雨季已在“配货”中，把握春天的最后一个节气养生去 | 谷雨

2019.4.20 星期六

谷雨

谷雨，即“雨生百谷”，是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。

谷雨节气的到来，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，同时阴雨也开始频繁。此节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。

（图片来源于网络）

健康关键词：怡情
调节情绪

谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，此时应注意调节情绪，保持心理健康。在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张，尽量避免焦虑和忧愁，切忌大动肝火。

（图片来源于网络）

感染性疾病预防

此节气早晚忽冷忽热。当气温骤升骤降时，应注意感染性疾病的预防，比如常见的流行性感冒主要通过呼吸道感染，平时应注意避免去往人群复杂的地方，要定时开关窗户通风，还应养成良好的卫生习惯。此外，还需加强身体锻炼、规律作息。

要保持心情舒畅，可以这样做：

→_→外出散步：散步是比较安全又舒适的运动方式，适合各类人群。人们可以根据自己的体力，每次时间在1小时左右，每周 3-5 次。

→_→注重午睡：春季的到来，难免出现春困的情况，这时注重午睡则有利于下午活力充沛，对身体健康以及心情调摄都有所帮助。

谷雨

食物推荐

1不宜吃

谷雨时节，脾气旺盛，饮食上宜少吃酸味，忌食冷腻食物，也不宜进食羊肉、狗肉以及辣椒等大辛大热之品。

2可多吃

饮食上宜多食甘味和补充水分，可适当进食高蛋白类食物以及新鲜果蔬。菜品方面可多吃些香椿、黄豆芽等，水果如桑葚子、香蕉、菠萝、草莓等。

另外，此节气肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物。

推荐菜谱

香椿拌豆芽

食料：香椿芽50g，绿豆芽250g，精盐4g，香油15ml

步骤：

⑴黄豆芽洗净，放入开水中焯一下；

⑵捞出后用凉开水投凉，沥干水分；

⑶将香椿芽洗净，切成段，放入开水中焯一下；

⑷捞出来用凉开水投凉，沥干水分，与黄豆芽搅拌均匀，加入精盐、香油后，再次拌匀即可。

（图片来源于网络）

科普支持：

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院 

符德玉 主任医师

姚磊   主治医师

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