全国养老护理职业技能大赛-指导老年人进行健肺操活动
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本文主要分享 指导老年人进行健肺操活动，附实操技能流程。仅供参考。
指导老年人进行健肺操活动
流程图，仅供参考
指导老年人进行健肺操活动
具体流程
一、工作准备
1、环境准备：环境宽敞整洁，地面无积水，且活动场地无障碍物。若在室内锻炼，则应开窗，注意通风，保持空气新鲜，若在室外锻炼，应选择向阳避风的地方；
2、护理员准备：着装整齐，修剪指甲，七步法洗净擦干并温暖双手(双手无长指甲或饰品)、戴好口罩，穿防滑鞋，掌握指导老年人进行健肺操活动的操作；
3、老年人准备：老年人穿着舒适的衣服和防滑的鞋子，老年人有意愿参与锻炼且状态良好可以配合操作；
4、物品准备：毛巾，靠背椅、音响、手机、记录单、笔，必要时准备球类等。
二、评估沟通
1、训练前，护理员应查阅老人健康档案，根据健康档案了解老年人的身体状况，并与家属或医生确认老年人是否可以开展健身康复锻炼，并选择合适的健身操进行康复训练，携用物至老年人旁；
2、告知和提示老年人进行健肺操活动的目的、方法，确认老年人有意愿配合学习，指导其配合方法；
3、对老年人进行综合评估：全身情况（精神状态、饮食、二便、睡眠等），局部情况（肌力、肢体活动度、皮肤情况、有无导管等），特殊情况（针对本情境可能存在的情况）；
4、态度和蔼，语言亲切。
三、具体操作流程
1、热身运动
护理员带领老年人到康复活动室，准备辅导老年人做健肺操，在正式训练前，需要先做热身运动。
热身活动是任何运动训练的重要组成部分，在身体活动之前进行，它的作用是增加肌肉的血流量和氧气供给，使肌肉更松弛，更灵活，同时增加心率，次数和呼吸的深度与频率，让身心做好接受训练的准备。
热身是从简单和轻松的动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，避免引起运动损伤。每次运动前的热身活动一般需要10到15分钟。
护理员应根据老人的身体状况，选择部分或全部动作来进行热身活动，活动时间因老人而异。
2、指导老年人进行健肺操活动
第一节 伸展胸廓
站立双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，双手肩侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。
注意：在伸展胸廓的时候，一定要注意呼吸。
第二节 转体压胸
站立双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举，并向右后方伸展至最大范围，左手平放于左侧胸前，向右推动胸部，同时呼气；反方向动作，吸气，上身缓慢地向左后方转动，左臂随之侧平举，并向左后方伸展至最大范围，然后右手平放于右侧胸前，向左推动胸部，同时呼气。
注意：要根据自身所承受的能力而转体，推动的时候不要太用力，两脚站稳，量力而行。
第三节 交叉抱胸
坐位，两脚自然踏地，深吸气，同时双臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
注意：注意腹式呼吸。
第四节 双手挤压胸
坐位，两脚自然踏地，双手放于胸部两侧，深吸气，缓缓呼气，同时双手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。
注意：吸清气排浊气，尽量不要憋气。
第五节 抱单膝挤压胸
坐位，两脚自然踏地，然后深呼吸，再缓缓呼气，同时抬起左侧下肢，双手抱住小腿并向胸部挤压，吸气时还原；抬起右侧下肢，双手抱住小腿并向胸部挤，吸气时还原。
注意：注意安全，量力而行。
第六节 抱双膝压胸
直立，两脚并拢，深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺内存留的气体，吸气时还原。
注意：下蹲和起立的时候，一定要慢一点，避免供血不足而引起头晕。
四、整理记录
1、整理用物，洗手；
2、记录老年人健肺功能训练情况。
注意事项
1、训练过程中护理员要注意观察老年人的反应及感受、发现疲劳等立即停止；
2、健肺操可以依次做完，每次重复5～8次；体弱者，也可选其中二三种做，每次重复10～15次，每天做2～3遍；
3、做操时以腹式呼吸为主，要求吸气深长，尽量多吸，呼气缓慢，尽量呼尽，在做完每一个动作时，应保持姿势数秒钟，然后再做下一个动作；
4、过程中对老年人良好表现，及时给予鼓励及表扬，增强老年人训练的兴趣和信心。
补充知识
1、健肺操的定义
健肺操是在呼吸训练的基础上，配合牵伸和有氧训练，有健肺养生的功效。健肺操是非常适合老年人的一项锻炼方式，只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的效果。
2、指导老年人进行健肺操活动的目的
健肺操活动的目的是进行胸廓的挤压牵拉，促进气体的交换，提高老年人的肺活量，同时维持上下肢关节活动范围，可提高肺功能，促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。
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