花那么多钱买牙刷干嘛？保护牙齿，它比牙刷牙膏重要一万倍
同事A君最近想给娃买个电动牙刷，但一直纠结买哪款更好，听说我们正在评测牙刷，特地跑来取经。
评测还没结束，无法给出具体产品推荐，但参考了大量资料后，还是想给A君一个真诚的建议：对于牙齿护理，勤刷牙和正确的方法比工具（牙刷/牙膏）重要太多。
如果非要做个排序的话，那么一定是：勤刷牙漱口>刷牙方法>牙刷>牙膏。（牙膏内心OS：我是谁？我在哪里？我在干什么？）
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口腔护理第一步：养成好习惯
加拿大牙医协会提出口腔健康五步法的第一步，就是保持口腔清洁，有赖于养成良好的生活习惯。
美国牙医协会也有友情提示，护理牙齿需要养成每天的习惯，不管有什么诱惑，都不能忘记刷牙，同时不喝含糖饮料。
不知道大家身边是不是一样有饭后必刷牙漱口，桌上常备漱口水、牙刷、牙膏的同事，也许你会觉得他们事儿多，但不得不说这是一个十分值得我们学习的好习惯，对于儿童来说，从小养成这种习惯就更重要。
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你真的会刷牙吗？
无论选择什么样的牙刷，刷牙方法都是至关重要的。
众多牙科专家一致推荐使用“巴氏刷牙法”，需要注意的是该刷牙法需要每天坚持刷2次，且每次不能低于2分钟。
首先，必须明确，无论我们采用什么样的刷牙方式，都应该触及到牙齿外表面、内表面、槽牙咬合面和牙缝、牙齿与牙龈结合处。
目前市面上的牙刷可以大致分为普通牙刷和电动牙刷（旋转和声波式），不同种类的牙刷在使用过程中的要点也是不一样的。
普通牙刷：牙科专家力荐“巴氏刷牙法”，在牙齿表面牙刷要做垂直运动，不要“拉锯式”刷牙，力度要适中。同时，要刷到牙齿与牙龈结合处。
旋转式电动牙刷：将刷头放置在牙齿表面，然后平移到旁边牙齿。需要逐颗牙齿进行清洁，同样不要过度用力。
声波式电动牙刷：需要将刷头放置在牙齿表面，然后平行移动，不要用力按压刷头，只需轻轻与牙齿接触即可。刷的时候同样要考虑到牙齿外表面、内表面和后槽牙咬合面。
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选电动还是手动牙刷？都可以
美国牙科协会指出，只要坚持正确的刷牙方法，不管用什么工具（电动牙刷或手动牙刷），都可以达到清洁效果。
习惯和方法虽然需要依托工具进行，但不必在工具的选择上大费周章。只要选择材质安全、质量过关、适合自己的即可，至于是电动的还是手动的在掌握正确的方法的前提下效果没有差别的。
澳大利亚牙科协会口腔健康委员会主席Peter Alldritt博士也发表文章表达过类似的观点，即正确的刷牙方法下，无论使用手动和电动牙刷都能实现最佳效果。
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用清水刷牙也可以清除牙菌斑
虽然我们一直认为牙膏是和牙刷一样是刷牙必不可少的工具，不过有研究证明，在刷牙姿势正确的前提下，用清水刷牙也可以有效清除牙菌斑。
在整个刷牙过程中，牙膏更大程度上是用来改善刷牙体验的辅助产品，当然除此之外，牙膏中的摩擦剂成分可以辅助去除牙菌斑，香料成分则能够让你得到自己想要的清新口气，含氟牙膏还具有预防龋齿的功效。
写在最后：
虽然我们一直以为好的牙刷和牙膏能带来更好的清洁效果，但事实却是：好的刷牙方法比好的工具更重要。也欢迎有不同观点的小伙伴和我们交流一下你的看法～牙刷评测在路上，稍晚奉送。
参考文献：
1.CDA-加拿大牙医学会 https://www.cda-adc.ca/en/oral_health/cfyt/good_for_life
2.ADA-美国牙医协会 3 Tips for Healthy Summer Smiles
http://www.mouthhealthy.org/en/babies-and-kids/3-tips-for-healthy-summer-smiles?source=promospots&content=rotator&medium=SummerSmiles
3.ADA-关于刷牙你不知道的十个真相
http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/t/toothbrushes
4.张凤鸣,李秋红,苏岩. 牙膏与单纯清水刷牙清除菌斑的效果比较[J]. 大连医科大学学报,2016,(01):64-67+80.
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给看到最后的你
二十年前我们不知道，偷偷攒下零用钱买来的零食和饮料不过是食品添加剂的堆砌；十年前我们也不曾料到，婴儿奶粉中会有三聚氰胺仅仅是为了在检测时提高蛋白质含量；五年前品牌知名度与广告也许还 是我们消费决策的重要依据......
而当下，我们被形形色色的商品、爆炸式的消费信息包围，我们依旧不知道自己面对的何为真实，我们从无十足把握做出正确选择。
这一切就是放心选存在的前提，你亟需解决的问题，也是放心选的小伙伴们准备冲破重重阻碍要去解决的问题。
我们都是消费者，我们有权利知道自己吃的是什么、用的是什么，我们的声音该被更多地聆听，我们值得过更好的生活～
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