初中部 | 这样的晨跑，是不是你所说的自由？
相信种子
山西运城国际学校 | 南明教育旗下学校
过一种幸福完整的教育生活，做一个自我实现着的自由人
说到晨跑，你眼前浮现的是什么画面？
是以“力度、密度、速度、响度”为标准，整齐划一、震撼人心的理想型晨跑？还是方块切割、口号一致，粗看有模有样，细看千模千样的现实型晨跑？除了这一种思路、两种状态的集体晨跑，我们还能想到什么？
我们有没有奢望过，晨跑也可以朝向自由？
太难了，确实。但运城国际初中部做到了。
过去的集体跑
回顾过去，我们也曾有过集体齐步跑的岁月。那时的晨跑是这样的：
先说到位情况，过去要求学生们参加跑操的时间是早上6:18分。一般情况是：过了6点10分，学生们开始从宿舍涌入操场，先到的同学无事可做，难免显得懒懒散散。虽然有的班级要求学生带书到操场，但睡眼惺忪、缺少准备的孩子们也难免有装蒜的嫌疑；到了6点18分，该集体跑操了，体委先查迟到，每个班总有几个学生要踩点到达，甚至个别学生偶尔还要迟到上一分两分。当然，这已经算是很好的状态了。
终于集齐了，该跑步了。全班集体跑，最能显示班级的集体主义精神，路过体育老师和班主任时，学生们口号响亮、队伍整齐，一到“安全区”，又不免歇下一口气，说笑几句，拖沓两下。总的看来，大多数同学都能做到比较整齐划一，但每支队伍里总有少数几个跑得快的“千里马”对这平均速度不满，巴不得时时刻刻来个百米冲刺，也总有一两位同学实在跟不上大队伍，跑跑掉掉，跑到终点时，早已脱离大队伍，不知去向。这样全班“捆绑”着跑完五圈六圈，确实能给检阅的老师们带来大致整齐的视觉观感，实际上，却无助于单个学生的真正发展。
我想，这应该不只是某一个学校的晨跑写照，心照不宣的是，晨跑已经成为众多学校不痛不痒的一天开始，从晨跑岁月里走过的学子，记忆里仿佛都刻写着一个共同的晨跑模型。
既然晨跑情况这样不尽人意，那为什么还总是得不到改变呢？
毕竟，这是最简单的晨跑。每天一位体育老师到岗即可，班主任当然是要每天跟班的，年富力强的班主任会带头跟班跑好每一天，精力不足的班主任可以不断变换立足点，各点突击，不断提醒。即使班主任哪天不到岗了，学生也都已经进入习惯性的运作轨道，似乎也无伤大雅。不管齐步跑是否达到整齐划一的效果，至少一群人一个规定动作，不需要考虑谁的体力强谁的体力弱，不用在乎谁的速度快谁的速度慢，这已经是把教（管）育（理）成本降到了最低。
这样节约成本的集体齐步跑，当然是晨跑首选。相比学习的大事，区区晨跑，怎么犯得着老师们动用心思、仔细琢磨呢？
可是，这样集体却散漫的跑操，运城国际当然不要。于是，运城国际初中部，要尝试自由跑。
现在的自由跑
疫情返校之后，体育组的老师们决定开始实行自由跑。
当然，不要误读了自由，以为自由就是散漫。散漫是管理的无序，自由却是高度的自律。
现在的晨跑是这样的：
六点的起床铃刚响，操场上的足球队已经开始训练了。六点零三分，已经有体育老师开始布置操场，也有七八个孩子开始到操场跑步。或者独自享受，或者三两同行，此刻，并没有老师特定的监管，然而这些早到的孩子无一不呈现着跑步的自律，与晨光同行。
很快，更多的孩子汇聚到了操场。六点零六分的操场已经开始汇聚更多的人，随后加入了更多的追风少年。等到十一分的时候，往日还慵懒的操场如今已是勃勃生机。
六点十八，这正是以往才开始跑操的时候，但此刻的操场，却达到了人潮汇聚的高峰。先来的已接近尾声，晚来的正在追赶。每个孩子的基础目标是五圈，也有的孩子每天总是跑八圈，整个操场散而不乱，每个孩子都在按照自己的节奏与自己奔跑。
6:22左右，跑步时间已基本结束。但这只是跑步时间的结束，接下来还有更强的体能训练。对于八年级的孩子们而言，五天的训练课程也分别不同，每周形成一个整体，一天侧重于上肢训练，一天侧重于下肢训练，一天侧重于腰部训练，一天则是集中跳绳。每到周五，就是孩子们“上道”的时候，所有的孩子都要在基础跑五圈的基础上，再间断加速跑，或者直接再加上8-10圈的长跑。整个训练过程都由体育老师带领，每位体育老师负责两个班级，全程指导与跟进。
直到早上6:45，孩子们再拉伸一下，一天的“晨跑”活动才算结束。
这样高强度的早操已经不是形式化的一项活动，已经成了体育组的一门正式课程。
自由跑的幕后
我们常常误以为，自由就是我行我素，然而，真正的自由跑，却源于高度的自律。
或许有人会提出疑问，这样的自由跑，万一有学生偷懒怎么办，有人跑三圈有人跑五圈，谁知道呢？是的，如果放任管理，确实无人知晓。然而体育组和班主任团队一起教研，做过明确的分工。体育老师负责晨跑过程中训练的指导与跟进，而班主任老师则从班级管理入手，确保每个孩子都能达成基础目标。比如有的班级会形成志愿者团队，每天轮流给每个学生打卡，跑一圈做一个记录，五圈下来，刚好写成一个“正”字。有的班级为了节约志愿者的记录成本，甚至让班级学生自愿组成两个批次的队伍，早到的同学和晚一点到达的同学由不同的志愿者记录，这样时间就更集中。还有的班级为了节约记录的时间，不在记录圈数时造成停留现象，每个孩子都有特定的序号，只要从记录员身边跑过时，报一下自己的序号，记录的志愿者就可以第一时间找到这位同学的姓名。
孩子们的智慧是无穷的。哪怕只是看起来与锻炼身体无关的晨跑打卡，他们也会从中修炼成长。
或许有人会感叹，每天将近45分钟的自由跑，成本太大。是的，对于一所学校而言，要做真教育，要给学生足够的尊重，要让学生在成长之中感受过自由、追求过自由，这样所消耗的成本一定远远大于整齐划一，但是，这值得。当我们决定自由跑时，我们就得考虑如何针对不同的学生、兼顾全体同学的发展，我们就要考虑怎样调动学生的主动性与积极性，我们还得防止个别学生会把自由当成散漫，懈怠了自己。这需要体育组的老师们和班主任们一起全盘的统筹，通力的合作，努力的工作。每一天早上，每个班的班主任都会主动到场，协助体育老师的工作；每一天早上，所有的体育老师都会到岗，分工带领不同的班级，带着孩子们开启饱满而充实的一天。
其实，何止如此。以上所述，还只侧重于初中部的晨跑训练而已，但运城国际清晨的操场可不止如此。每天六点，足球社团已经开始在老师的带领下准时训练；在操场的西北角，是青春活力的健美操社团，在操场的东边篮球场，还有刻苦训练的篮球社团。最有趣的是，在操场的东南角落，还有一群老师们组队跳健美操。
晨练，是属于学生、属于老师的，是属于每个人自己的，而不为任何围观者。
每天清晨，走进这生命蓬勃的操场，感受着这不一般的自由，就会忍不住感慨：青春真美，自由很好！
供稿/初中部八年级
版式/昝璞
编辑/宏伟
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