马上期末考试了，怎样帮孩子缓解焦虑、调整心态？丨浙江家长学校㉑
转眼又到期末考了，你家小主最近是不是变得紧张、焦虑？有没有出现睡不着觉、吃不下饭等情况？
这些考前“症状”，每个孩子身上都或轻或重地出现过。作为家长，你知道孩子考前焦虑的原因吗？在帮孩子调节心理状态时，你知道哪些事应该做，哪些事不该做吗？家长自己的心态，又该如何调节呢？
今天的“浙江家长学校”专栏，小编要带领爸爸妈妈走进杭州市上城区青少年活动中心副主任王珍的课堂，一起来学习孩子应考时的家庭情绪管理~
听课前当然是要为大家
介绍一下今天的主讲教师
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王 珍
杭州市上城区青少年活动中心副主任，中学高级教师、研究员。浙江大学教育系硕士，杭州师范大学硕士生导师，国家二级心理咨询师，浙江省心理健康A证教师；杭州中小学德育专家库成员，致力于青少年儿童心理健康教育、亲子辅导等。曾先后出版《读懂学生——班主任有效管理的六大艺术》等专著，获得“杭州市优秀园丁”“杭州优秀教师”等荣誉称号。
《孩子应考时的家庭情绪管理》
主讲人：王珍 杭州市上城区青少年活动中心
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没有流量的朋友也不要着急，小编为大家简单地整理了图文版的讲课要点，爸爸妈妈们一定要记住啊！
应考阶段家长怎么做？
保持平和愉悦的心境
1、确立合理的期望值。
2、不盲从，不比较，不预设。
3、有所为，有所不为。
营造安静温馨的氛围
1、在家尽量不会客（或减少）。
2、在家减少使用电子产品。
3、求大同存小异。
如何帮助孩子调节心理？
拥有“三心”
同理心、平常心、宽容心；用平和、理性、包容的态度面对孩子的情绪困扰。
做到“两不”
对孩子的考试练习，即不过度关注，也不冷漠敷衍。
培育孩子的“四心”
信心（赢得力量）、专心（赢得稳定）、细心（赢得成效）、恒心（赢得胜利）。
孩子应考时会累积来自各个方面的心理压力。
家长应该从孩子的角度出发，营造温馨的家庭氛围，
并有技巧地向孩子问话，帮助孩子排解压力。
往期回顾
视频制作：浙江省教育技术中心
本期责任编辑：蔡寅霁