立秋易清肺
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立秋易清肺
中医认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。根据中医五行学说，五脏在秋应肺。因此，秋季保健重在养肺。
根据中医理论，就四时与五脏的关系来讲，秋内应于肺，肺在志为悲(忧)，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降。秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故更易被秋燥所伤。所以，在进行自我调养时要顺应自然规律，遵循养生纲要，“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺”。
强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。慢跑、散步、练习导引等，可以改善呼吸功能、增加血液循环、增强心肺功能。
下面给大家介绍一个导引动作，适宜秋天清肺。
导引法一：
可正坐，以两手据地，缩身曲脊向上三举，去肺家风邪积劳。
可反拳捶背上左右各三五度，此去胸臆间风毒。
闭气为之，毕，良久闭目，三咽液，三叩齿而止。
——《黄庭内景五脏六腑补泻图·肺脏导引法》
动作要领：
——正坐，两手撑地，收缩躯干，弯曲脊柱，两臂用力将躯干向上抬起，上下三次。
——又可正坐，握拳，反复捶打后背，左右各十五次。
——习练时闭气，结束后闭上眼睛，咽唾液三次，叩齿三次。
作用分析
双手撑地，弯曲脊柱，可排空肺脏浊气，吸入自然之清气；同时弯曲脊柱时收缩小腹，使丹田之气上升，与自然清气交于胸中，促进肺部气血交融流通，锻炼肺脏功能。握拳捶打后背，缓解胸腹疝瘕积聚，促进气血流通。
5.注意事项
习练导引动作时宜缓不宜急。缩身屈脊要考虑习练者脊柱的活动度，如有椎间盘脱出或突出等急慢性腰部疾患，应谨慎习练。
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