宅•戏•课堂间 | 手把手教你跳戏曲广八播操，强身健体做有“戏”青年（八）

长宁区积极创建第四批国家公共文化服务体系示范区

由长宁文化艺术中心的

90后戏曲曲艺干部朱严君老师

带来的《第一套戏曲广播操》示范教学，

今天进入第八节跳跃运动，
蹦蹦跳跳做做操，一起增强抵抗力！
还能 get 经典戏曲动作，增进对国粹的了解哦~

第八节跳跃运动

▲跳跃运动教学视频

▲跳跃运动的动作要领

【动作要领】

首先两手叉腰，用虎口插住腰部，第1个八拍，1/2/3跳，4出右脚，5勾左脚，6再出右脚，7又勾左脚，8收脚；第2个八拍当中，第4个节拍点是先出左脚，5勾右脚，6出左脚 绷脚面，7勾右脚，8收脚。这两个八拍都是第4个节拍点出脚，注意出脚需要绷脚面，后面那只脚永远是要把脚尖勾起来的，感觉到大腿有点酸，就说明动作标准。

第3、4个八拍需要两手两脚同时充分地协调起来，手部动作：提腕、亮相、提腕、亮相交替进行，腕要充分地提起来，随后压腕、亮相，把眼神亮出来，最后收手。脚部动作：3/2/3/4/5/6 边跳边向后勾右脚，7/8保持勾脚跳，4/2/3/4/5/6 边跳边向后勾左脚，7/8收脚。

往期动作回顾：

<<第一节热身运动>>

教

师

简

介

朱严君：

长宁文化艺术中心的90后戏曲曲艺干部，毕业于上海戏剧学院附属戏曲学校，师承著名越剧表演艺术家史济华，张国华，袁东等，后考入上海外国语大学表演系。现在我中心从事戏曲曲艺培训、编导、团队教学等工作。朱严君拥有丰富的舞台表演经验和扎实的戏曲功底，并积极参加各类戏曲文化志愿者活动，致力于戏曲事业推广，培养了一批优秀的校园戏曲人才。曾荣获嘉定区教育系统“三个一”戏曲教学评比活动一等奖、上海市民文化节青少年戏曲演唱大赛“最佳风采奖”等。

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教学示范：朱严君
视频制作：范馨蕾编辑：魏娜责编：黄剑铮终审：叶笑樱本文为原创，如需转载，请联系我们▼往期精彩▼【市民文化节】看电影，写征文，发现“电影中的真善美”
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