《热锅上的家庭》｜如何处理好家庭矛盾，对抗原生家庭带来的问题？

一本书让你找到家庭问题的本质。

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核心书摘

列夫·托尔斯泰说，幸福的家庭都相似，不幸的家庭却各有各的不幸。但《热锅上的家庭》这本书却说，不幸的家庭，其实也很相似，它们背后都有共同的心理真相，那就是家庭系统出现了问题。家庭系统指的是，家庭是由若干个家庭成员组合而成的一个整体，每个家庭成员各有各的功能和作用，彼此之间相互影响，才能使整个家庭有序地运作起来，达到一个平衡的状态。在家庭系统中，各个成员之间关系密切，牵一发而动全身，一个成员出了问题，就会影响其他成员，甚至影响整个家庭的稳定。

《热锅上的家庭》是一部畅销了40年的关于原生家庭的经典著作，它提出的“家庭治疗”的方法，重新定义了心理治疗，颠覆了很多人对家庭的认识。这本书以布莱斯一家的困境为核心案例，两位家庭治疗师协助这个家庭解决了一系列看似无解的问题，书中对家庭问题和治疗过程做了详细记录，让我们能够见证家庭治疗的曲折和转机，在故事中理解家庭中的制衡力量、三角关系等各种问题。

关于作者：

本书的作者是为布莱斯一家进行治疗的两位家庭治疗师奥古斯都·纳皮尔和卡尔·惠特克，他们两人曾是师徒关系。

纳皮尔是北卡罗来纳大学临床心理学博士，后来任职于威斯康星大学精神医学系，并参与了儿童与家庭研究计划；惠特克是威斯康星大学麦迪逊分校的精神医学教授，主要研究精神分裂症患者和他们的家庭。

学什么：

1、家庭内部为什么会出现派别争斗？

2、如何对抗原生家庭的弊病？

一、家庭问题的“替罪羊”

布莱斯一家在外人看来是一个幸福的五口之家：父亲大卫是一名出色的律师，工作很拼命，经常加班到半夜；母亲卡罗琳是家庭主妇，负责照顾家人的生活起居；大女儿克劳迪娅正在上高中，儿子丹在上初中，小女儿劳拉是个小学生。

这个家庭近一段时间一直因为大女儿克劳迪娅和母亲卡罗琳的争吵而闹得鸡飞狗跳，克劳迪娅离家出走好几次，甚至扬言要自杀。布莱斯一家迫切想要改变这种状况，他们找上了作者纳皮尔和惠特克教授，试图通过家庭治疗来解决他们家的问题。

布莱斯一家第一次来治疗的时候，儿子丹缺席了。纳皮尔教授态度坚决地拒绝了这次治疗，他觉得既然是家庭治疗，那所有的家庭成员都必须到场，这样才能暴露出家庭里所有的矛盾和问题。

第二次见面的时候，布莱斯一家都到齐了，而且很快就证明纳皮尔教授当初的坚持是对的，他在交谈过程中发现，这个家庭问题的突破口就在儿子丹身上。

因为当纳皮尔教授问他们，觉得家里有什么问题的时候，其他人都说不出原因，只有丹说出了问题的关键，他说：“克劳迪娅会把房间弄乱或者把自己关在房间里，然后妈妈就会对她大吼大叫。爸爸回来后就会去安慰克劳迪娅，妈妈就开始跟我抱怨爸爸总是袒护克劳迪娅。等到吃饭的时候，大家都不说话。”

丹还说：“最近克劳迪娅跟妈妈吵架，爸爸有时候会帮着妈妈说话，克劳迪娅很生气，就摔门而去，有时候一两天都不回来。克劳迪娅走后，爸爸妈妈就吵起来了，我就故意把妹妹弄哭，这样爸爸妈妈就都过来安慰妹妹，就不再吵架了。”

通过丹的回答，纳皮尔教授对这个家庭的问题有了大致的判断：克劳迪娅最近之所以表现得异常暴躁，是因为她发现自己的盟友爸爸有时候会和妈妈合起伙来指责她，她感觉自己遭到了背叛。而一个家庭之所以会出现这种派系斗争，是因为家庭的三角关系失衡了。

正常的家庭关系是一个倒三角形的形状，父母在倒三角上方的两个端点上，互相依靠、维持平衡；孩子则在三角的下方，接受父母的帮助和引导，父母和孩子在各自的位置上发挥自己的功能，维持着三角关系的平衡，一旦父母角色缺位，就会打破这种平衡，这时候孩子就会进行角色替补，代替父母的部分功能。

