【每日一膳】第二阶段月子水>>止渴饮：有助于新妈妈消除心中烦躁，有降火理气，调理肠胃，还有助于美体瘦身

不少产妇们在月子期间都会有口渴的反应

同时，消水利肿是新妈妈产后初期保健的一个重要任务。应多补充些有助于消肿的食物

此时，荔枝壳观音串煮水可以缓解产后口渴的症状，荔枝壳和观音串都有非常好的利尿消肿的功效，尤其是对于有产后水桶度的产妇来说是非常好的消肿饮品，可以用荔枝壳观音串水是取代水,渴了就当水喝，看你一天需要喝多少水量就煮多少。

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用法：

荔枝壳10g，性味苦、寒。入心经。具有除湿止痢，止血作用，主治痢疾、血崩、湿疹等。

观音串10g，补虚健脾，散瘀通络。主治劳倦乏力，子宫脱垂，小儿疳积，脾虚水肿，带下清稀，风湿痹痛，腰冯，月经不调，痛经，跌打损伤。

山楂 10g

水煮滚转小火续煮30分钟即可，可加红糖调味

若不会口渴不建议喝此帖茶饮

小贴士：饮水量加大时可以适当多加一些水煮，也可以将原材料再重复煮一次，煮出一天的量，煮过的原材料或者是煮好的茶不要过夜，一天一换哦。
观音串和荔枝壳也可以单独煮成茶水。

唠唠嗑：

产后水肿的消除时间由于每个人身体素质的不同因人而异 

1、孕期导致的生理性水肿，在产后消失的时间长短，因人而异，大多数人在半个月内就会恢复差不多。也有一部分一个礼拜就能消除，有的则在满月后消退。手脚部位的水肿一般都是最后消除。 

2、在分娩之前血压是否正常？若无血压升高，一般产后十天以内脚肿的现象就应逐渐消退，若产前有血压增高，那么在产后可能消退较慢，而且要监测血压的情况，也有可能是分娩时体位所致，有的人在那种特殊体位下一定时间就会出现这种情况。这样的话只能慢慢恢复，可多吃各种维生素并做适当的活动，需要一段时间才能恢复，除此之外还要注意低盐饮食。 

产后为何易出现水肿

1、在怀孕后期，有的孕妇会因子宫变大，压迫下肢回流的静脉，影响了血液循环而引起水肿，有些在产褥期(坐月子期间)水肿还不会消退;

 2、还有一些新妈咪内分泌系统会受到怀孕的影响，身体代谢水分的功能出现变化，出于一种生理特殊需要，而保留部分多余的水分，表现为水肿，典型症状就是下肢的浮肿; 

3、中医理论则认为，产后水肿是因为某些脏腑的功能障碍造成的，一般会涉及肺、脾和肾三脏。怀孕期准妈咪多吃少动，脏腑功能本身就被抑制，加上分娩后气血的伤损，运化水分的功能进一步下降，这时多余的水分就停留在腿部不能被代谢出去。

如何消除产后水肿 

1、活动时，不要长时间保持同一个姿势，久站或者久坐都会形成水肿。休息时，适当抬高腿部，在腿部垫一个枕头或者小凳子，有利于缓解水肿。

 2、通过饮食调理，少吃盐，因为吃盐过多会使体液浓度增加，让水分难以排出体外。同时也可以吃一些利水消肿的食物，比如薏仁、红豆、鲤鱼等。另外，带皮的生姜也可以祈祷消肿的作用，家人在做菜时，不妨放点带皮的生姜进去。 

3、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。

4、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。 

5、饮物清淡，防止水肿加重。 

6、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

7、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

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