今天，你瘫了吗？

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=l0311i4lgqm&width=500&height=375&auto=0

最爽不过

葛优躺

“葛优躺”出现于20多年前一部老百姓喜闻乐见的情景喜剧《我爱我家》，剧中葛优饰演“二混子”纪春生。
因葛优躺在沙发上，一脸“生无可恋”的样子有种说不出道不明的喜感。所以近日“葛优躺”各种被网友扒出来，很快就激起了全体网民的创作热情，开始P成各种表情包......
于是经过段子手们的自由忘我发挥，葛大爷莫名奇妙就躺成了“网红”，成为今年夏天最火热的表情包之一。

甚至在“葛优躺”一梗诞生后，还出现了各种争相模仿的版本，比如：京城四瘫 北京瘫Plus 国际瘫 等等.....

比如，酱婶儿

以及，酱婶儿

总之，一张20多年前的瘫躺剧照，在没有任何宣传、任何营销、任何炒作的情况下就是越刷越火、火到上天有木有？！

有解读认为，“‘葛优躺’其实是一个负面的颓废形象，可以理解为快节奏工作状态下，人们对‘葛优躺’的羡慕嫉妒恨。
因为现在的人们工作与生活都鸭梨山大，身体与心灵每天都很疲累，所以普遍能坐着就不站着，能躺着就不瘫着.......

如果你看到‘葛优躺’会有些羡慕，说明你该放慢生活节奏减小生活压力了。

没有扶手也要躺出一片天张伟在某节目中称北京孩子没坐相儿：
“好好儿一把椅子，人家外地孩子坐得笔直，顶多稍微驼背含胸。北京孩子可倒好，直接出溜儿到底下去了。
越来越多明星瘫坐被挖出

实际上，和“葛优躺”齐名的“京城瘫”，号来自大张伟。在一次访谈节目里，他生动地形容了很多北京男人的坐姿——“非得从椅子上出溜下去”。

网友们立马发掘出了同样喜爱“北京瘫”的明星，鹿晗、张一山、易烊千玺都用无数瘫坐的照片证明了自己是个纯正的“北京爷们”，甚至还诞生了娱乐圈“京城四瘫”这样的迷之组合。

不得不承认，“葛优躺”这个姿势看着就很爽歪歪，而我们之所以觉得躺着舒服，是因为这个坐姿用不到肌肉。
人瘫坐在沙发上，接近于仰躺，用不到我们的腰部肌肉，同时，脖子也能靠在沙发上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感觉放松了。

但杏林学堂不得不告诉你一个真相

小躺怡情 大躺伤身

越舒服的姿势可能伤你越深哦

很多医生提醒，“葛优躺”并不像看着那么悠闲无害，比如说，葛优躺让腰椎的肌肉和韧带长期处于拉伸状态，时间长了，身体也是要“拉警报”的，比起腰椎，喜欢“葛优躺”的人，更要注意的是对颈椎的影响。

仔细观察“葛优躺”，下半身几乎和上半身成了90度的折角，脊柱呈现拧麻花状，而腰椎几乎悬空，实际躺起来一点都不舒服。　　

而且，我们脖子后方的肌肉和韧带，是维持颈部正常功能的重要力量。当我们以“葛优躺”的姿势躺着的时候，肌肉和韧带放松，但是人头颅的重量并没有减少，这部分重量就被转移到颈椎上去了，本身颈椎不好的人，就很容易支撑不住，出现颈椎间盘的突出，甚至威胁到脊柱的健康。

现如今，医院总是会接到因为“葛优躺”而躺出大问题的患者。这些患者大约以四五十岁居多，本身颈椎就已经不“过硬”，有时候只是瘫躺在沙发上睡着了，仅仅是一夜过后，就出现了四肢无力、手脚发麻的情况。到医院来一检查，颈椎间盘突出了，引起神经压迫的，短期保守治疗无效，最后还得手术来解决。

实测“葛优躺”腰部最难受　　这个姿势看着很惬意，到底舒不舒服？网友们早已进行了身体力行的实验。“正在用这个姿势转发微信，腰有点疼……”“我躺了半小时，腰基本废了。”
有不怕事大的同志用这种姿势坐了半个小时，再起身时腰部巨疼，简直直不起身来，过了几分钟才恢复正常。　　分析解析一下“葛优躺”后背是悬空的　　有网友画图分析，葛优的身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成一个三角形，他的后背是悬空的，肩部和腰部成了受力点。　　长期如此坐姿，腰椎受压，而且没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。

