大肠经——卯时值班的“清洁工”
欢迎关注【传统医学】
时(5：00-7：00)气血流注于大肠经，大肠经旺。《素问·灵兰秘典论》认为，“大肠者，传导之官，变化出焉”。 “传导之官”就是“运输大队长”，这个“大队长”专门运输人体内的糟粕——垃圾。我们把大肠这种功能形象地理解为清洁工作用，又因大肠经在卯时值班，所以称它为“卯时值班的清洁工”。
有人会问，怎样保养大肠呢？其实，按时排便是最好的方法。食物进入人体之后，在小肠进行消化并升清降浊，水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身，供养脏腑；食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序的加工，将残渣中的部分水液吸收。这样经过燥化后的糟粕便成为大便，通过“魄门”，也就是肛门，将其排出体外。
大肠是运送排泄物的脏器，饮食失调、误食不净食物或其他脏腑失调，都会引起大肠疾病。大肠经有问题就容易出现口干舌燥、腹胀腹痛或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘等病症。如果此时正常排便，对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，使毒素停留在体内。因此，最好养成每天早起后排大便的习惯，避免产生宿便。清晨起床后，可适当喝杯温水，以促进排便。那么如何保证按时排便呢？下面介绍排毒通便的六种方法：
1. 清肠通便法
多食用富含膳食纤维的蔬菜，如各种萝卜、青菜及水果；多做腹部运动，定时排毒，可配合吃一些块茎类菜，如红薯、土豆、山药等，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便：除米面杂粮外，可适量加入豆类、花生等热量较高的食物；常吃绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶等也可解身体之毒。
2. 利尿排毒法
清晨起床喝一杯温水，下午酉时(17：00-19：00)肾经“值班”时喝一杯水，清洗膀胱这个“人体马桶”，也可配合吃一些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清利宿尿；晚上睡前再饮一杯水。一天至少三次空腹饮水帮助利尿，排出尿毒，也可以濡润大便，有利于第二天大便的排出。
3. 活血化瘀排毒法
可少量饮酒，增强血行，排出血管淤积的垃圾。番茄、山楂、红桃、红瓤西瓜、红心萝卜、草莓等红色食品也可排除淤积。
没有凝血障碍的成年人，可每天服用生三七粉0.3~0.6克，有活血化瘀、保护心脉的作用。但有出血疾病的人，如胃溃疡出血、经常流鼻血的人不宜服用。
4. 出汗排毒法
喝姜汤或热粥，使身体出汗，达到通窍排毒的目的。连续小杯饮热茶，直到出微汗即可。
5. 呼吸排毒法
每天早晚到户外进行大口吸气、大口呼气，把肺里的浊气吐出来，把大自然的新鲜空气吸入肺中，这叫洗肺法。目的在于排出气毒。
6. 运动排毒法
运动让人体的气血流通，用自己的血液冲刷血管，排出血毒。
参考文献：
[1]赵建新.黄帝内经十二时辰和二十四节气养生[M]. 山西:山西科学技术出版社.2014
[2]蔚晓慧.浅谈《黄帝内经》之十二时辰养生观[J].中国农村卫生事业管理,2018,38(09):1239-1241.
精彩回顾
➤ 中药减肥经典方
➤ 注意！头痛是身体在示警！头顶痛、偏头疼、前额痛怎么解决？
➤ 常听中医讲的“阴虚火旺”到底有什么症状？该吃什么调理呢？
➤晨起一件事，伤害身体！很多人每天都在做！现在停下还来得及！
➤“治外感如将，治内伤如相”，不同的疾病应该采用怎样的煎服法？
⊙版权声明：文章源于原作者供稿或专业医生推荐，一切解释归原着者所有，禁止抄袭和侵权。
⊙投稿信箱：980151516@qq.com(欢迎您原创投稿)
⊙责任编辑：传统医学(QQ、微信号：980151516)
⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用。