新鲜食刻 | 越吃越瘦的9种食物是什么？女明星都在吃，我却不知道！
女明星每天晒美食
可是瘦得似排骨，
凭什么！凭什么！凭什么！
不要说人家吃得多，
你都不知道，在她们的食谱里，
藏着不可告人的小心机！
▲奥黛丽赫本在那个没有“健身”的时代，身材简直就是完美！人家可是整个青春期都坚持吃下午茶的人啊！然而，她的下午茶，是一颗白煮蛋加一杯黑咖啡。
▲Selena Gomez也是个十足的吃货，据说化妆间放着一只榨汁机，就是为了时刻满足她的口腹之欲。不过她的果汁配方也很奇特：黄瓜、胡萝卜、羽衣甘蓝和姜。
▲Karlie Kloss特别爱在INS上PO美食羡煞旁人，不过，她每一张图片几乎都有牛油果和辣椒。
▲国民初恋秀智也是个十足的吃货，体重曾经也飙至120+。不过现在赛天仙的她，竟然说红薯是她的最爱！“每一餐几乎都有红薯。”
▲说到陈意涵，“每天10公里”是她近年来的最热标签。不过现在可以多加一个，“苹果死忠饭”！
如果你对上面的食物都不感冒，
但还想吃吃吃，瘦瘦瘦，
那么也在自己的餐食里加点小心机咯。
ELLEfit总结了9款能够抑制食欲的单品，
看看里面有没有你的最爱呢？
友情提示：
任何食物都不能无限度地吃！
想要摄入最少的卡路里和脂肪，
最大化的营养，
减少烹饪才是最佳饮食方式。
丰富膳食纤维的杏仁，
就算一小颗也会有饱腹感。
不仅如此，
其中抗氧化剂，维生素E和镁
都是女人的的福音。
不过贪吃也不可过量，
一天不要超过10颗哦。
看到说杏仁不会胖，营养又高，
马上打开某宝，屯起了办公室小零食，
什么碳烤味，奶油味，各种味。
亲爱的，调味食物的添加剂热量不可言喻！
如果真的想发挥它的营养最大值，
摄入热量的最小值，
那就选择最基础的生杏仁吧！
姜能强化消化功能，
增加新陈代谢，提高脂肪的燃烧率，
促使因饮食过量而囤积的废物排出体外。
进入立冬，姜还可以暖胃驱寒，抑制食欲。
对于女生来说，姜是暖宫排毒的最佳利器。
但是作为调味品，姜并不能达到上述的效果，
想要通过姜抑制食欲，
一定要将其作为食物吃下去。
如果对你来说，姜味实在难以忍受，
不妨试试看Selena的
黄瓜、胡萝卜、羽衣甘蓝和姜，
或者自己搭配一种专属蔬果汁。
姜的出现，可以中和其他蔬果中的寒气，
喝起来暖暖的哦！
如果实在找不到配合的食谱，
跟着ELLEfit做完暖冬南瓜汤也不错！
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含有高纤维的牛油果
内有有利于心脏健康的不饱和的脂肪，
可消除身体中的一些饱和脂肪，
降低身体血脂和胆固醇，
帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，
这些小家伙还会给大脑传递信号，
告诉它你吃饱了。
如果你觉得生吃牛油果太无聊，
在以往的ELLEfit中，
牛油果的食谱倒是可以给你增加趣味。
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新鲜食刻 | 关于牛油果的9种吃法，不让你的餐桌和别人一样乏味
100g红薯=0.2g脂肪=1/4米
富含维生素a和维生素c的红薯，
其中膳食纤维有阻挠糖类
变为脂肪的特殊功能。
你们最爱的秀智妹纸就是把红薯替代精米，
除了减少热量的摄入，
作为粗粮的红薯，还可以健脾利胃，
促进肠道蠕动，帮助身体宿便排出。
最重要的是，吃一点点红薯，你就饱了！
代餐是一种方式，
作为烹饪食材也是一种方式。
每天吃红薯觉得很无聊，那就跟着ELLEfit
做一道热量低，又好吃的红薯料理吧！
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三文鱼中所含有的
Ω-3不饱和脂肪酸和蛋白，
能延长饱腹感，减缓饥饿，减少脂肪积累。
咖啡豆中含有抗氧化剂，
一天一杯250ml的咖啡
可以帮助你抑制食欲，促进新陈代谢。
不过，作为长期减肥星人，
还是放弃那些调味花式咖啡，
不然一杯咖啡的热量，
在椭圆机上滚一小时都不够呢！
黑巧克力
看到巧克力上榜是不是high了？
看清楚！这里指的是黑巧克力！
可可含量超过70%的黑巧克力
才能达到抑制食欲的效果。
除此之外，其中所含的酸
能放缓你的消化让你饱得更久。
富含蛋白质和大量的异黄酮的豆腐，
能抑制食欲和减少其他食物的摄入。
燕麦虽然卡路里比较高，
但足够的膳食纤维易产生饱腹感，
有利于生理功能的调节和新陈代谢，
消化时消耗更多能量，降低胆固醇，
促进肠胃蠕动以减轻体重。
心机婊们，
又不会让你吃多，又好吃的秘方，
ELLEfit只能帮到这里了，
拿去不客气！
Let's Keep Fit with ELLEfit!
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