NO.1 老砖家们讲：“北京瘫”这种半躺姿势最伤腰腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。
半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。　　若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。 

人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。
人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓；前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。
因此，长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。所以，各位年轻的办公室白领们一定要多加注意了。

NO.2 四种“舒服姿势”伤你最深
看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损，就像潜伏的“恶魔”，日积月累就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等疾病的暴发。 
门诊中见到的脊柱侧弯、椎间盘突出患者，多数都习惯以放松、懒散的姿势站立、坐卧，长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿是患病的主因。 　　让人担忧的是，不少患者忽视疼痛的警报，不来就诊或不认真治疗，不良姿势没被及时纠正，结果导致脊柱侧弯弧度加深、椎间盘继续膨出，影响内脏功能。 　　下面这4种姿势，据说80%的人都中招了，对照看看你是否在这其中。 　　
坐跷二郎腿、“瘫”在椅子上
　　有些人一坐下来就会跷起二郎腿，长此以往易造成骨盆倾斜，导致长短腿，还会影响腿部血液循环。
有些人坐椅子时喜欢伸直双腿，就像“瘫”在椅子上。此时，颈背部悬空、腰部塌陷，全身仅靠臀部和脖子支撑，肌肉、韧带长时间受到过度牵拉，整个脊柱都很受伤。
一些长时间在电脑前伏案工作的人，喜欢单手托腮撑着脑袋，同时肩膀高耸、近距离俯视屏幕，使颈部关节长期处于高压状态，易患骨刺、椎间隙变窄等。
站含胸驼背头前倾、“稍息站”
含胸、驼背、头前倾、肩膀耷拉着，是常见的错误站姿，虽看似放松，却会压迫颈椎、胸椎以及椎体周围神经，导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等。
还有人喜欢“稍息站”，尤其是在商场、超市工作需要长期站立的人，爱将重心放在一条腿上，腰部歪斜，短时间内比双腿用力舒服，但腰椎两侧长期受力不均可能导致腰背疼痛。
此外，行为决定心态，错误的站姿不仅有损形象，还会使人心态消极。　　
走低头弯腰拖着脚、背单肩包
　　中国古代常行“趋礼”，即地位低的人从地位高的人面前走过时，要低头、含胸、弯腰、拖着脚，以小步快走的方式表示礼敬。

当下，不少人的走路姿势与之类似，看似省劲却带来诸多隐患：脚掌拖着走，抬脚幅度过低，易造成关节、肌肉、足弓劳损；走路不摆臂易失去平衡而摔倒；头部前倾使颈部血管、神经受到压迫，易诱发脑供血不足。　　还有不少女性爱背单肩包，走路时为防包带滑下，下意识地抬高一侧肩膀，久而久之可能导致“高低肩”，诱发脊柱侧弯。　　
躺趴着睡、把腿垫高

趴着睡不符合颈椎生理弧度，可能导致颈椎错位压迫颈动脉，导致大脑缺氧，出现头痛、头晕。俯卧还会压迫胸腹脏器，影响呼吸，干扰睡眠。　　有些人睡觉时喜欢用枕头把腿脚垫高，这个姿势的确惬意，但不宜过长，否则加重腰部负担，还会增加心脏负荷。

NO.3 三个动作强健你的腰椎
要想养出好腰，日常生活中除了需要得到医生的帮助外，还要特别注意自我保健，可适当进行功能锻炼。
1、小燕飞人呈俯卧位，双手背向放好，头尽量向上翘，然后放松。做这个动作时，不能屈膝，每天早晚各1次，每次10分钟左右，时间、强度因人而异。

2、五点支撑
背部支撑力一旦不足，身体就容易发生僵硬、椎间盘功能退化。
建议每天睡前做五点支撑训练：仰卧在床上，屈肘屈膝，以头枕部、双肘尖、双足底着床，将臀部及腰背部尽力抬离床面，3~5秒为1次，每天50次。

3、向后抬腿
趴在床上或站立趴在墙上，让脚、腿向后方使劲，左右腿交替进行，以感觉到后背肌肉收缩、拉紧，整个身体向后弓为最佳状态。
锻炼是一个长期过程，要慢慢协调肌肉的稳定性，不仅能减轻腰疼，还能延缓腰椎间盘退变速度。
不过，腰疼急性炎症期，不主张做功能锻炼，可能会加重症状。此时需要充分休息，最好卧床。当炎症被控制住、疼痛减轻后，才是做功能锻炼、减少病情复发的最佳时机。

同志们我先撤了 

杏林学堂还有课呢

杏林学堂官网

课程上新内容

精彩文章回顾

有链接 有未来