从没想到这个宝宝都会的技能，会贯穿孩子一生！
前两天在FB上看到在美国朋友发的照片，她女儿11岁了，孩子暑期参加夏令营，运动之前的热身是类似这样的：
（图片来自网罗，仅作示意）
我很好奇，留言问：“这是要干吗？童子军训练匍匐吗？”她回复我：“不是，孩子们只是在练习爬行。”
这下我更诧异了：“十几岁的孩子还要练习爬行？”毕竟，我印象中爬行是小婴儿才需要练习的事情，青少年早就跑跑跳跳了，为什么还要专门学这个？她回复了我一个笑脸，说：“爬行是对身体很好的运动，多大都可以练习啊，现在学校里很提倡。”
可能看我这个歪果仁好奇心重，她私信给我一条链接。我读了才知道，原来在国外，好几年前就开始提倡训练青少年爬行了。
为什么连青少年也应该练习爬行呢？
原来，运动能力的培养，就像语言能力一样，都是基础越好，才会有更高水准的技能。就像词汇量越大、语感越好，阅读能力和写作能力就会更强，当肢体对基础运动掌握得更熟练，体育能力也就更上一层楼。
爬行，不但可以锻炼孩子的对侧运动能力、躯干稳定性、髋关节屈伸、肩膀稳定性，还能为更高级的运动能力，例如跑、跳等，打好基础。
不仅如此，国外还有研究表示，爬行时活跃的神经活动，可以促进大脑两个半球的交流。
爬，就是人的本能！爬，让孩子无所不能！
虽然我一直都知道，爬行对婴儿来说很重要，还写过《先爬还是先走？如何锻炼宝宝爬行？》这篇文章。但我一直以为，爬行时小婴儿不会走时，迫不得已经历的一个阶段。没想到，这项运动这么重要，甚至会贯穿孩子的一生！
仔细想想也真是这样。果果现在三岁了，早已经颠颠地满地跑，但依旧喜欢在地上铺开玩具或者绘本，满地爬来爬去，在早教班或幼儿园做集体游戏的时候，也是爬上爬下，一会儿上手脚并用上梯子，一会儿四肢着地藏到滑梯下躲猫猫——爬，是多么自然的能力啊！
记得去年，有个《一岁半宝宝独自在家24小时》的小视频特别火，好多家长都感叹外国小朋友的自理能力怎么那么强：早上睡醒了就自己爬出婴儿床，自己脱衣服，又自己爬进澡盆洗澡，还会自己收拾脏衣服，爬到盥洗盆上去刷牙，自己爬下楼梯……简直就是个小超人！
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=n0396x95qzb&width=500&height=375&auto=0
当然，这个视频是剪辑的，一岁半的孩子并不是真的独自被留在家，也能看出来孩子会看向镜头接收大人指令。但重要的是，他不但能理解，还能独立完成所有的指令，这说明孩子平时也都是这样勇敢尝试，且独立行动的。
这真的很神奇吗？其实，这不过就是一个大运动正常发育的孩子该有的样子啊！
如果我们分解来看，孩子去拿梳子、拿零食、去打开水龙头、去扔衣服，都是一岁半孩子很常见的动作，之所以会让我们觉得，这个小宝宝能“独自照顾生活起居”，正是因为他会自由地爬，爬来爬去，爬上爬下，想做什么就自己爬过去做到，不借助爸爸妈妈的力量——他并没有什么超出月龄的能力，只是大运动没有被限制，不受阻碍限制地发展起来了！
孩子一生的体能发育，从“爬”开始！
既然爬行对孩子这么好，我们应该如何帮助和促进呢？我先说说一岁内的小宝宝应该如何引导，再说说，会走以后有哪些爬行游戏适合大孩子吧。大宝宝的妈妈们可以直接下拉看！
0-1岁，尊重人的发育规律和爬行本能
首先就是放手。无论孩子要做任何动作的时候，不管容易还是困难，给孩子尝试的时间和空间。让他习惯不倚靠外人助力、不要求帮助、不等待大人伸手，而是自己努力探索和尝试，把全身能力和经验调动起来，各种动作齐上阵，能走就走，不能走就爬，比如：“爬进浴缸、爬上橱柜、爬上桌子、爬上楼梯、爬上床”，没有什么可以阻挡他的能力，大人只要保证安全即可。
其次，家长要了解孩子大运动发育的规律，从宝宝小时候就多让孩子趴着，促进孩子爬行。
孩子生命中接触的第一个动作，就是趴着。趴，是一切大运动的开端，也是精细动作的开端—— 新生儿是手握拳的，趴下后手就会渐渐自然打开。让婴儿趴着练习俯卧练抬头，也是唯一需要大人去主动干预的动作。孩子从最开始并不能顺利抬起头，但坚持每天让趴一会儿，头会逐渐越抬越高，后来肘部支撑胸部离开床面，头抬到90度——肘趴实现，大运动模式马上开启！
第二个动作，肘趴及翻身。 肘趴以后，孩子就能用大人一样的视野去看周围环境了，视力和精细动作、以及身体的力量都获得了锻炼。他还可以单肘支撑，另一只手去触摸玩耍，智力也自然提升；然后左右翻滚，并且以肚皮或后背为圆心打圈圈，活动范围扩大了，可以接触到更多新事物，智力继续提升。
这时给孩子提供一些摇铃类的小玩具，可以促进孩子的视力和精细动作
第三个动作，腹爬。 即肘部支撑、腹部挨地的匍匐前进。这个动作是在上一阶段单肘支撑和打圈圈的基础上进化出来的，是孩子人生第一次四肢协调的运动，也是他开始自主移动位置、朝向想要的目标、去向想去的地方的开始，是他人生的一哥里程碑。随着活动范围的扩大，认知面更广，智力继续提升。
