春季养生专题 | 女性春季养生一定要做好这4点，赶紧收藏

春季养生以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，从而达到保养身体、增进健康、延年益寿的目的。由于女性跟春天有着密不可分的联系，所以春季尤其适合女性养生。

艾艾君在此友情提醒各位女性艾人，初春一定记得做好以下几个养生防护措施，这样才能让自己更加健康美丽。

合理“春捂”，注意保暖

中医认为女性适当“春捂”是比较重要的。俗话说，“春捂秋冻”，固然春天初步回暖，但事实上纵然阳气渐生，阴寒却未尽。所以温差幅度较大，出于保暖御寒的需要，人们仍然需要“捂一捂”。

特别是女性更要注重下半身的保暖，保护自己的腰腹部不受寒冷侵袭。腰部在人身体中起着承上启下的作用，腰部的位置还正好是肾脏的位置。

中医讲：“腰者，肾之府”。由于肾脏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。肾喜温恶寒，常按摩腰部，能温煦肾阳、畅达气血。

现在许多人不孕不育，无论男性还是女性，并无器质性病变，究其原因，相当一部分人与肾虚宫寒有关。因此为保护女性的后天之本，保护腰部也是相当重要。

另外还有一个不太受重视的地方是女性的肚脐。中医的经络学说把肚脐命名为“神阙穴”，认为有“温通经络，调和气血”的功效，它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋，脐部在肠胃部位，容易受凉，所以要防止脐部着凉。（春季做好这些保暖工作，在一定程度上能缓解由于宫寒带来的痛经妇科问题。）

 适当食补省酸增甘

女性在春季要多吃些补气血、养脾胃的食物，对于自身身体及皮肤状况的改善都是非常好的。比如说大枣，对于女性来说就是佳品。

孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。而中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。

在这些食物中，首推大红枣。《本草纲目》载：“枣味甘、性温，和阴阳、调营卫、生津液、通九窍、健脾胃、益肝肺、助经脉、补血安神。”

无论生食熟吃，都具有养颜补血、益气生津、和肝养胃、软化血管、促进食欲、增强记忆力之功效，是天然滋补食品。

另外由于春天是生发的季节，同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用。比如豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点；草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃。

春游防晒不可少

经过了冬天的严寒，总算迎来了春天的温暖。春天的太阳不像夏天那般火热，许多女生都喜欢选择这个时候出去踏青，殊不知在春天的时候踏青更是需要做好防晒的。

春天的阳光虽然不强，但是紫外线照射并不弱于夏季。这个季节，全球臭氧层含量最少，紫外线含量较高，容易使皮肤晒黑之余，还会引起人体的强烈不适。因此，美白防晒也是春季护肤的要点之一。

如果是常坐办公室的女性朋友，接触日光的机会较少，则可以选择轻度防晒霜，平日里多注意打伞，多吃西红柿。

而若是需要经常外出的女性朋友，则建议选择防晒效果较好的防晒霜，但需要注意的是，春日是肌肤敏感易发时期，而防晒指数高，相对而言质地也会粘稠一些，对肌肤所造成的负担也会大一些，因此尽量不要选择防晒指数过高的防晒霜。

巧用经络养生

手掌中央

所属经络：手厥阴心包经。

经常用食指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润、宁心安神、镇定神经。对调理月经、肤色都有一定功效，此外，还有利于心脏健康。

曲肘外侧凹陷处

所属经络：手太阳小肠经。

按摩手肘外侧凹陷处对小肠有保健作用，可促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏、暗疮和湿疹也有一定的作用。女性患贫血症状者可经常按摩此处。

鼻翼两侧

所属经络：手阳明大肠经。

作用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

小指尖端

所属经络：手少阴心经。

作用：经常摩擦、按压小指尖端有益心脏健康。当胸闷、心慌、晕车、晕船时，用力重掐小指尖端，能一定程度上缓解各种不适症状。

拇指尖端

所属经络：手太阴肺经。

作用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。所以，咳嗽时用力重掐拇指尖端，能一定程度上缓解咳嗽症状。按摩此经脉，还能起到增加面部色泽的作用，同时可改善情绪、消除疲劳。

肩窝

所属经络：手少阳三焦经

效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有一定的调理作用。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是一种不错的方式。

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