布莱斯一家就是这样，父亲大卫长期忙于工作，对妻子缺乏关爱，这就使得丹承担了自己父亲的一部分责任，成为母亲的盟友安慰母亲，听母亲对父亲的抱怨；而大卫厌烦了妻子的唠叨，转而把情感寄托在女儿身上，对女儿更加偏爱。所以，布莱斯一家的问题其实出在了大卫和卡罗琳婚姻关系的疏离上。

孩子一般来说都敏感而脆弱，当他们感觉到家庭三角关系失衡的时候，不仅会自觉地进行补位，还会想尽办法阻止父母关系继续恶化，甚至不惜牺牲自己，甘心做家庭问题的“替罪羊”，克劳迪娅其实就是一只替罪羊。

孩子成为家庭问题的替罪羊，不是由孩子自己决定的，也不是由某一个家庭成员决定的，而是由整个家庭共同决定的。克劳迪娅之所以成为替罪羊，是一种无意识的行为，也是家庭成员共同选择的结果。

所以，当孩子表现出“问题孩子”的行为时，父母不要急着责备孩子，而要先审视一下自己的婚姻是不是出现了问题。

二、寻找亲密关系的隐形杀手

纳皮尔教授发现了布莱斯一家的问题症结在于婚姻关系的疏离，那么大卫和卡罗琳的婚姻是从什么时候开始有问题的呢？为什么连两个当事人都没有发觉呢？

纳皮尔教授认为，婚姻中的每个人都或多或少地带着原生家庭里的遗憾和伤痛。在进入婚姻关系之初，双方都对婚姻生活充满了期待，都希望在原生家庭里受到的伤痛和留下的遗憾能在新家庭里得到安慰和弥补，甚至还会希望对方帮自己解决那些成长过程中的困惑和问题。所以，在亲密关系之初，双方都希望对方能满足自己的所有要求，当然也会竭尽全力去满足对方的所有需求。但随着时间的推移，这种需求就开始不平衡，无止境的期待和索取让两个人变得恐慌和疲惫，这样无形中就拉远了彼此的距离。

大卫和卡罗琳就是这样，卡罗琳埋怨丈夫忙于工作忽视了自己，大卫觉得妻子太依赖自己，什么事情都要他来拿主意。于是两人开始疏远，心里都有怨气，又不能公然对峙，只能把精力投入到别的地方去，所以卡罗琳和大卫都有了自己的“外遇”：大卫的外遇是他的工作，卡罗琳的外遇则是孩子。

纳皮尔教授认为，这种夫妻间的交互作用会变成气愤、压力和需求不能得到满足的痛苦，让夫妻之间形成一种共生式的纠缠关系，这就是婚姻关系中的隐形杀手。

现代夫妻的相处模式，很多时候还比不上我国古代的夫妻。大多数的现代夫妻会把索取放在前面，然后才是爱；但古代夫妻之间讲的是相敬如宾，恩爱体贴。所谓“恩爱”，一定是“恩”在前，“爱”在后，把“索取”换成“感恩”，亲密关系才能长久。

那么，如何才能把夫妻双方从共生式的纠缠关系中解救出来呢？纳皮尔教授给出的第一个建议是学会吵架。

很多婚姻关系出现问题的夫妻，都有一个共同的特点，就是不会吵架。要学会吵架，首先要做的就是改变原有的语言系统。吵架时我们常常习惯于偏激地攻击别人，这样一来就只能越吵越激动，越吵越僵，根本解决不了问题。正确的做法是在吵架时只讲自己的感受，而不是说一些带有攻击性的语言。这两种表达的区别在于，质问带有明显的攻击性，容易让矛盾激化；而感受和需求表达了希望解决问题的意愿，更容易赢得对方的共情。

正确地吵架的第二个关键点是不畏惧吵架。很多人不会吵架是因为不敢吵架，在他们看来，吵架代表着矛盾和危机，但在家庭治疗师眼里，吵架至少有两方面的好处：一是可以消除双方对语言冲突的恐惧；二是可以收获和解后的亲密感。

在纳皮尔教授的引导下，大卫和卡罗琳终于卸下心理负担，痛痛快快地大吵了一架。经过这次吵架，他们宣泄了自己积压已久的负面情绪，和解后，他们都看到了对方身上积极友善的一面。

经营一段幸福的婚姻，除了要学会吵架，还要夫妻双方学会体验自我，要求两个人更独立，对自己更有信心。

卡罗琳和大卫的婚姻关系就缺少了这种独立，卡罗琳过分依赖丈夫大卫，在这场婚姻关系中，卡罗琳完全失去了自我，所有的一切都是围着丈夫转，这让大卫的压力很大。

纳皮尔教授认为，女人的成长轨迹是一条U型线。一开始她们对婚姻和家庭充满期待，以为婚姻能给她们带来足够的安全感，于是就全身心投入，就连喜怒哀乐也完全被另一半主导，但生活的磨炼会让失去自我的女性完全跌落至谷底。