第四个动作，手膝爬行。 即手掌膝盖支撑、腹部离开地面的标准爬行。在上一阶段的腹爬过程中，孩子的四肢协调性得到了充分锻炼，腰、腹、背、四肢肌肉力量也变强，忽然腿一屈、腰一弓、胳膊撑起——手膝爬行时代开启！
手膝爬行，是真正的爬，让很多动作都开始变得容易，并且实现各种动作间的自如转换。同时，能爬平地就能爬坡，能爬上就能爬下，只要你给他提供丰富安全的环境。
第五第六个动作，独坐和扶站。 经常有家长疑惑，孩子应该先会坐着，还是先会爬？虽然并不是绝对固定的顺序，但通常来讲，应该是先爬，再坐。这是因为，独坐和扶站，这两个动作都是在手膝爬行状态下演变出来的。
独坐是手膝爬行下，上半身直起、屁股坐下直接实现的。孩子自主会坐是非常稳当的，并不像大人提早摆出来的那样，不依靠物体就会栽倒；当孩子在坐或者手膝爬行的状态下，扶住或抓住周边物体，单膝跪地使劲再两腿都站起来，就实现了孩子人生第一次扶站。
孩子能够
扶物站，那么很快就会扶物走，最后终于能够独自行走。 从举着双手维持平衡，跌跌撞撞，到最后终于他会跑会跳，能高兴地运动玩耍……这一切都应该是孩子自己努力的结果。当平衡是他自己摸索出来的，他才会重心很稳，不会无故失控跌倒；
当力量是他自己锻炼出来的，他才会特别有劲儿，走得过去也爬得回来；
当他能不断累积经验，就不怕磕磕绊绊，不会总要哭哭啼啼伸手找你帮忙；
因为他知道，什么复杂事情都难不倒他——
走不过去就爬呗，爬一半还可以退回来呢。
孩子不就是这样，渐渐培养出自己解决困难的习惯和能力吗？
会走以后，和孩子一起玩儿爬行游戏吧！
就像我前面说的，爬行不仅仅是孩子会走以前的必经阶段，让宝宝多爬，对未来一生的运动能力发育都有好处。对已经会走，甚至会跑会跳的大宝宝来说，怎么让孩子多爬呢？
其实根本不用多引导，孩子本来就喜欢爬，就算上了小学，也喜欢在地上摸爬滚打的孩子一点儿都不少见。所以我们家长更应该做的，倒是别对孩子爬在地上大呼小叫，创造条件让孩子爬得开心。
譬如，担心孩子在地上爬着太脏、着凉，只要在家里铺上地垫就能解决。有的妈妈说孩子喜欢在外面滚怎么办？我觉得看情况，只要没有危险，都不是大原则问题，其实回来洗身衣服和让孩子自由成长比起来，算得上多大的事呢，对吧？
不仅提倡孩子爬，我们还可以这样陪孩子一起爬：
在椅子上放好长筒袜，用东西压好，垂下来，让孩子钻“袜子洞”。
彩虹隧道是感统训练常见的器材，锻炼孩子爬行，促进视觉等感官发育。现在很多可以折叠的彩虹隧道，不用的时候叠起来一点也不占地方。
钻圈爬，地上有这些小障碍，比单纯爬来爬去更有意思。
家里没有院子，或者天气不适合户外互动，也可以在家里用小号呼啦圈来爬。
特工任务 48 31862 48 15287 0 0 1639 0 0:00:19 0:00:09 0:00:10 3358 48 31862 48 15287 0 0 1520 0 0:00:20 0:00:10 0:00:10 3009 48 31862 48 15287 0 0 1398 0 0:00:22 0:00:10 0:00:12 3441 48 31862 48 15287 0 0 1225 0 0:00:26 0:00:12 0:00:14 2987。果果现在上幼儿园就有这项活动，老师们用各种绳子做成障碍，让孩子们在其中穿越，不仅需要爬，也需要时不时站起来、弯腰等，锻炼灵活度、判断力，需要动脑子。
吹气球。砍谁先把气球吹到终点线。孩子的注意力都在气球上，其实是趴在地上的。不用气球，换成乒乓球也是可以的，但如果是光滑地面，球可能会跑得特别快，所以适合铺块小地毯，或者老粗布床单。
平面爬梯。在地面上设置一些障碍规则，让孩子手脚并用绕过障碍去爬，不仅可以锻炼协调性，还可以锻炼专注力。
在不同材质上爬。除了室内地面，草地、沙地等柔软、安全的地面也可以让孩子爬，能体验不用的质感，而且因为不用地面的反作用力不同，能够让孩子多样化地锻炼肌肉能力。
其实只要动动脑子，这些游戏信手拈来，例如我们可以用胶带在地上粘出格子，贴上数字，或者不同颜色的图案，用下棋或是跳房子一样的方式，爬过去抢占。
最近天气逐渐转凉，大家不妨多开发一些小游戏，在家陪孩子一起爬起来吧，毕竟最让孩子觉得有乐趣的游戏，就是有大人陪伴的游戏。这不，就连奥巴马也“爬”过呢！
本文作者：花时间。海归硕士，童书译者，国家二级心理咨询师。创立微信公众号“慢成长”manchengzhang123，不爱写鸡汤，只有亲身实践的经验分享和国际视野的早教发育、儿童心理、亲子共读知识。育儿文艺两不误，既要陪娃慢成长，也相信诗和远方。个人微信baby_hours。
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