断夜奶，并非一场必胜的战役

小舒说：

之前给大家分享了断奶的文章《断奶：如何和母乳喂养温柔地说再见》，很多朋友问，怎么断夜奶呢？

曾经在断奶前，我给妞妞断过几次夜奶。之所以断了几次，不是断夜奶失败，而是断夜奶并没有改善我们的生活，反而是更难了。所以，断夜奶这件事，虽然值得尝试，但是未必是一切睡眠问题的解药。

我完全没有尝试过给小酒断夜奶，因为夜奶根本不影响我和他的睡眠。他的喝奶/夜奶次数也不多，不会因为“频繁”高糖饮食而蛀牙。

很多人担心的夜奶和蛀牙的关系，我在这篇文章中和大家讨论过：

睡眠和身高问题：

《睡眠是孩子长高的关键？别扯了！》

总之，断夜奶，放心去尝试，失败了也别有心理压力！

三四个月前的宝宝，胃容量较小，夜里频繁吃奶很正常，同时频繁吮吸也有利于母亲产更多的奶。三四个月以后，一些宝宝开始睡长达5小时或更久的整觉，但每个宝宝的情况不同，有些宝宝仍然习惯在夜里频繁吃奶，这让很多妈妈疲惫不堪，你可以选择文中的方式，逐渐帮助宝宝断掉夜奶。

总的原则是，在听从宝宝需求的基础之上，为大人和宝宝争取更多的睡眠。

母乳喂养并非必须全天候无限量、无限时供应，为了保证妈妈和孩子的睡眠，妈妈可以尝试为孩子断掉夜奶，白天的母乳喂养仍然可以为宝宝提供足够的营养和免疫。

像学会走路一样，睡整觉对宝宝来说是一个成长里程碑。这有一个过程，每个宝宝的发展进程也不同，也许家长们做了很多干预，但最后也只能静待花开。

如果断夜奶的过程并不顺利，家长们可以暂缓一下，给孩子一点时间，越接近孩子的自己的那个“节点”，断夜奶会越容易。

很多育儿书和媒体都将夜奶视为大敌，但其实断夜奶的目的是在尊重宝宝生长规律的基础上尽可能的保证家长和孩子的睡眠，而非一场必胜的战役——有的宝宝不到半岁就睡整觉了，有的两三岁才睡整觉，哪怕早就断奶了。

婴儿篇

温和的干预，

减少夜间喂养

• 减缓不适：

出牙：出牙的不适在夜间往往会更加明显，因此宝宝会想通过频繁的吮吸来缓解疼痛，家长如果怀疑是出牙影响了宝宝的睡眠，可以咨询医生采用适当的方式来缓解。

• 合适的室温：

空调、暖气该用就用，做好保湿与空气流通就可以，另外，可以给宝宝使用睡袋。

相关阅读：

• 引入更抗饿的食物：

一些宝宝夜间醒来是因为饿，那么可以在睡前吃一些更抗饿的食物，或者喝饱奶。

而一些宝宝（尤其是6个月以下的宝宝）在吃固体辅食后夜间会睡的不踏实，那可能是宝宝的肠胃还不能适应。因此，对于这类宝宝要尽量避免在睡前吃辅食，或者少吃一点，等宝宝大一些了再慢慢尝试。而且有研究表明，引入更抗饿的固体辅食并不会让宝宝睡的更久。能不能睡更久，可能和食物没有关系。

一些妈妈认为，喂奶粉的宝宝夜里睡的比较好，因为奶粉比较抗饿，其实可能是因为：

首先奶瓶的安抚效果比不上乳房，宝宝夜醒也不会想要吃奶瓶安抚；

其次，宝宝用奶瓶吃奶会比较快，大人看到奶吃光了就会把奶瓶取出来，而母乳亲喂则不一定能做不到，宝宝迷迷糊糊，断断续续地喝奶；

再次，奶瓶很多时候都是定时喂养，不容易和宝宝的“困点”撞车，母乳亲喂因为喂养更加频繁，因而更容易和宝宝的睡眠窗口期“撞上”，这样就让宝宝养成了喝奶入睡的睡眠联想。本身宝宝在困倦时也更需要安抚。

最后，喂配方奶的宝宝其实也不一定就比母乳喂养的宝宝睡得好，睡得久。

相关阅读：

• 过敏：

对食物、环境过敏或是有湿疹（会痒）的宝宝更容易夜醒。

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• 胃食道反流：

说多了都是泪，我女儿可能是胃食道反流导致频繁夜醒，也是各种睡眠训练都用过了，还是等到妞8个多月时突然就好多了，从每夜醒8、9、10次突然有天开始就每晚3、4次了。

