豆浆这么喝，比燕窝还滋补，7款养生豆浆做法，滋润一秋天~

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豆浆这么喝，比燕窝还滋补，7款养生豆浆做法，滋润一秋天~

咱中国人早餐餐桌上少不了的饮料，非豆浆莫属。和牛奶相比，豆浆无疑更适合咱们国人的体质，营养更加丰富，容易消化吸收。特别是乳糖不耐的小伙伴们，喝豆浆是最健康的选择～

每100克豆浆热量只有16卡，和牛奶相比热量低得多，豆浆中含有丰富的优质蛋白质。其实豆子和不同的食材搭配，所产生的功效也大不相同哦，可以养肤美白、可以抗癌防癌、可以健脾益胃、可以养发生发......

看到这里，你是不是已经心花怒放了？但却不知道如何搭配才能吃出这般效果？

从今天起你就不用再费劲了，小妹一次性给你带来了7种不同组合的豆浆搭配，各有各的功效，这样喝可以内调外美，比燕窝还滋补，关键口味还惊艳又营养，让你连喝一周不重样，赶快照着步骤做起来吧~

食

RECIPE

谱

1. 燕麦豆浆-养肤美白

2. 紫薯豆浆-抗癌防癌

3. 南瓜小米糊-健脾益胃
4. 三黑豆浆-养发生发
5. 奶香玉米汁-增强人体新陈代谢

6. 花生红枣豆浆-补血益气

7. 红豆薏米豆浆-祛湿养颜

燕麦豆浆-养肤美白

燕麦、杏仁、黄豆都有丰富的维生素和蛋白质，多吃养肤美白的作用，爱美的女生赶快喝起来吧~

 食 材 

主料：燕麦30克、豆浆30克、杏仁30克

辅料：冰糖适量、水800ml

 做 法 

1. 杏仁、黄豆洗净后浸泡一小时。

2. 杏仁、黄豆、燕麦，放入破壁机，按下豆浆键，煮成热豆浆。

3. 将燕麦和黄豆一起打，使豆浆更柔滑可口，口感香醇~

紫薯豆浆-抗癌防癌

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，具有抗疲劳、抗衰老等功效。用紫薯和糯米打成豆浆，是个不错的选择，视觉上也有食欲。

 食 材 

主料：紫薯200克、香芋200克、黄豆50克

辅料：水1000ml

 做 法 

1. 紫薯、香芋，去皮切成片状，黄豆洗干净。

2. 全部材料放入豆浆机，按下豆浆机就可以等待享用啦！

3. 紫薯是一款低卡低脂的食物，饱腹感强，热量低，减肥期可以多吃。小妹还添加了一些香芋，增加了奶香味，口感也更细腻顺滑。

南瓜小米糊-健脾益胃

小米和南瓜搭配具有健脾和胃的功效，顺滑细腻的南瓜小米糊，没有加任何调料，自身有着天然淡甜的味道，好喝又营养~

 食 材 

主料：红枣2个、南瓜150克、小米100克

辅料：水1000ml

 做 法 

1. 南瓜去皮切块，红枣去籽，小米、南瓜、红枣，一起洗净。

2. 倒入破壁机里加入红枣、南瓜、小米，水，设置豆浆功能。

3. 红枣具有养气补血功效，南瓜可以润肺益气功效，小米有滋阴养血功效，将红枣、南瓜、小米打成的米糊，营养丰富，口感香甜，连喝三碗都不过瘾~

三黑豆浆-养发生发

黑米、黑豆、黑芝麻有助于健脾补肾，对摆脱白发也有一定的作用。自己做的三黑豆浆，丝滑香浓，零添加更健康~

 食 材 

主料：熟芝麻30克、黑米20克、黑豆20克、白糯米20克

辅料：清水200克

 做 法 

1. 先把芝麻放到网筛里，洗干净。不粘锅开小火，将芝麻炒熟。

2. 黑米、黑豆、糯米，用清水浸泡两个小时。

3. 将黑米、黑豆、黑芝麻，一起放入破壁豆浆机，倒入200克清水，选择米糊模式等待25分钟完成即可。喝起来浓浓的芝麻香，让人恨不得天天早上一杯~

奶香玉米汁-增强人体新陈代谢

玉米是粗粮中的保健佳品，含有丰富的维生素C等，有长寿、美容的作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。榨好的奶香玉米汁不但色泽鲜艳、口感细腻，而且营养丰富，非常适合早餐或者下午茶。

 食 材 

主料：甜玉米1根、牛奶250ml

辅料：清水600ml、大米20克、小米10克

 食 材 

1. 玉米剥粒。

2. 破壁机中加入玉米粒、大米、小米、清水，开启五谷浆键搅打。

3. 打好的玉米汁，再加入牛奶，再打30秒左右即可。

4. 牛奶打好了之后再加入搅拌均匀即可，避免糊底。做好的奶香玉米汁香甜顺滑，还有浓浓的奶香味，比奶茶还好喝~

花生红枣豆浆-补血益气

花生红枣豆浆补血益气，女生最易气血不足，喝它准没错。打好的豆浆做早餐是非常不错的，暖暖的，比牛奶都受欢迎。

 食 材 

主料：黄豆30克、花生20克、红枣10克

辅料：白砂糖60克、水1000ml

 做 法 

1. 将红枣洗净，去核切块，将红枣、黄豆、花生，一同放入豆浆机中，

2. 加入清水1000ml。

3. 选择豆浆程序，1000ml、五谷浆启动程序。

4. 程序结束后倒出，将倒出的豆浆搅拌均匀，即可饮用。红枣、花生、红豆搭配着打成豆浆，味道香醇甘甜，早上每人来一杯，活力满满一整天~

红豆薏米豆浆-祛湿养颜

薏米具有健脾补肺、清热利湿的功效。红豆具有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。红豆薏仁豆浆既可以祛除身体湿气和水肿，还可以健脾胃，关键还好喝~

 食 材 

主料：黄豆20克、花生10克、薏米20克

辅料：核桃2个、大枣3个、枸杞少许、清水1000ml

 做 法 

1. 将红枣去核切成小块，核桃去皮切小块。

2. 将红豆、花生、枸杞、薏米用水冲洗干净。

3. 将所有食倒入豆浆机中，加水1000ml，盖上盖子。

4. 选择1000ml容量，干豆功能启动。

5. 程序结束后倒出，将倒出的豆浆搅拌均匀，即可饮用。做好的花生红枣豆浆味道香甜好喝，口感丝丝滑滑，一杯下肚，超滋润~

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