展现蔬食之力系列：国际范儿大男孩——林少良

蔬食力，够霸气

关注“维根健康”的老朋友们，应该都不会怀疑植物性饮食带来的能量和活力。作为国内最具影响力的健身交流平台，ChinaFit也一直致力于推广植物性饮食运动及健身的生活方式！

如果您是刚刚关注我们的小伙伴，可以在平台对话页面 “回顾经典”里，翻阅“运动健身”栏目，获取更多关于植物性饮食与运动健身的信息和人物故事！

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蔬食之力系列1

或许您还有质疑——植物性饮食如何增肌？如何拥有强大的爆发力和力量？又是如何确保足够的营养摄入？

或许偏见还一直存在，那我们就一直展示给您看！今天，隆重介绍下拥有国际范的阳光大男孩——Shao林少良，一起来看看他的故事吧！

林少良是一个地地道道的山东人，俗话说的好，山东出好汉，貌似一点都不假！历史事件和现实情况，展示着山东人人高马大，义气好爽的特点！

而林少良比一般的“山东大汉”还要特殊一些，没错，他是一个只“吃草”的好汉！

他目前在北京工作，是一名健身俱乐部的私人教练。他曾今在澳洲、意大利等国家闯荡，拥有国际化的学习和工作经历。

简单生活，心存感激，是他至简的生活方式！

和一般人一样，林少良也不是天生就是吃草的。而他选择纯植物性饮食的原因，却无比的浪漫：是的，就是为了爱情。

在澳洲留学时，少良遇到了他现在的太太，为了完成对爱的承诺，他毅然放弃了吃肉。

在不断的坚持中，他渐渐明白了选择吃素不仅仅是个诺言，更是为了保护那些无助的小动物，为地球环境尽一份力。

吃素后，身体发生了明显变化。他以前每年都会感冒好几次，吃着中药西药，感冒一般在半个月时间会好。

转素后，感冒没有了，最多也就一年一次，而且好的也快了，免疫力比以前强多了。

为了健康，为了不杀生，他坚持提倡吃素。

吃素后还有一个非常强烈的感受，就是非常容易饿，再加上每天的训练量都很大。也许会有人开始担心，营养怎么能跟上！？

但事实是，吃草后对少良体重影响并不大。

在20多岁没有健身前，他的体重在70公斤左右，开始健身后，体重保持在80-82左右。

现在已经吃素5年多的他，体重一直维持在84-85左右。

吃素的是怎么补充蛋白质的，这个问题要被问烂啦。简单来讲，对比一下花生酱跟牛肉的蛋白质含量，那就是答案。

热量达到了，不必担心蛋白质问题的。他每年都有验血，一切指标都是非常正常。

周围有很多吃肉的运动员，在一起训练比赛也并不觉得哪里差，反而更好。

今年的北京throwdown 少良获得了第三名，特步国民体能锦标赛取得个人第一名、 团队第二名的成绩（团队有两名运动员都是纯素饮食），意大利throwdown,他也取得第二名的成绩。

比赛虽然小，但也证明了吃素的运动表现并不比别人差。仔细留意一下，现在有很多纯素运动员，还是顶尖级别的。

有兴趣的伙伴，可以按照文章开始的方法查阅下，也可上网搜索。

除了练传统健身、CrossFit，少良还喜欢很多其他运动项目。

网球，足球，攀岩，沙滩排球.....他喜欢接受新的挑战，愿意尝试自己以前没有做过的运动。

他现在正常尝试瑜伽，徒步等等运动方式。

吃素也是一种学问，一种生活方式，需要用心的去学习，健身也是其中之一。

两者都是让我们保持健康，没有罪恶感，开心地生活。 

合理的饮食，经常健身，不健康不强壮都很难！

少良在今年6月份参加了ChinaFit大会，亲眼目睹了纯素大力士Patrik现场举铁和演讲，给了他很多激励。

他决定以Patrik为榜样，坚持力量训练，坚持吃素一辈子。

对于增肌来说，要摄取足够，而不是过多的蛋白质，以及自己所需的卡路里。

选择自己喜欢的食物，谷类，豆类，深黑色的蔬菜，十字花植物，各种水果等等！

我们看看少良一天的饮食食谱吧：

早餐：素的华夫饼，坚果，豆制品比如豆腐，蔬菜就是菠菜啦等等；

午餐：素肉，豆制品之类的，一个沙拉，谷类与坚果；

晚餐：小扁豆配糙米， 一个沙拉跟熟菜；

当天训练的话，会再搭配零食，水果3个，豆类➕谷类➕简单的蔬菜。

总而言之，植物性饮食练就强壮体格，一切都No Problem！

如果想具体了解少良的增肌计划，赶紧报名参与16号ChinaFit北京秋季健康大会吧，他会为大家带来精彩的增肌秘籍！

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