对于胃食道返流，或者隐性胃食道返流，如果生长发育正常，最好的处理是不要处理。目前的研究综述发现，用药的效果并不理想，反而可能带来一些副作用。由于胃食道反流是会随着成长自愈的，所以不建议处理。如果影响到生长发育的严重胃食道反流，看儿科医生。在最严重的情况下需要手术处理。

相关阅读：

• 疾病：

中耳炎、感冒、各种疹子都可能影响宝宝的睡眠，当宝宝夜醒的频率增加，家长们就应该警惕并尽早排除疾病的可能。

• 增大白天的喂养量：

在宝宝能接受的情况下，白天3小时一次甚至2小时一次母乳都可以，尽量让宝宝在白天多喝点奶。

宝宝越大，白天吃奶可能会越不专心，因此一些宝宝在夜间反而会吃的更多。有研究表明，一些大月龄的宝宝夜里的奶量可以达到一天奶量的四分之一。

为了解决这个问题，可以在白天喂奶的时候，找一个安静的房间，关上门窗，拉上窗帘，尽可能的减少干扰。如果还是吃的不专心，还可以边喂边轻搓宝宝的手或脚，或者温柔的唱歌、念诗……总之，就是让宝宝能平静专心的吃奶，慢慢试，总会找到你家宝宝适用的方法。

入睡前，可以更加频繁地喂奶，比如每一两个小时喂母乳一次。一些奶量充足的妈妈一次只喂一边乳房，这样宝宝可以吃到更多含脂量高的后乳，也更抗饿（但在供需平衡之前，妈妈们尝试此方法需谨慎，以免造成没有喂的那一边乳腺阻塞甚至是乳腺炎 ）。当宝宝夜里醒来之后，则尽量只喂另外一边，同样也是为了让宝宝喝到更多的后乳。

每次夜醒的时候也应该尽量让宝宝多喝点奶。但是注意，妈妈要细心观察，宝宝到底是因为饿还是其他原因夜醒，如果只是哼唧几下，不要立即喂奶，观察宝宝是否能自己重新入睡。如果不行，也先尽量不着急喂奶，但要及时作出回应，拥抱、轻拍、摇动，实在不行再喂奶，尽量拉开喂奶的间隔时长。

为了保证夜间的睡眠，妈妈们可以参考一下不同月龄的宝宝的喂养特点，来安排夜间的喂养：

一般来讲，新生儿的喂养间隔时间为2小时或更频繁（需要频繁吮吸来产奶，加上生长发育迅速但胃容量小，需要更频繁的喝奶），但夜间如果宝宝不醒，你也好好休息，每4小时叫醒喂奶。

1~3个月的喂养间隔时间大约为2~3小时，如果宝宝不醒来，可以不用叫醒喂奶；但如果妈妈在追奶，也可以4小时再叫醒喂奶。

3个月以上喂养间隔时间大约3~4小时，如果宝宝不醒来，可以不用叫醒喂奶。

4个月以上，很多宝宝夜间可以连续睡五六个小时，7个月以上的一些宝宝可以睡到10个小时。

让宝宝自己决定喝奶与否，大人不要主观认为宝宝夜里不会饿也不会渴，大人有时候也会起来喝水吃东西。

• 夜里喂挤出来的奶：

首先，你需要一台好用的吸奶器（最好是电动双侧的），提前将奶吸出来冷藏好，这样妈妈可以睡整觉，夜里让其他人喂奶。

闺蜜家的宝宝夜里一次可以吃到180ml，吃完可以睡5、6个小时，这中间即使醒来，因为之前喝得很饱嘛，所以也不会首先想到要喂她奶。

• 迷糊奶：

妈妈睡之前可以喂一次宝宝，如果宝宝睡着了，就尽量让宝宝喝迷糊奶，这样可以让妈妈多睡一会儿，大多数宝宝在这个时候不会彻底醒透。但这个方法同样不适合所有人。无论何总方法，总的原则是为大人小孩争取更多的睡眠。

• 提前哄睡：

尽可能在宝宝过于疲倦之前安抚宝宝，哄ta入睡。宝宝通常会越疲倦越兴奋，家长多观察，善于发现疲倦信号，比如打哈欠、揉眼睛等，在入睡窗口前哄睡。（孩子疲劳的迹象）

• 调整全家的作息安排：

比如宝宝白天天睡的时候，大人也趁机睡一会，少玩一点手机，妈妈带娃的时候，爸爸休息，爸爸陪玩的时候，妈妈就休息，轮番上阵，总之不要一起耗着，尽量在保证宝宝睡眠的同时，大人们也多睡点。

