坚持母乳不容易丨艾灸通乳、催乳，妈妈轻松，宝宝吃饱！

艾艾贴订阅号 2021-03-18

母乳是妈妈送给宝宝最好的礼物。

但是这份礼物，有时却伴随着母亲的血和泪！明星朱丹就曾在节目里聊起自己的堵奶经历，她捂着胸口，露出似乎承受着巨大疼痛的表情，对着镜头说：堵奶时痛到“碰都碰不了，疼到快炸”。

因为她体会过堵奶的痛苦，所以在得知有新手妈妈因为遭受“暴力通乳”而伤得更深时，愤怒地在微博发声了：

“如果你也正经历堵奶，如果你也准备请通乳师，请一定一定记得：任何的堵奶状况，通乳时都是不疼的不疼的不疼的。更不可能疼的死去活来。请别让不专业的通乳师乱揉，更别咬牙坚持。一旦疼的受不了，马上喊停，马上！愿每个妈妈都远离不必要的伤害。”（摘自朱丹微博）

朱丹的这条微博提醒了很多新手妈妈：让你感到疼痛的通乳，一定不要再继续了！痛的通乳除了会让你疼到死去活来，还可能引起堵奶反复。只有不痛且正确的方法，才能真正疏通乳腺，将你从堵奶→疼痛→乳腺炎→发烧……的魔咒中解救出来！

艾灸通乳、催乳

很多宝妈哺乳期都会说乳房有硬块、涨痛，这是因为乳络不通，乳不得下，乳汁堵塞产生乳房肿块或是乳腺炎，引起疼痛，此为“不通则痛”。

这种情况多由肝郁气滞造成的。肝主疏导，如果产后抑郁，气机不畅，就会影响肝的疏导作用，阻碍乳汁运行，导致有乳难下，引起堵奶。出现这种情况可以艾灸肝俞穴、乳根穴、膻中穴，以及少泽穴，以疏肝解郁、温经通乳。

肝俞穴作为肝脏经气输注之所，具有疏肝理气的作用，有些宝妈产后爱生闷气、抑郁，常常觉得胸闷，艾灸这个穴位可以改善。

乳根穴为足阳明胃经穴，经乳部，灸之可调畅乳部气血，疏通阳明经气而催乳。膻中穴系气会，又为八脉交会穴，具有调理冲任、调气催乳的作用。

少泽穴具有一个非常重要的作用就是通乳，《黄帝内经》里说小肠经“主液所生病”，也就是说凡人体内部与“液”体有关的疾病，都可以从小肠经来寻找解决的方法。而乳汁当然是包括在了液体的范畴。

以上取穴是针对有奶“发”不出来的问题，还有一种情况是气血虚弱、生化不足导致的产后缺乳，明代《妇人规》中说：“妇人乳汁，乃冲任气血所化。”当产妇气血不足，就会没有乳或者少乳，而脾主生化，脾虚是造成这种情况的根本原因。

如果是平素体弱或气血虚弱所致的乳汁无源型缺乳，除了要艾灸乳根穴、膻中穴、少泽穴，还要艾灸三阴交和足三里。

三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会点，足部的三条阴经中气血物质都在这个穴位交会。肝藏血、脾统血、肾藏精，艾灸这个穴位能补益气血。只有气血好了，奶水才会充足。

足三里则是全身强壮要穴，又是胃经之合穴，脾胃为气血生化之源，后天之本，常灸足三里能理脾胃、调气血、补虚弱，从而助乳汁化生。

坚持艾灸的同时，不要忘了，宝宝的频繁吸吮，才是最好的催乳师。宝妈们要尽量让宝宝多接触、吸吮乳房，对刺激产奶量的增加有重要作用。

食疗帮忙

之前我们在“消水肿”这篇文章里提到了赤小豆可以利水湿、消水肿（具体可查看：90%的人都吃错了红豆薏米粥！难怪越吃越湿、越吃越肿！），其实，赤小豆还有一个作用，就是通乳。（艾艾君提醒：不要将赤小豆跟红豆弄混了，看图↓↓↓）

在南宋著名医家陈自明写的《妇人大全良方》一书中，他提到妻子“产后乳脉不行已七十日”，（也就是我们所说的没有奶水），陈自明用了很多药都无效，妻子乳汁不足，孩子吃不饱、身体瘦弱，全家都为此发愁。

这时有人偶然送给他们家一些赤小豆，陈自明用赤小豆煮汤给妻子喝了，没想到误打误撞，妻子喝了赤小豆汤之后“当夜乳脉通行”。过后陈自明去翻查医书，证明了服用赤小豆确实有通乳的作用。

那么，是不是所有的产妇用赤小豆都能通乳？答案并非如此，如果产妇是因为气血不足没有乳汁，用赤小豆是不行的。赤小豆只对那种气血充足，但血脉不通、乳汁不能正常流出的妇女见效。

例如有些女性产后乳房胀得很厉害，但是乳汁却下不来，这时可以用赤小豆熬粥吃，连吃几天，同时让孩子多吸吮乳房，促进乳汁分泌。

除了赤小豆，喝丝瓜络汤也有通乳之效。据《健康时报》介绍，丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮、果肉、种子，洗净晒干即为丝瓜络，其具有通行经络、凉血解毒的作用。

将丝瓜络和肉汤炖煮，不仅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。如果产妇出现乳汁分泌不畅、乳房包块等，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以通络通乳。

参考资料：《大众卫生报》、《健康时报》、《灸法医鉴》、《羊城晚报》

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