APA资讯｜咨询师休假前的4点建议，为什么人们避免“深入谈话”......
大家好，美国心理学会（American Psychological Association，APA）在前段时间发布了多条心理领域相关资讯，今天我们就做个回顾，分享给Uni的小伙伴们。
心理咨询师应如何给自己放一个长假？心理学家们分享了他们的经验
对于心理咨询师来说，从一个长程咨询的过程中暂时脱离出来，给自己放一个长假，确实可能会比较困难。无论你是在机构、学校还是医院工作，你都有依赖你的来访者，你也需要保证自己稳定的收入。
但不论如何，出于各种各样的原因，咨询师们始终都需要离开工作关系一段时间，来让自己的身体和心灵获得休憩。
芝加哥临床心理学家、心理学博士Blaine Lesnik及其他心理学家列出了4点咨询师们给自己放假的Tips：
1. 提前为自己和来访做好准备
临床心理学家Stephanie Burcusa博士说，在休产假前，她列出了一份来访名单，并将他们与具有相应临床专业知识的同事进行了匹配，这些同事可以在她离开时接手来访的工作。
有些来访可能会对咨询师要暂时离开的消息难以接受，所以需要给他们预留充足的时间，来消化这个信息。
在预产期前几个月，Burcusa告诉每位来访她将离开一段时间，并询问他们是否愿意与另一位咨询师进行一次试验性的咨询，以确保他们的适配度。
图/Pexels
2. 在经济上做好准备
解决经济问题是休假准备中的另一个关键步骤。
Burcusa休产假时，她通过医院的带薪休假制度，以及家庭和医疗休假服务（family and medical leave services）获得了经济支持。然而，对于私人执业的心理咨询师来说，休假时的经济问题要复杂得多——因此，最好在暂停执业之前就做好准备。
3. 与工作建立界限
休假的一个重要部分是建立界限。
这可能意味着你要提前告诉来访和同事，你将只在每天快要结束的时候才会查看电子邮件，只回复紧急电话和信息。
同样重要的是，设置自动回复的电子邮件，告诉来访你目前无法上班，你计划返回咨询室的日期，以及在紧急情况下应该给谁打电话。
图/Pexels
4. 轻松回归
重返咨询室和离开咨询室一样，都需要适应。
Burcusa说，当你从休息中恢复过来时，对自己好一点是很重要的，因为“重新振作起来需要一段时间”。你可以提前几周联系来访，提醒他们你的复工日期，给他们一个适应的机会。
社交质量对我们的幸福感至关重要，但人们却下意识避免深入的谈话
俄克拉荷马州立大学斯皮尔斯商学院（Spears School of Business）的管理学助理教授Michael Kardas博士说：“人们的幸福感很大程度上取决于社交关系的质量，而社交关系在很大程度上依赖于人们之间的对话。在谈话中稍微深入一点，以及学会处理分歧，可以建立起让人们感觉更快乐的联系。”
但研究人员发现，我们往往会回避一些最有成就感的谈话：深入交谈以及与陌生人建立新联系的机会。
图/《故乡，别来无恙》
加利福尼亚大学伯克利分校哈斯商学院副教授、心理学家Juliana Schroeder博士说，造成这种情况的原因之一是，人们错误地预测，随着时间的推移，交谈会变得越来越不愉快。
就像第五块巧克力没有第一块那么令人愉悦一样，他们认为谈话的质量也会随着时间的推移而下降。
即使在进行了一次愉快的交谈之后，如果可以选择的话，研究参与者宁愿在30分钟的交谈中保持部分沉默，也不愿意一直与陌生人交谈下去。
但是，与那些选择提前结束谈话的人相比，那些被随机分配进行30分钟谈话的人总体体验更好（Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 123, No. 4, 2022; Trends in Cognitive Sciences, Vol. 26, No. 5, 2022）。
图/《重启人生》
人们同样预设深度的话题探讨——尤其是跟陌生人的探讨——会变得更加尴尬。Kardas和他的同事将参与者与陌生人配对，分别讨论浅度话题（如你多久来一次这里）和深度话题（如你可以描述一下上次你哭是什么时候吗），结果显示，人们在探讨深度话题时反而不那么尴尬，而且此类话题会导向更多预期之外的联结与快乐(Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 122, No. 3, 2022)。
晚年婚姻解体：超50岁的离婚夫妇比以往任何时候都要多
美国50岁及以上的成年人的离婚率正在急剧上升。
1990年，50岁及以上的成年人离婚率为8.7%，到2019年，这一比例已增至36%(Brown, S. L., & Lin, I., Journals of Gerontology: Social Sciences, Vol. 77, No. 9, 2022)。
到50岁以上再离婚，往往会涉及更加复杂的问题。
帕洛阿尔托大学（Palo Alto University）系主任兼心理学教授、Rowena Gomez博士说，心理咨询师可以与这类来访一起思考，他们与伴侣之间的挫折在多大程度上与更广泛的身份挑战交织在一起，例如他们可能刚刚退休，失去了与工作相关的身份认同；他们可能还有养育年幼子女的压力；或者他们的子女可能已经搬走，从而改变了他们作为父母的感受。
一份研究总结了人们50岁以后的三个常见转折点：“空巢”（子女离开家庭）、退休、虚弱的健康状态，这些因素都有可能导致离婚 (Journals of Gerontology: Social Sciences, Vol. 73, No. 6, 2018)。
美国俄亥俄州肯特州立大学人类发展与家庭科学的教授Kelly Cichy博士还表示，离过一次婚的人，还有可能会再次离婚。
图/Pexels
心理咨询师可以在来访经历情感和精神损失时为其提供支持，帮助他们培养和保持情绪上的复原力。
信仰和宗教能在心理治疗中占有一席之地吗？专家说是的
超过70%的美国成年人表示宗教在他们的生活中很重要，大多数患者希望在治疗过程中有机会讨论宗教或信仰相关的问题（Religion, Gallup Historical Trends, 2023; Oxhandler, H. K., et al., Religions, Vol. 12, No. 6, 2021）。
信仰和宗教是两个截然不同但又相互重叠的概念。宗教涉及有组织或共同的实践和信仰，而信仰则是寻求神圣事物的过程。超过四分之一的美国成年人说他们有信仰但不信教(“More Americans Now Say They’re Spiritual but Not Religious,” Pew Research Center, 2017)。
而在接受有关专业知识的调查时，多达80%的执业心理咨询师表示，他们几乎没有接受过在咨询过程中解决信仰和宗教问题的培训 (Vieten, C., et al., Spirituality in Clinical Practice, Vol. 3, No. 2, 2016)。
那么，如何有效地将其融入咨询实践呢？专家们提出了以下6点建议：
1. 在咨询过程中，例行询问来访有关宗教背景、信仰和习俗的情况
2. 了解宗教和信仰如何塑造人们的身份、多样性和心理状态
3. 在实践中意识到自己的精神信仰及宗教背景（包括任何偏见）
4. 了解信仰和宗教可以为咨询带来力量
5. 意识到精神上的挣扎可能会影响患者的信仰
6. 必要时向同事或相关的宗教人士寻求建议
以上就是APA的最新资讯，你还了解到了哪些时新有趣的资讯？欢迎在评论区留言讨论～