• 母婴同床：

有人陪在身边，一些宝宝会睡得踏实一些，当你不睡的时候，可以陪着宝宝直到她睡熟，或者在她易醒的时间节点陪着，时刻准备着帮忙接觉。

陪着宝宝睡觉，或是让宝宝奶睡着并不是一个不可纠正的“坏习惯”，等宝宝长大这些问题都会克服。

但在夜间，当你也要睡觉时，建议不要和宝宝同床睡觉，特别是和头几个月的小宝宝。一些宝宝和大人一起睡却非常容易被干扰到，一些家长也表示和孩子睡会紧张得睡不好。

相关阅读：

• 仅在夜里某一时段同床：

夜里宝宝醒来，你可能需要再次将他安抚哄睡，等她睡熟后再放回小床。一些孩子醒来后，可能会离开自己的小床，爬/走过来和爸爸妈妈一起睡。

• 同室不同床：

宝宝自己睡小床是最安全，最理想的。

你也可以把婴儿床靠着大床侧的栏杆拆掉，拼在一起，这样大人和孩子睡觉既可以互不干扰，也方便妈妈夜里起来喂奶（不用下床走动）。

或者也可以像我家一样，宝宝自己睡一张铺在地上的大床垫，我可以去她的床上把她哄睡，再回自己的床（妞妞很容易醒，我不想睡梦中碰到她，弄醒她）。

睡哪里，怎么睡等睡眠的安排在确保安全的前提下，没有一个固定的形式，取决于怎么样能让你们睡得更好。

幼儿篇

温和的干预，

减少夜间喂养

• 人为创造夜奶障碍：

宝宝喝完奶后，将其放回小床，如果是同床睡，则放在离妈妈远一些的地方，妈妈穿上难脱的睡衣（可以穿睡眠文胸）。

让爸爸来！

如果宝宝夜醒只是寻求慰藉，则可以让爸爸来安抚宝宝，拥抱、抚摸、喂水或者仅仅是躺在宝宝身边温柔的搂着宝宝（这下就没有奶了），妈妈则可以到另外的房间去休息。

• 加强白天的亲密接触：

白天多抚摸和拥抱，如果白天宝宝被忽视或得到的抚慰不多，晚上就想通过吮吸妈妈的乳房来和妈妈亲密接触，这是一种补偿。二胎妈妈和在外工作的妈妈尤其要注意。

• 温柔地劝导：

对于大一点的孩子，妈妈可以告诉孩子，太阳下山以后，妈妈和宝贝说晚安，neinei也要睡觉，天亮后才可以再喝奶哦。也许最开始孩子还不能完全理解，但是每天都这么告诉ta，慢慢的孩子自然就会接受了。

对于18个月以上的宝宝，妈妈可以直接拒绝。当宝宝夜里要吃奶了，妈妈要尝试坚定的说不，告诉宝宝等天亮了才能吃，但前提是妈妈能够把握宝宝的真实需求，到底是饿了还是需要安抚。

• 尝试其他的安抚方法：

比如轻抚宝宝的背部，搂住宝宝，给宝宝喝点水，温柔的哼唱安抚等等。

断夜奶

是不是断夜奶

就能一觉睡到天亮了？

很多人会告诉你，千万不要奶睡，不要和宝宝一起睡……一旦养成习惯就再也改不过来了。

你千万别信！喂奶都只是宝宝人生中非常短暂的一段时光，更别说奶睡。只要母乳喂养，奶睡就是在自然不过的方式，不用刻意避免——喂奶是对你和宝宝来说私密的事，每一对母子都是特别的，在乎你们的健康和感受就好。

妈妈也可以尝试不要等宝宝完全睡熟了再拔出乳头，并尝试创造出更多的睡眠联想，比如使用安抚巾，哼唱同一首催眠曲，让宝宝逐渐学会自己入睡。

频繁夜醒的宝宝确实很磨人，家长们除了身体上的疲累还有心理上的焦虑（比如担心宝宝睡不好影响生长，担心这种日子没有尽头），但我们要认识到一点，无论我们做什么或者什么也不做，孩子终究会睡整觉的。不管用什么方式断夜奶，总的原则都是在尊重宝宝需求和生长发育规律的基础之上，尽可能的保证全家人的睡眠。

最后，如果你正在被频繁夜醒的宝宝折磨，也许你做了很多也无济于事，那你可以翻翻我的微博，上面有我被我家妞折磨的血泪史，不是说安慰人最好的方式就是让他知道你比他惨吗，看看你就懂了（静待花开——含着泪写下正！能！量！）

最后的最后，再给大家打打气，我家妞妞8个月开始，终于没有频繁夜醒，一觉睡了5个小时，激动得我当时就失眠了，高兴得不知所措（胸好胀，要不要抓起来喂奶呢）。后来，在她15个月的时候，她终于有过一两次睡整夜了！虽然并没有夜夜整睡，但是，这是一个开始，是黎明的曙光！坚持就是胜利！

如今妞妞快5岁了，夜里经常还是会醒一次，需要我们安抚一下，这几乎不会影响到我们的睡眠（正好起床上个厕所），所以也不想要刻意改变什么了。你看，我们最终还是彼此适应了~

- END - 

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