慢成长两个海归硕士妈妈、儿童心理咨询师，有好文、好物、好方法，一起让育儿更轻松
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经常有妈妈问我：孩子不愿意去幼儿园怎么办？孩子不愿意去学校怎么办呢？
上周我恰好做了一个这样的案例分析，和大家分享一下：
一个9岁的英国女孩Katie，因为换了班主任，害怕这个老师，于是不愿意上学。
这个班主任是男性，说话声音很大，对学生管的严。其实老师没对她做什么，但她总是担心班主任会吼她。
老师在的时候她就待不下去，没法上课，只能到教秘的办公室坐着。
后来是妈妈早上喊她上学，她就开始焦虑，特别磨蹭、抗拒，不愿意去，和妈妈起冲突。
CBT for Anxiety in Adolescents. written by Sam Cartwright-Hatton; presented by Sam Cartwright-Hatton (Manchester, England: University of Manchester, 2010)
在咨询的过程中，为了搞清楚Katie的焦虑程度、原因等问题（我们专业称作“评估”），咨询师用了一个非常有意思的工具——Fear thermometer，恐惧温度计。
就是一个温度计的形状，从低到高有10个刻度。刻度越高，就代表恐惧的感觉更强。
咨询师首先向孩子讲清楚概念——10代表非常、非常恐惧，你有史以来经历的最大恐惧；然后问Katie类似这样的问题：如果你回到学校，但是在秘书的办公室，不回到班主任的课上，你觉得你的恐惧指数是几？如果妈妈陪你回去呢？如果你回到教室和朋友们在一起呢？孩子会回答相应的数字，例如，自己回学校到秘书办公室是5，妈妈陪着是3，回到老师课上是10……
就是这么一个简单的互动，我们全班所有人无一例外都觉得非常好用。
家长常问：“孩子不愿意上学怎么办啊？”想让孩子改过来。但我们咨询师看来，其实孩子“不愿意去”、“哭闹”、“磨蹭”、“和爸妈对着干”背后都藏着情绪。
通常是因为孩子有害怕，或者是焦虑了。疏通了才能解决问题。要疏通，就要让孩子先认识自己的感受。但我们干讲，孩子是很难听懂的。
而“温度计”是视觉化的，连儿童都能一目了然，特别容易自己在什么情况下是什么感受。案例中的英国妈妈就是如此。之前她只知道孩子不愿上学，后来知道是害怕老师。但她肯定是想让孩子回到学校的，又不知道做到什么程度孩子能接受，因为直接送去学校可能会伤害到孩子。而通过咨询师带着妈妈和孩子，一起在“恐惧温度计”上标度数，做到什么程度，孩子能接受，变得一目了然了。
我觉得，这个温度计真是一个好工具，不仅仅对咨询师来说。即使在日常生活中，爸爸妈妈也可以用来教孩子认识自己的情绪，或者用来沟通和理解孩子的状态。首先，它特别好的一点是，不仅非常形象，而且能让孩子看到我们情绪逐渐升温、变化的过程。小孩子生气、发脾气是特别常见的现象。但如果孩子分不清自己的感受，也就无法控制脾气。图画可以让孩子看到，“恐惧温度计”如何变成了“愤怒温度计”，我什么状态是平静的，什么状态是生气了，什么状态是爆发了。这些自我认知从孩子两三岁一直到青少年时期，都非常有用。更重要的是这样的分级归类，会传递给孩子一个信息——我们情绪是可控的。通过一些方法，我们就可以将自己变回平静的状态，这其实并不难。而这种意识，正是孩子走上自律的开始。因为温度计有刻度，通过它我们很容易和孩子解释——每到情绪上升一个阶段时候，我可以怎么做呢？通过"温度计"，我们可以立刻找到对应的方法——如果我生气了，例如感到紧张、害怕、难过了，这时可以做些什么让自己感觉好起来呢？
事实上，视频中的Katie，通过温度计知道了自己对学校的接受程度，主动给出一些紧张、害怕时能怎么做的主意。孩子自己提的就更愿意尝试。后来咨询师再问她一些情况的恐惧程度时，她给出的分数下降了好几格，进步特别明显。事实上，不仅有“愤怒温度计”，还可以有“焦虑温度计”。
还记得我在《“妈妈，你为什么不许我哭？”孩子发脾气就是错了吗？》这篇文中讲的“情绪冰山理论”吗？
很多时候我们看到的只是表象，真相是藏在海平面下巨大的冰山。
有时孩子表现出来的是生气、逃避，但其实心中是有焦虑的。只是孩子不知道，我们大人也没看出来。
“焦虑”是个很抽象的词，对孩子来说是比较不好理解的情绪，通常和恐惧相关。我们可以用“焦虑温度计”让孩子明白，焦虑是怎么产生的。随着自己越来越紧张，焦虑的情绪在一直上升，引发这种紧张的，通常是什么事情呢？其实，各种情绪都可以被做成“Feeling Thermometer”，也就是感受温度计，例如伤心、高兴，都可以。孩子通过在温度计上认知卡通表情，很容易就理解了这些感受和情绪。是不是超级方便？
今天的分享就到这里啦。有空可以试试和孩子玩起来。情绪管理这个课题，真是早做早好。高情商能让孩子受益终生。有时我在研究生课上，看到咨询师的这些专业方法，总想着怎么拆解成实用的小技巧分享给大家，变成我们能在家和孩子互动的工具。这样像是游戏，又能让孩子从中获益，操作起来又简单的点子，如果你喜欢，记得文末留言让我知道哈！有大家的鼓励我会多写哒！
你好，我是花时间
一个当妈四年后赴美国读研
爱知识、有温度的心理学科班生
请一定记得备注一个理由哈
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