正念（Mindfulness），它到底是什么？

“正念” 一次虽很常见，但它到底是一个怎么样的存在？跟我们的生活有什么关系呢？友心人曾做过多次正念的介绍，有轻松的，也有深刻的。点击图片，了解“正念”，请随意！

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友心人的一分钟小漫画，带你 2 分钟了解，我们在什么情况下，才是最快乐的。

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知乎心理学导师@动机在杭州 告诉你，我们太多的人生问题，是因为想要逃避。我们不愿意呆在现在，急着奔向未来；我们不愿意接纳自己，急着变成另外的模样。这篇文章，解答了关于正念那常见的 10 个问题。

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哈佛教授穆来纳森发现穷人和大忙人的焦虑都是一致的，而且即使提供钱或者时间给他们，他们也没办法好好运用。因为资源的缺乏已经令我们的智力和判断力全面下降了。现代人普遍都生活压力大，很多人都处于这种匮乏状态，那么这时候我们可以怎么做？

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正念风潮在国外已经蔓延了数十年，它究竟如何从佛教来到麻省理工的实验室？又是怎么从高等学府的治疗变成精英阶级的减压手段甚至进入主流？《时代杂志》 2014 年 2 月号为你深度剖析。

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当我们生活在持续不断的声音中，大脑会变迟钝。而正念为我们提供了正念聆听的方法，从寂静开始自我探索。本篇友一推栏目节选了《正念 10 分钟》书中的章节，让你开始聆听空气中的声音。

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我们兴奋地做各种计划，但又没有执行。我们对未来充满了美好的想象，而这样的计划，却反而阻碍我们前进。正念倡导「关注当下」，我们与生活的关系就好像我们与水的一样，大部分的时候就是自然而然地往水上一躺，而不是用计划表或者说硬逼着自己保持某种姿势的时候，大部分情况下你会发现自己会浮在水上。

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「不评判」是正念提倡的另外一个理念，不评判能让我们更多快乐、更加成功，和获得更多成长的机会。因此也是斯坦福大学商学院的组织行为学教授 Jeffrey Pfeffer 和友心人 2015 年初给大家的年度建议，即使 2015 年已过，不评判这一建议也不过时。

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除了静坐闭眼，掌握正念技巧的人，还可以将这样的心理状态应用在其它事上，来看看怎么做吧。

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看了那么多正念的心理学科普，不如来看看怎么做吧。香港大学心理学博士赵安安老师带着友心人的成员一起尝试了正念。到底正念是怎样的一种体验？看这里就知道。

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看这里，开始尝试吃出正念。

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看完以上这些，想自己试试正念？这里有安安老师的正念引导语音，体验一下正念到底是一种什么感觉。

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