TED 精彩视频 | 哈佛75年幸福研究报告，如何更好的生活？

进入今天的推文之前，主页君先提两个问题：

1.  回顾三年内你最焦虑的事情？

2. 回顾三年内你最幸福的时刻？

仔细想一想，你会发现，我们一直担忧的事情与我们的幸福感其实没有太大的关系。

有时候真觉得人心的运作模式真是围绕着“生存”这个主题（不仅仅是生理上的生存，更多的是精神层面的生存——“我是……”“我要……”）。为了这个重要的主题，我们甚至愿意牺牲掉一些幸福感——充足的睡眠、运动的时间、假期等等。

1938 年，哈佛大学开展了一次史上对成人发展研究最长的一次研究项目。76 年跟踪 700 多人一生。如果放大到整个人生的长度来看，决定一个人过得幸福的原因到底是什么？

视频点这里：

目前，这项【史上对成人发展研究最长的项目】的负责者是该项目第四任主管：哈佛大学医学院教授 Robert Waldinger。

2015 年 11 月，Robert Waldinger教授在TED上介绍了他们的研究成果，面对雾霾的封锁，环境污染的日益严重，生活压力的日益增大，这个研究结论愈加发人深省！

该项目名叫《 The Grant & Glueck Study 》，目前研究持续了 76 年。

在此期间，他们跟踪记录了 724 位男性，从少年到老年。年复一年地询问和记载他们的工作、生活和健康状况等，这个项目至今还在继续中。

跨度时间如此长的研究一般都做不成，常常会遇到受测者中途退出、研究经费不足、研究员研究重心转移或死亡而无人接手。

但是这项研究竟然成功坚持了下来！原先的七百多位受测者中，至今还活着的大约有 60%，而他们也都已经九十多岁。

下面来看一看这个研究的过程，以及主要结论：

这项研究从两大群背景迥异的美国波士顿居民开始。

① 第一组：

研究人员从当年哈佛大学本科生中选出了 268 名高材生，他们当年才大二，他们后来全都经历了第二次世界大战，并且大部分人都参军作战了。

② 第二组：

研究人员（哈佛法学院的教授Sheldon Glueck）选择了波士顿贫民区 456 名家庭贫困的小男孩，他们来自 20 世纪 30 年代波士顿最困难、最贫困的家庭。大部分住在廉价公寓里，很多人家里甚至连热水供应也没有。

最终这两组研究合二为一。这些年轻人都接受了面试，并接受了身体检查。研究人员挨家挨户走访了他们的父母。

这批人可谓“史上被研究得最透彻的一群小白鼠”，他们经历了二战、经济萧条、经济复苏、金融海啸，他们结婚、离婚、升职、当选、失败、东山再起、一蹶不振，有人顺利退休安度晚年，有人自毁健康早早夭亡。

在 76 年的时间里，这些年轻人长大成人，进入到社会各个阶层。成为了工人、律师、砖匠、医生，有人成为酒鬼，有人患了精神分裂。有人从社会最底层一路青云直上，也有人恰相反，掉落云端。

这些人里包括四位美国参议院议员，有一位内阁成员，还有一位后来成了美国总统——对，没错，其中哈佛的那一组人中有一位就是大名鼎鼎的约翰·肯尼迪。

大概在 75 年前，根本没有人可以想像这个研究至今仍持续进行。然而没想到负责人换了四代，这项前所未有的研究居然成功持续了下来。现如今还在人士的研究对象都已经是 90 多岁的耄耋老人。

那么，这七十几年来、几十万页的访谈资料与医疗记录，究竟带给我们什么样的研究结果与启发？到底什么样的人生是我们想要的？如何才能健康幸福的生活？

你可能首先想到的是钱，名望，或者成就感？

但是，事实并非如此。

一句话：好的社会关系能让我们过得开心、幸福。

“Over and over in these 75 years,” Dr. Waldinger said, “our study has shown that the people who fared the best were the people who leaned into relationships with family, with friends and with community.”

瓦尔丁格教授说，这75年的研究证明，那些表现最好的人是那些倾向于与家人、朋友、社区简历良好关系的人。

好的社会关系到底是什么意思？

1. 孤独有害健康，社会关系对我们是有益的

研究发现，那些跟家庭成员更亲近的人、更爱与朋友邻居交往的人，会比那些不善交际离群索居的人，更快乐、更健康、更长寿。

孤独的人不是可耻的，而是有害健康的。

那些“被孤立”的人，等他们人到中年时，健康状况下降更快，大脑功能下降得更快，也没那么长寿。

2. 关系的质量比数量更重要

不是说结了婚你就不孤独了。而且即便你身在人群中，甚至已经结婚了，你还是可能感到孤独。朋友的数量、结婚与否，都不是真正的决定因素。整天吵吵闹闹的关系对健康是有害的。成天吵架、没有爱的婚姻，对健康的影响或许比离婚还大。

不必在意朋友的数量，而应关注自己人际关系的满意程度，心态决定一切。

良好和亲密的婚姻关系能减缓衰老带来的痛苦。参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们，在他们80多岁时哪怕身体出现各种毛病，他们依旧觉得日子很幸福。而那些婚姻不快乐的人，身体上会出现更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。

3. 好的人际关系可以保护大脑

幸福的婚姻不单能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。如果在80多岁时，你的婚姻生活还温暖和睦，你对自己的另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力都不容易衰退。

那些觉得无法信任自己的另一半的人，记忆力会更早表现出衰退。

幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴。有些夫妻，八九十岁了，还天天斗嘴，但只要他们坚信，在关键时刻，对方能靠得住，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。

除了以上，这个研究还有很多有趣的结论。感兴趣的小伙伴可以到他们的官网或者维基页面查看。比如：

当智力达到一定水平之后，一个人金钱上的成功主要取决于他与他人的关系水平；

一个拥有“温暖人际关系”（warm relationships）的人，在人生的收入顶峰（一般是55到60岁期间）比平均水平的人每年多赚14万美元；

智力水平在110-115之间的人与150以上的人，在收入上没有明显差别；

儿童时代受到良好母爱关怀的人，平均比没有母亲关怀的人，每年多赚87000美元；

孩提时代和母亲关系差的人，年老后更有可能换上老年痴呆症；

在职业生涯的后期，一个人儿童时代和母亲的关系，与他们的工作效率正相关；

儿童时代受到父爱关怀的人，成年后的焦虑较少。

既然幸福和睦的关系对健康是有利的，但为什么我们总是办不到呢？

Robert Waldinger 教授说，在他们研究的一开始，不管贫富，年轻人都坚信名望、财富和成就是他们过上好日子的保证。而回顾他们的一生，他们发现并非如此。

100 多年前，马克·吐温回首自己的人生，写下这样一段话：

There isn't time, so brief is life, for bickerings, apologies, heartburnings,callings to account. There is only time for loving, and but an instant, so to speak, for that.——Mark Twain, Letter to Clara Spaulding, 20 August 1886

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