国医大师唐由之：规律生活，要有一颗平常心
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“活到老，学到老”，这话一点不假。国医大师唐由之认为人的大脑就好比机器的轮子一样需要不时地运动，虽然运动会使轮子出现磨损，但一旦停运时间过长就容易出现“死机”。
直到现在，他还坚持读书学习、做科研项目。国医大师唐由之教授虽年近90岁高龄，但他仍每周出诊两次，为诸多眼部患者解除痛苦或送去光明。
逢年过节，学生们都去看望唐老。有的向唐老说说这段时间的工作体会，有的谈谈临床上遇到的疑难病例，还有学生向老师请教他健康长寿的“秘诀”。
唐老很认真地说：“其实我平常也没有什么健康秘诀。因为诊务繁忙，加上平时琐事很多，也基本没有机会去锻炼。到现在我身体还可以，我想主要是因为我保持相对规律的生活和拥有一颗平常心。”
规律生活之一：饮食搭配要合理
唐老对饮食没有特殊要求，从不挑食，也不嗜食，荤素均可，但要求搭配合理。年轻的时候，正在长身体，食量也大，有什么就吃什么。近几年，渐渐出现了一些老年性疾病，于是开始注意饮食，平常吃素食偏多一些，但他说，老年人也要注意营养，不可吃得太素或吃得太少。对一日三餐，唐老的要求是，早餐一定吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。因为大部分工作都是在上午完成的，这时人体需要的能量也最多，所以早餐很重要；对于午餐，唐老说：“现在单位上班的同志，中午吃饭的时间很有限，有的人吃午饭草草了事，这对胃肠消化不利，午餐也要吃好，因为下午的工作同样繁重。”晚餐要吃少，晚上身体处于休息状态，需要的能量少。再说，晚上胃也要“休息”，吃多了会影响睡眠，所谓“胃不和则卧不安”。
规律生活之二：每天睡觉不少于7小时
唐老平时比较注意睡眠，每天要保证7个小时以上的睡眠时间。他把睡眠比作精力的“加油站”，从不要求自己早睡晚起或晚睡早起，年轻时有时半夜有病人急诊，之后他也会抽空把睡眠时间补过来。上了年纪之后，他养成了每天中午休息半小时至一小时的习惯，以保证下午和晚上的工作效率。
规律生活之三：运动不拘时间地点
唐老主张运动要因人而异。给眼病患者做手术，有时需要连续几个小时站着，手术后别的医生都认为很累，而唐老却认为这是锻炼身体的好机会。唐老还重视颈部的保健，每天都做一遍适合自己的体操，以防止颈部的骨质钙化，从而确保充足的营养上输于脑。他认为大脑是人体的生命中枢，而颈部则是这一中枢的关键部位，颈部活动好了，对周身气血的循环都大有裨益。
后来，因为心脏出了问题，他还增加做扩胸运动。同时为了保护心脏，他不能快步走，也不能爬高楼、登山，现在主要的运动就是散步。要是天气寒冷或下雨（雪），就和老伴两人在屋里来来回回慢走上十来趟，也算是锻炼身体了。
规律生活之四：勤做眼保健操
现在，很多工作离开电脑都完成不了，更不用说专门从事计算机行业的人员。而且，随着电子设备的不断更新，无论是行走在街上，还是乘坐地铁时，都有很多人都看视频、刷微信。长期这样，就会出现视力疲劳、眼干、视物模糊等眼部不适症状。
对此，唐老认为眼和气血的关系密切，眼是多血多气的器官。肝藏血，主疏泄；脾统血，主肌肉，为后天之本，气血生化之源。对于长期伏案工作或整天手机不离手的人来说，容易使脾气受损，化生气血之力乏源；肝藏血，调理气机功能减退，气血瘀滞，运行不畅，精微物质不能上承于目，目失所养，导致以上症状的发生。除了每1小时～2小时，休息10分钟～15分钟，向远方眺望外，还可以做做眼保健操，于早、中、晚工作一段时间后，各做1次～2次，对于缓解视力疲劳，有一定的效果。
时刻保持一颗平常心
唐老说，他经历过社会的动荡和生活的窘迫，所以对现在的生活、工作感到很满足。虽然曾经为毛泽东主席、金日成首相、柬埔寨宾努亲王等等许多国家高层领导看过病，但他仍然时刻把自己当成一名普通医生。无论遇到什么情况，即使多么让人生气、烦恼，他都会心平气和地应对，泰然处之，从而使生活中的不愉快少了很多，心胸也开阔很多。
来源：国家中医药管理局
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