当她们开始认识到即使是在亲密关系中也要保持独立的时候，女性就会触底反弹，慢慢找回自我，重新焕发独立自由的光芒。故事中的卡罗琳也意识到了这个问题，她选择去大学进修，还有了自己的圈子，重新找回了独立自由的自己，这样一来，大卫也轻松了很多，而且还会主动关心卡罗琳了，两个人的关系渐渐进入良性循环。 

三、对抗原生家庭的弊病

经过一年多的治疗，大卫和卡罗琳的婚姻关系得到了改善，卡罗琳和女儿的关系也更亲密了。一家人的生活恢复了平静，但一个突如其来的变动又让这个家变得摇摇欲坠。

这个变动来自丈夫大卫。大卫得到了一家波士顿的大公司的邀请，在卡罗琳的支持下，他前往新工作地点，准备在新公司大展身手。但很快，卡罗琳就发现大卫不太对劲，他经常表现得心不在焉的。尽管卡罗琳再三追问到底发生了什么事，大卫还是什么都不说。这让卡罗琳非常气愤，她甚至猜测大卫是另有新欢，变心了。二人再次回到纳皮尔的诊所接受治疗。

在纳皮尔教授的追问下，大卫说出了自己的痛苦。原来，大卫发现，他之所以能被新公司聘用，是自己的父亲在背后操纵的，这让大卫的自尊心深受打击。纳皮尔教授发现，大卫在谈起父亲的时候和平时严肃稳重的样子完全两样，他猜测，大卫的父亲一定对他有着深刻的影响，所以他建议大卫带着自己的父母一起来治疗。

纳皮尔在和大卫父母交谈的时候，大卫和卡罗琳惊奇地发现，他们两人的相处模式和大卫的父母简直一模一样，他们的家庭几乎就是父母家庭的“翻版”。

大卫的父亲是个出色的企业家，母亲和卡罗琳一样，负责照顾家庭，她一直抱怨丈夫每天忙于工作，好像和工作结婚了一样。为此，大卫母亲很沮丧，她把所有的情感都寄托在自己的女儿身上。大卫从小就以父亲为榜样，一心想要做出成绩向父亲证明自己的能力，希望得到父亲的鼓励和肯定，当大卫组建了自己的家庭以后，就在潜意识中开始模仿父亲，把工作放在第一位，很少与妻子进行情感上的交流，成了一个孤僻的人。

卡罗琳的原生家庭也有问题，她有一个非常苛刻的母亲，母亲从小就对她非常严格，在她眼里女儿好像什么事都做不好，无法达到她的要求。所以当卡罗琳成为母亲的时候，也不自觉地对自己的女儿百般挑剔。

每个人的原生家庭都或多或少地有一些问题，很多人尽管从小就意识到原生家庭的问题，也讨厌那些问题带给自己的伤害，遗憾的是，父母的相处模式还是会成为他们的示范，很多人和另一半的关系是以父母为模板的。

那么，如何对抗原生家庭带来的弊病呢？

纳皮尔教授认为，首先要学会观察自己的情绪和行为模式。心理学上有个观点叫“所见即治疗”，意思是说，当你能发现问题的时候，就已经走在治疗的路上了。与其对原生家庭带来的成长之痛耿耿于怀，不如跟自己和解，学会以旁观者的视角观察自我，察觉出自己的情绪和行为模式，分辨出自己在哪些方面受到了原生家庭的影响，然后去克服它。

在对抗原生家庭的弊病的时候，不要孤军奋战，最好是和家人携手共同抵抗。纳皮尔教授说，一个人的力量很难对抗原生家庭带来的种种伤痛，但一家人可以。只有当家庭成员都意识到家庭问题并决定全家总动员接受治疗，齐心协力直面问题并解决问题的时候，家庭的全体成员才有可能“恢复健康”，使家庭回归到真正的和谐状态。

结语

以上就是《热锅上的家庭》这本书的主要内容。

这本书通过布莱斯一家的问题和治疗的过程，让我们了解到家庭问题就像一座冰山，平时我们看到的只是露在水面以上的一小部分，隐藏在水面下的，才是真正的问题。

通过共读这本书，我们了解到：问题孩子的出现往往不是孩子自身的原因，也许是父母的婚姻关系出现了问题，孩子只不过是替罪羊而已；婚姻关系的破裂不仅仅是夫妻双方出现了矛盾，也许是原生家庭潜移默化的结果；与原生家庭和解是人生的必修课，而这堂课必须和所有家庭成员一起上，才能顺利结业。 

【编辑：左小夏】

此为本书书稿的删减版，更多详细内容请听完整音频。

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（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）