不要强迫自己，让我们自然而然的变好 | 2018 正念调频上线

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主页君的前言

维安的个人网络电台重新在喜马拉雅上线，往期节目还没有再传上去，要收听往期内容，请点击公众号菜单【内容推荐】-全文目录。“【手记】让我们自然而然的变好” 是新录的节目，可以点击文中音频收听，也可点击文末阅读原文链接到喜马拉雅下载音频内容。目前，主页君把德加尼亚禅师《别轻视烦恼》有声版传到了电台上，大家可以下载收听。

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好久没有录新节目了，这一期的音乐很棒，

希望你也喜欢。

—维安—

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我们不要强迫自己变好

接纳自己

不是盲目的接纳

不是忽视自己的缺点

不是听天由命 得过且过

我们要改变

这是生而为人的殊胜之处

命运掌握在我们自己手上

但我们要自然而然的变好

而不是通过逼迫自己

单靠意志力来改变

❤️ 音频点这里，点击文末阅读原文可下载音频

❤️ 强迫自己变好的三大副作用

1.不能持久。通过意志力带来改变，可能几天很容易完成，但是时间越久，越不容易坚持。举例来说，很多人都有想要改变自己熬夜的习惯，希望自己11点前睡觉。我见过有朋友给自己定了一个睡觉闹铃，一响闹铃就要睡觉，这样简单粗暴的方法，有效性可想而知。

2. 身心疲惫。现代生活节奏里面已经需要运用掉很多我们的意志力，例如早起上班，大冬天的，谁都不愿意早上离开温暖的被窝，但是没办法，我们硬着头皮去上班。做一份工作，觉得特别无聊，可是缺钱又不能辞职，于是咬紧牙关坚持下来。这些事情已经耗费了我们很多的意志力，我们还要额外再动用意志力强迫自己健身，强迫自己节食，真是力不从心。难怪下班回家最受欢迎的活动是，躺在沙发上边刷剧边吃东西。

3. 自我责备。当我们竭尽全力去做一件事的时候，当我们得不到自己想要的，当我们达不到自我期望时，负面情绪随即生起。特别是想做好人的人，特别容易有自我责备的心态，我都这么大了，怎么还那么不成熟。我怎么还会那么敏感，怎么还那么在意别人的眼光，等等。下决心减肥的人，忍不住吃了甜点，马上就责备自己贪吃。下决心早睡的人，玩手机玩晚了，马上责备自己贪玩。这样往往就落入了一个怪圈，越想变好，越自尊底下，觉得自己怎么这么差劲。

❤️ 提醒： 收听维安正念调频的新一期节目， 可以点击文中音频或文末【阅读原文】转到喜马拉雅收听或下载音频内容。

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