后爱中医：好水胜过多少药！尤其这6类人要多喝点水

人离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右。水是生命之源，但很多人对水的认识还停留在解渴上。

很多人口渴了才喝水，如果没想起来，甚至一天都喝不了几口，还有些人平时就不爱喝水。这些情况，都很容易造成水分丢失，对健康非常不利。

我们的身体每时每刻都在丢失水分，再加上出汗、小便时的水分流失，大多数成年人每天至少应该补水 1.5～2 L，这样才能满足身体对水的需要。要是有运动、天气炎热，得喝更多的水。

水分丢失所造成的后果，比你想象的要严重得多，有数据有真相，抱紧小固别害怕：

个人的饮水习惯决定他的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门。这几类人尤其要注意多喝水，给不爱喝水的你一个喝水的理由！

给不爱喝水的你一个喝水的理由

便秘：大便有很大一部分是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。

结石患者：临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石人群，饮水量比一般人少。喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。

痛风：痛风是人群体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。痛风人群一定要及时补充水分。

血栓：如果高血压、高血脂、高血糖人群饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，这样会更容易引发心梗、脑血栓等。

上班族：长期坐办公室的人多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。

肥胖人群：体重越大，需要的水分就越多。俗话说“饭前喝汤苗条健康”，胖人在饭前半个小时喝点水，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。

喝水可不是件简单的事儿！

每天该喝多少水、什么时候喝水、怎么喝最好？不懂得这几件事，别真当自己会“喝水”。

每天该喝多少水？

饮入水是人体中水分的主要来源，约占每天所需水的50%。

喝水也是有诀窍的，喝得合适也能养生，学会科学的饮水方法尤其重要。每人每天应该摄入至少1200毫升的水，但这1200毫升的水应当分别在全天各个时段摄入。

什么时候喝水？

饮水时间表

 7:00

第一杯水很重要，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝约200 毫升的水，让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，有利于排出体内污物。

 8:00-9：00

到办公室后。喝一杯不少于200毫升的水。因为上班前时间较紧凑，情绪紧张，无形中造成身体脱水。

 10:00

工作一段时间后。此时一定得适当活动一下，趁机喝杯水，放松紧张的工作情绪！

 11:30

午餐半小时前先喝一些水，休息一下再吃午餐，可以让肠胃道做好消化食物的准备。

 15:00

下午茶时间。下午来一杯白开水，代替午茶与咖啡等提神饮料，健康又养生。

 16:30

下班前。此时再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

 21:00-22：00

睡前30~60分钟。睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。

怎么喝水？

温馨提示：千万别感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴，因此要不时喝口水。一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右为宜。

除此之外，喝水温度要适中。一般来说，喝白开水的水温以25-30℃为宜，即凉白开，不宜过高或过低。

水温太低会引起肠胃不适；过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等，长期发炎会成为癌变的诱因。

能降低患癌风险，能保持身材，能健康养生……喝水的好处两只手都数不过来，你还有不爱喝水的理由吗？

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人先天皆有不足,唯有后天多爱自己↓↓↓:

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