文 | 朱丹
来源 | 曾奇峰心理工作室(ID:zqfxlgzs)
只有熬夜的时间才是自己的
熬夜说明我已经足够努力
我问了一个程序员：“你晚上真的工作效率高吗？”她说：“有些人是，但我肯定不是。算是个心理安慰吧，我都这么累了，要是再出bug，我也问心无愧。”
年轻人有很多焦虑，担心中年被裁员，担心买不了房、结不了婚，担心父母的健康，担心食品质量和空气安全，担心明天又是deadline……这些都是现实带来的焦虑。还有一部分焦虑，来自超我的要求：担心自己正在被同龄人抛弃，担心自己不够优秀，担心不能给孩子更高的起点……这些担心，都可归罪于“我不够努力”。
熬夜工作，是给超我，给内心严厉的父母一个交代：你看我足够努力了，不要惩罚我。
用熬夜对抗死亡焦虑
用熬夜自我伤害
熬夜躲避的不是黑暗，而是自己
我们熬的不是夜，是孤独
“熬夜”是个背锅侠
我当建筑师时，有个同事，每次投标做报告的前一周，都要熬夜玩游戏，导致做报告时精神萎靡。领导找他谈了好几次话，都没效果。我特别好奇，问他：“你为什么报告前一定要熬夜？报告之后放飞自我不行吗？”他说：“如果我精神特别好，甲方还是否决了方案，那不就说明我能力不行？”
这位同事的思路是：我先熬夜，这样如果我的报告做得不好，就是熬夜的锅。
熬夜是自我设限的一种。自我设限，是针对可能到来的失败，预先给自己设置障碍的一种防御行为。这种行为虽然可以避免因为自身能力不足产生的挫败感，暂时维护自我价值感，但却降低了成功的可能性。
“我如果不熬夜，身体肯定更好/能考上更好的大学/能把工作做得更好/早就出任CEO迎娶白富美。”多亏了熬夜当背锅侠，我们觉得自己充满潜力。
■ 写在最后 ■
想要早睡，有很多方式可以尝试。但我认为，不用急着消除熬夜，就像不要急着消除疼痛一样。疼痛是身体给出的线索，帮你查找哪里受伤了。熬夜是内心给出的线索，帮你看到自己的需求。
我有段时间熬夜看《阴阳师》的小说，直到早上五点。看着蒙蒙亮的天，我开始自责。转念一想，事已至此，不如问问自己：“在这几个小时里，你得到了什么？”结论是：放松了心情。随着年龄增长，我对事业发展有些焦虑，给自己找了很多事做，压力也跟着增加。
为了从压力中逃离一会儿，我选择在夜深人静时看十八岁夏天看过的小说，回到当时的心情。高考完的那个暑假，我每天穿过繁茂的香樟树林，踩着细碎的午后阳光，去找朋友看电影，过了非常无忧无虑的两个月。理解了这一点后，我推掉了一些事情，压力减轻，熬夜的程度缓解了不少。
当你一直戒不掉熬夜时，或许可以问问自己，我在用熬夜满足什么需求？那些需求，可以用别的方式满足吗？ 如果暂时找不到其他方式，可以允许这些需求多存在一会儿吗？
如果熬夜真的戒不掉，不如享受。早睡是身体需求，而熬夜是灵魂需求。如果你无法早睡，或许因为你的灵魂喜欢晚上出来唱歌。
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