：心理圈稀有性别男颜值高咨询师，长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭：惜时惜人。咨询小时数：2000小时，研究方向：职场心理、婚恋两性、身心疾病、朋辈心理辅导。近期关注：要事第一、正念减压、网络时代人际沟通。

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部助理 Young River

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国庆前夕，收到这本朱建军老师的旧书新修《滋养和安顿我们的心灵》。

犹记得，去年此时，我在上海博物馆外看展等候的时候，读了曾奇峰老师的《幻想即现实》（详见：曾奇峰：很多人的问题，恰恰是思考得太少），也是旧书新修版，同一个出版社出的。看来，这个出版社是准备把这些国内一流的咨询师的著作都修订一遍再版了。

朱建军是北京林业大学教授，著名的心理学家、心理咨询与治疗师，曾是著名演员导演英达的同学，1987年开始从事心理咨询和治疗工作。

说到朱建军，不能不提他开创的“意象对话疗法”。这是极少数由中国人创设的、比较流行的心理疗法，国内很多咨询师都在系统学习或者有所涉猎。朱老师也写过不少与“意象对话疗法”有关的书，也推荐感兴趣的伙伴可以读读。

而这本《滋养和安顿我们的心灵》则是一本随笔集，和曾奇峰的那本一样，都是心理咨询师写的随笔集。所以不像大部头的作品，系统地针对一个方面做了分析，更多是咨询师工作、生活的点滴做的思考。

这些小的思考有什么用？

朱老师在后记里提到了一个故事，讲的是有个人发明了一个冬天不会冻疮的药膏，给农村务农的妇女。而有个人花大价钱问他买药方，此人大为不解，干嘛要买这个呢？原来此人是打算把这个卖给军队，军队冬天打仗，不也需要嘛！所以，一个东西，可以对几个人有帮助，如果运用得当，可以福泽更多人。

这些年来，关于咨询师暴露在媒体、自媒体有诸多争论，有一些声音反对之，认为咨询师的这些自我暴露，容易暴露来访者的隐私，而且是“不务正业”。我个人不能完全认同这样的看法。虽然不能排除有些从业者以“哗众取宠”的心态为之，但是对更广大的大众来说，把咨询师面对几个来访者、几个学员的思考，加以整理、印成铅字，对更多不太有机会走进咨询室、培训室的人，就像那个“药膏”一样，是福泽更多人的体现。

为此，我对这本书的一些有感悟之处做了一些整理，供大家参考，也希望起到这种“药膏”的作用，这也是我们一杯咖啡坚持了6年多，办这样公益的自媒体心理传媒平台的初心所在。

1   追寻自己生命的意义

每个人都需要自己选择或找到自己的生命意义。没有任何人，能够告诉一个人什么是她的生命意义。这个人能从中获得意义的事情，对于另一个人也许会毫无感觉。每个人都要自己去寻找，去体验，是自己主动选择而不是盲从他人。

2   心理学告诉了你什么？

心理学不能告诉你，什么对你是好的，但是心理学可以告诉你，你应该勇敢去投入生活，勇敢地选择，你选择的结果对于你最终才总会是好的。

3  心理疾病的起因

心理疾病的起因都是一种未完成，如果愿望实现了，这股能量就被消散了，但如果愿望遭到阻碍，这股能量就会淤积，成为泛滥成灾的根源。

4  关于发泄

长期压抑自身需要的人，往往很害怕自己会有些不可接受的坏的需要，而实际上却并非如此，比如“想要杀人”，很可能是心中积累了一股怨气无处发泄，其实真正需要的不是杀人，只是发泄怒气而已。

5  冷漠 vs 爱别人

冷漠是心理疾病，症状是失去了人的正常能力：爱别人的能力，关心别人的能力，设身处地地体会别人感受的能力。

6  洋娃娃性格 and 美人鱼性格

洋娃娃和美人鱼性格：

美人鱼性格，大多从小被忽视，用自我牺牲的方式，有时甚至是带有一点自虐的方式来追求别人的爱，是用爱别人来换取别人的爱。

洋娃娃性格，小时候是得到了别人的爱，不过长大后太害怕失去爱，虽然长大，还是把自己当做“父母的玩具”，用自己的“美丽、可爱”来换取别人的爱。

在心理上，美人鱼和洋娃娃都不是独立的人格。

7  誓言

誓言的作用是为了让对方放心，而这也正因为对方不大放心。

8  婚姻中三种不同的中心

“头中心”重视理性，以现实的态度看婚姻，“心中心”重视情感，注重情感的种种需要，“性中心”重视性爱，是生物性的，以最充分性爱快乐为主。

最理想的婚姻是两个人在三个“点”上都相互吸引。

9  心中的关系

和一个人交往，很重要的是知道你和他的关系，表面上看是一种关系，而在心中的关系也许不同于表面的关系，在他心里的关系也许也不同于表面的关系。知道彼此心中的关系，对方的一些不好理解的行为就变得好理解了，他也知道他应该如何对待他了。

10  如何爱自己

爱自己并不是连自己的短处都爱，我们要做自己的慈爱的父母，但不是溺爱的父母。否则，爱自己的训练就会成了自夸自大的训练。

11  同理

没有谁真的需要别人出主意，真正需要的不过是别人的理解。

12  善意不是所有

“我对人一片好心，怎么得不到回报呢？”

他不知道，人光有善意是远远不够的。

13  内疚感控制

“我这么做，还不是为了你”，这是父母无意使用的一种控制手段，我们称之为“内疚感控制”，目的在于使子女感到父母有恩于他们而使子女不敢反对父母。

14  老好人的矛盾

老好人要学会拒绝，就算一时得不到爱，也不要用这些人的假爱来骗自己。老好人只要这样做，就会成为真正的好人，他们会没有了被人欺负的感觉，心中会减少怨气走向平和，从而会更快乐。

15  交际中的“伏笔”

没事找事往往是交际双方的一个合谋，大家心照不宣，找一件事作为借口，让大家避免任何尴尬。真正懂得如何交往的人，在第一次与人接触时，就会想到为下次做准备，会注意在谈话中寻找“伏笔”。

16  种下一粒种子

我做咨询时，常常发现有些人的心理症结一时不能解决，他们不可能理解也不可能接受我讲的道理，在这种时候我把该说的说完，不求他们马上理解。

我用语言在他们心里种下了一粒种子，但是现在没有适合种子发芽的温度和土壤，但是，等一切有了之后，种子会以它自己的节奏成长起来。

 17  家庭也需要“法治”

孩子不听话，有什么秘诀？其实很简单，就是“法治”。法治，就是家中要有规矩，父母和孩子都要守规矩。要告诉孩子规矩是什么，而且用实际行动告诉他这规矩是不可以随便改的，不论你哭多久，也不会改这个规矩。

  18  三十而立新解 

“三十而立”给我们带来了西方人所没有的烦恼，但是也给我们一个机会促使他们重新审视自己的价值观、人生观和生活目标。比如，没有结婚往往是由于他们对爱情有种不现实的想法，或是由于他们缺少人际交往的技能，或者是由于过于自卑或自负。如果烦恼可以成为一种动力，推动在咨询师的帮助下或自己，去发现和解决这些问题，也就能让自己修正人生航向，更好地生活。

本文整理自

《滋养和安顿我们的心灵》

作者：朱建军

出版社：北京联合出版公司

出版年：2018年8月

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