【实修体验】旁观者之心

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观自在，

需要一颗旁观者之心，

一是不被大众影响，

二是不被自我影响。

qiong：

普遍问题是，人习惯于向外看，很少向内观

benche：

修行是自己的事，路也要靠自己去走，非得时间到了才能懂。

wuyue：

我个人的体会和建议是，内外一体，观的时候需要旁观者之心，这样更直接有效。很多人，观自己的时候很容易对自我进行打压和评判，更走不出来，痛苦不堪。

xiaoming：

师兄，我有时候可以观半天。那种感觉很舒服

但是无法持久

wuyue：

观到就是观到，什么是持久，住境了吧？

时时、绵密、当下，就好

观半天？是打坐吗？要不然是落入思维了，思维上自欺欺人的时候，也会很舒服，这一点需要分清楚。

xiaoming：

就是日常生活中，住于当下，不去判断，专注

wuyue：

打坐的时候需要深入体会放松与宁静，然后带着这种放松与宁静去生活工作，一旦起了分别就能当下觉知、觉照，观自在与不自在，就是如此观，这时候妄心妄念就很容易捕捉到。

自在的时候，知道自己自在，

不自在的时候，知道自己不自在，

只是当下的觉知与洞察。

当下不是一段时间线，所以没有持久这一概念。每一个当下，知道自己的自在或不自在，就好了。

如果想要持久的自在，那么就是给自己找不自在了。

勿用求真，只须息妄。即是此意。

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