比肉好吃100倍的素菜，不长胖还超下饭！

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比肉好吃100倍的素菜，不长胖还超下饭！

慈诚之光 2020-11-17

一盏茶，一碗素，

简单、安静、从容，

这是我所能想象素食最美好的模样。

我们每天总会在不经意间浪费了

许多的零碎时间，

若能让自己置身于雅致的氛围之中，

一遇空闲，无论何其短暂，

都利用之做一点有益身心之事，

积少成多，终必有成。

从今天开始，

让素食成为一种态度，

领略更加丰富的人生内涵。

麻婆豆腐西兰花

▽

材料：
西兰花、豆腐、辣椒酱、盐

步骤：
1、先把西兰花洗净切成小块，放入到锅内炒成半熟。
2.再将切好的豆腐块放入到锅内，与西兰花一同轻轻翻炒。
3.再加入适量的辣椒酱，可以根据个人的口味来适量放置。
4.炒熟后，盛入到盘中再搭配米饭一同吃别提多么美味了。

土豆番茄素丸

▽

材料：
土豆、荸荠、面包屑、番茄酱、椰子油

步骤：
1、将土豆、荸荠块、面包屑全部加入到搅拌机内打碎成泥。
2、将混合物取出适量部分，放于手心揉成球状。
3、取来煎锅，加入椰子油后在锅内煎熟即可。
4、盛出后，再在顶部撒上些许番茄酱就可以食用了。

泰式蔬菜面

▽

材料：
荷兰豆、胡萝卜、蘑菇、生菜、细面、酱油、辣椒、海盐

步骤：
1、先将荷兰豆洗净去丝，把胡萝卜洗净切成丝状，蘑菇洗净切成小块，另外再将生菜洗净切成小块。
2、先将细面加入到国内翻炒一下，不无需炒的过熟。再将蔬菜全部加入到锅内。最后再在其中加入酱油以及辣椒片和海盐，翻炒至面条熟透。
3、最后将素食面取出放入碗中就可以开吃了。

黄瓜玉米腰果汤

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材料：
大黄瓜1条，红萝卜1条，玉米1条，无盐腰果1/3杯，南北杏1/4杯，蜜枣1-2粒，陈皮1片

步骤：
1、陈皮先泡水20分钟至软。蜜枣如果是大颗的话，一颗就够。
2、红萝卜削皮切块，大黄瓜洗净连皮切块，玉米切段。全部材料放锅中，注入约2L的水，大火煮滚捞起杂质，盖上锅盖转小火煮一小时。
3、其实这个汤已非常够味，不需任何调味料。只是，如果觉得还是带点咸味好，那加半茶匙盐巴也无妨。

素食什锦咖哩

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材料：
马铃薯1小颗，南瓜50克，敏豆10条，红萝卜1/3条，木耳3朵，金针菇150克，素咖哩粉2小匙，姜末适

步骤：
1、材料洗净，马铃薯、南瓜去皮切小块，红萝卜切小块、木耳切小片、金针菇切成3段
2、锅内加入少许油，马铃薯、南瓜、敏豆、红萝卜、木耳依序先下锅拌炒至变色
3、倒入2碗水煮滚后加入素咖哩粉及姜末煮制入味
4、再放入金针菇拌均煮滚即可起锅

高丽菜福袋

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材料：
干香菇10朵、豆包3片、红萝卜1小条、玉米粒半碗、芹菜1小把、高丽菜叶、椰子油、盐、有机胡椒粉、酱油

步骤：
1、将高丽叶完整的剥下洗干净，芹菜洗净挑出较长外梗去叶备用。
2、干香菇洗净用少许水泡软备用
3、将泡软香菇、豆包、红萝卜切小丁、芹菜连叶切细段备用。
4、锅内加少量水，将高丽菜叶整齐排入，芹菜梗罢在高丽菜上面，盖上锅盖，开火焖煮约5~6分钟，即可捞起放凉。
5、另起一油锅放入椰子油将香菇丁、豆包、红萝卜、玉米依序放入干炒，炒约七分熟，放入调味料拌匀略炒即可起锅
6、放凉的高丽菜叶平铺 (内面向上) ，根部较硬的梗用剪刀剪掉，将步骤5已炒好的料，放上包在中心，提起高丽菜叶四周，紧密握住如提袋，然后将焖熟芹菜梗绑上，放盘即可食用。

素萝卜糕

▽

材料：
大米500g，萝卜丝(去皮)1500g，水(磨米用)600g，盐3小匙，白胡椒1小匙，沙拉油1大匙

步骤：
1、将浸泡过的大米沥干，打成米浆。
2、将蒸笼舖上一层烘焙纸。
3、准备一个大锅,热锅后,倒入沙拉油。
4、放入萝卜丝，翻炒至透明状。
5、加入盐,胡椒粉等调味料。
6、盖上锅盖后,闷煮2分钟。
7、开小火，倒入米浆,拌炒均匀。
8、炒至浓稠状后熄火。
9、倒入蒸笼并舖平。
10、放入蒸炉(100度c/1小时)或电锅(2.5杯水)蒸熟。
11、刚蒸完的萝卜糕是软的，需放凉才能定型形及切块。

萝卜腐竹煲

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材料：
豆腐皮、红萝卜、木耳、红萝卜、冬菇、姜、烤麸、植物油、素蠔油、盐

步骤：
1、豆腐皮泡软，红萝卜去皮，木耳切成小块，红萝卜切片，冬菇切片，姜切碎，腐皮和烤麸撕成小块
2、热锅入油，加入姜蓉炒香
3、加入冬菇和烤麸翻炒
4、再加入木耳，腐皮，红萝卜和金针菇翻炒断生，
6、倒入素蠔油、盐调味即成

来源/网络

编辑/如梦，审核/如梦

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