【大咖讲书】《正念生活，减压之道》读书会（七）每个人都是自己健康的第一责任人。
所属话题：如何用正念管理压力
实践应用
好，那最后就是大脑皮层。咱们你看大脑皮层占的比重很大，大脑皮层。大脑皮层是理性脑，理性脑是咱们人类区别于动物的最重要的一部分，我们的思维理性判断，我们的决策，我们的自我意识都跟这里有关，跟皮层有关，那这个跟我们压力管理有什么关系呢？我们来看下面一个图。
当压力大的时候，我们首先是情感产生反应，难过、伤心、害怕、恐惧，为什么呢？因为情感反应是一种非常本能的在原始丛林里面我们就已经用这种情感来应对外界。情感反应，情感实际上是我们本能的对外界刺激的一种评价，是有机体的一种评价。当一个人让一个人看恐怖录像的时候，他这个地方，叫杏仁核这个地方就开始兴奋，兴奋，释放信号，产生恐惧情绪。那然后呢？我们让他做一些思考或者做一些思维练习，就是我们今天做的这种练习，正念训练，激活的是这里，这里，大家记住这个地方，当这个地方激活，这个地方就减弱了，当这个地方一激活，理性就控制了情绪，这个实验告诉我们，咱们人类在进化过程中是后来的居上。
我经常打比方，就像我们选举，先基层选举，然后中层选举，最后是中央选举，然后呢？选出政治局委员、政治局常委，一旦选出权利是最大的。咱们这里也是一样，咱们大脑在整个进化过程时从下向上，而且是大脑的皮层也是从后向前，到18岁以后，你这个地方才真正的成熟起来，18岁之前还不成熟。你要是10岁或者是9岁一个小孩把另外一个孩子给伤害了，他不承担责任的，甚至害死了都不承担责任，为什么呢？因为他这里不成熟，他不知道自己做什么呢。
大家看那个新闻上有小孩看那个灰太郎、喜洋洋用火烧，结果烧不死，但是这个小孩开始把这个小孩给捆起来用火一烧，烧伤了，没烧死，烧伤了，这孩子他们模仿、学习，他不知道到底会有什么伤害，这孩子他本身不会有什么进监狱啊，不会的，但是父母监管者是有责任的。
同样我们这里一旦成熟了，你就要承担责任了。咱们在座的都是成人，我们这里已经成熟了，你要承担什么责任？你对于自己健康的责任。
卫计委在推健康促进的时候提高一个口号叫，你是你的健康的第一负责人，每个人都是自己健康的第一负责人，其实第一负责人在这里，这个地方，前额叶这个地方是我们大脑最后成长、成熟，也是最强大的地方。那我们今天教给大家的方法就是要训练这里，使这里变得更强大，这里强大到一定程度，我们就可以很好的调节情绪。这个方法它跟背后的一个很重要的一个机制有关，什么机制呢？我们这里负责思考、联想、推理、判断、决策等等，以至于如果你要是控制不好这里，你每天压力无穷、无限，为什么？你想的多了。
咱们回顾一下自己压力大的时候你的头脑会不会是这个状态？头脑里面乱七八糟，晚上睡不着，不停的想，越想控制结果越想的多。狗可不是这样，狗它看到什么就是什么，它才是得到的，而我们都是想多了。为什么？就是因为我们的大脑皮层跟它不一样，我们有这里，有语言，咱们人类有语言，语言是一个会语言、文字之间形成一个网络，形成一个互联网，只要一牵扯、一推理无穷无尽的，你要是去联想可以无穷无尽的想下去，从任何一个字开始你都可以无穷无尽的想下去。
我们只有人类才可以把令我们厌恶的事件的记忆带到任何环境，比如说一个人出了车祸，然后车这样一个字或者车相关的声音就会让这个曾经遭受过车祸的人受不了。晚上一听说，一听到车的声音马上就会惊醒，这就是咱们人类比动物承受了更多倍的压力，因为我们用语言把它给放大了，用联想把它给放大了，人类离不开联想，但是过多的联想也会产生更大的压力， 所以我们要学会怎么使用好联想。
比如我们来看看你的大脑会不会因为联想多而产生问题啊。我给大家做个实验，请你看看A和B所在这两块颜色一样吗？觉得不一样的举手？觉得一样的举手？你觉得一样？看他们都笑话你，没关系，你怎么觉得一样？
回答：看过这个实验。
祝卓宏：你是看过那个实验，理智上认为是一样，但是你的视觉看它一样吗？对嘛，你要真能看到一样，那我就感到不可思议了，理智上知道。好，他竟然知道了答案，所以就丧失了这种乐趣。
现在看一样吗？
回答：一样。
祝卓宏：差不多了是吧，再看一样吗？
回答：一样。
祝卓宏：一模一样对吧，你们觉得我这放的背景是一样、不一样？就是这个A和B是一张片子吗？一张图片吗？你们要不相信，自己来做一下，用两只手指头挡住中间，然后再放下来再看。放下来，好，这怎么回事啊？我们的大脑在看事物的时候是不停地在比较周围的事物，不是照相机，我们会不停地比较周边的事物，不停地比较，我们的背景，在不同的背景下我们感受是不一样的。所以，咱们介绍人的时候，为什么有时候有的人就喜欢自我介绍，我是谁谁谁，这个背景先介绍，为什么？先把背景告诉别人，别人再看你的时候不一样了，你们刚才介绍我是科学院心理研究所的，而不是某一个民间研究所的，我还是我，但是我背景不同，背景信息会影响你。
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（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）
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