【大咖讲书】《正念生活，减压之道》读书会（八）生活中的很多负面情绪都是大脑营造出来的。
所属话题：如何用正念管理压力
实践应用
实际上我们人在看事物的时候，往往在比较周围的事物，你觉得自己长的很帅，结果到电影明星那里一看，哇，没法比了。你觉得自己长的高，结果见到姚明觉得矮下去了，我们每个人大脑皮层在进行加工信息的时候是不停地比较，但是比较也带来烦恼，所以我们的烦恼很多都跟这个有关，你控制不了。
你参加同学会之后，同学聚会回去之后就开始，有的人就开始烦恼，为什么别人那么成功，别人为什么能够把孩子培养成那样，我们就开始比较。
好，我们再来看这个，你们看这是什么？看到了什么？什么也没看到，看到的一片碎片。
回答：豹纹。
祝卓宏：有人说奶牛皮，一张奶牛皮。现在我要让你们无中生有了，我要让你们无中生有，请你们仔细的看，里面有一个牛仔骑着一匹骏马，有个英俊的牛仔骑着一匹骏马，看到了没有？还没看到？这是牛仔的帽子，这是牛仔的身子，这是马头、这是马腿、这是马尾巴，看到没有？还没看到？你看看。
回答：里面是马。
祝卓宏：这是马头，像不像？这是马身子，这是马的后腿，这是马尾巴，这是牛仔骑在马上，看到没有？看到了吗？看到的举手我看看，你看很多人都看到了，到底有没有啊？没有，是自己建构出来的，就像我们看云彩，那个像个狗，那个像个猫，那个像个老鼠，我们看什么就像什么。我们很多的时候我们大脑可以主观建构出没有的东西，我们把相似的、相关的我们连在一起就建构出没有的东西。
我们经常说猜疑心重的人压力大呢，为什么？因为他喜欢联想，过多的联想就会出问题。精神分裂症是敏感型的人，他有一点点事情他可以联想很多很多很多，然后就导致睡不着或者是最后崩溃，然后出问题。抑郁症也是这样，抑郁症不停地想啊想啊想啊，想的都是负性的，所以我们大脑是有时候会通过联想、通过自己的建构，建构出没有的，这就是我们人类离不开联想的原因，我们能创造，但是创造好的就可以创造出目前我们这个，像咱们这个房间里面都是以前没有的，然后创造出来的，但是还会创造出不好的，所以这就是事物的辨证关系。
大家看这是什么？仔细看，再看看。刚开始我们看到是骷髅，如此美妙的一对情侣在约会，被你看成窟窿，为什么？是因为你心里有骷髅，如果你不知道骷髅为何物，你看不到骷髅，这也是我们大脑咱们人类特有的一种心理现象，叫投射心理。投射心理就是我们把自己心里想的投射出去，然后又认为就是的。
咱们都知道有个成语故事叫移邻托斧的故事，一个人斧子丢了，怀疑，他怎么也找不到，怀疑是不是邻居偷了？然后看那个邻居走路、说话办事都像贼，等到斧子又找到了，再看那个邻居像个好人了。那你想一想你的有很多压力是不是也是因为心里想多了呢？投射出去了呢？你有证据吗？还是只是想想呢？我们很多时候的压力来自于这些地方，这也是我们大脑本身具有的一种能力，但是问题是这种能力是双刃剑。
好，这个更有趣了，这个咱们很多人手机上都玩过这个，这条裙子是蓝黑色还是白金色？觉得蓝黑的举手？觉得白金的举手？到底是蓝黑还是白金？你身边如果跟你不一样，你们辩论一下。如果你身边人跟你不一样，你辩论一下，到底是蓝黑还是白金。
当我们跟对方意见不一的时候，我们都是以自我为中心的，这是没办法说服的，因为亲眼所见的，我亲眼看它是蓝黑的，你非要说白金的，怎么可能呢？但是你忘了你跟他不同，你的眼睛跟他的眼睛不一样，我们每个人的眼睛里面的视觉细胞有椎状细胞和柱状细胞，这个比例不同的话，看这个有可能就不一样。所以，当生活中别人意见跟你不一致，你别生气，你应该高兴，有人替你看到了世界的另外一面。你要学会原来这个世界还有另外一个人可以从另外一个角度看问题，而不是非要让他跟你一样。
好，大家看这个是什么？海星，这是在海边长大，火山。当我们信息不全的时候，我们的大脑就会也可以快速的形成一个概念、形成一个结论，我们生活中很多时候都是信息不全而下结论的，没有办法，因为我们没有办法是完全归纳法，我们很多时候都是不完全归纳法，以至于一只黑天鹅、两只黑天鹅都飞起来了。我们大脑会在信息不全的时候会自动的计算出一个结论，而这个恰恰需要我们觉察到，我们大脑很可能在快速做结论的时候是错误的。我们一定要小心我们的主观臆断，可是我们大脑在我们主观臆断的时候是自己不知道的，所以这种主观臆断的时候有可能会带来问题，比如说上班看到领导脸色不好看，就开始怀疑是不是对自己有意见，是不是自己做了什么事被领导发现了？然后晚上回家就开始睡不着，然后就开始想多了，压力越想越多，压力越来越大，实际上也许领导是因为被他的领导骂了一顿，跟你没有关系。但是我们可能会因为一点信息然后做出自己的判断，所以很多压力都是这里造出来的，不是客观存在的。
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（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）
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