不要强迫自己,让我们自然而然的变好 | 2018 正念调频上线
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维安的个人网络电台重新在喜马拉雅上线,往期节目还没有再传上去,要收听往期内容,请点击公众号菜单【内容推荐】-全文目录。“【手记】让我们自然而然的变好” 是新录的节目,可以点击文中音频收听,也可点击文末阅读原文链接到喜马拉雅下载音频内容。目前,主页君把德加尼亚禅师《别轻视烦恼》有声版传到了电台上,大家可以下载收听。
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好久没有录新节目了,这一期的音乐很棒,
希望你也喜欢。
—维安—
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我们不要强迫自己变好
接纳自己
不是盲目的接纳
不是忽视自己的缺点
不是听天由命 得过且过
我们要改变
这是生而为人的殊胜之处
命运掌握在我们自己手上
但我们要自然而然的变好
而不是通过逼迫自己
单靠意志力来改变
❤️ 音频点这里,点击文末阅读原文可下载音频
❤️ 强迫自己变好的三大副作用
1.不能持久。通过意志力带来改变,可能几天很容易完成,但是时间越久,越不容易坚持。举例来说,很多人都有想要改变自己熬夜的习惯,希望自己11点前睡觉。我见过有朋友给自己定了一个睡觉闹铃,一响闹铃就要睡觉,这样简单粗暴的方法,有效性可想而知。
2. 身心疲惫。现代生活节奏里面已经需要运用掉很多我们的意志力,例如早起上班,大冬天的,谁都不愿意早上离开温暖的被窝,但是没办法,我们硬着头皮去上班。做一份工作,觉得特别无聊,可是缺钱又不能辞职,于是咬紧牙关坚持下来。这些事情已经耗费了我们很多的意志力,我们还要额外再动用意志力强迫自己健身,强迫自己节食,真是力不从心。难怪下班回家最受欢迎的活动是,躺在沙发上边刷剧边吃东西。
3. 自我责备。当我们竭尽全力去做一件事的时候,当我们得不到自己想要的,当我们达不到自我期望时,负面情绪随即生起。特别是想做好人的人,特别容易有自我责备的心态,我都这么大了,怎么还那么不成熟。我怎么还会那么敏感,怎么还那么在意别人的眼光,等等。下决心减肥的人,忍不住吃了甜点,马上就责备自己贪吃。下决心早睡的人,玩手机玩晚了,马上责备自己贪玩。这样往往就落入了一个怪圈,越想变好,越自尊底下,觉得自己怎么这么差劲。
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