【净宗文摘】端坐念佛要领：“松”和“静”
慧净上人
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念佛法要
由于大部分同修都在场，我想利用这个机会，再度来讲解：我们要怎么样念才能念得所谓的“神清气爽、法喜充满”呢？当我们开始的时候，负责打引磬的就会念几句话——语言有一种磁波，能影响人的心情；所以，念佛之前先强调这几句，我们的身心就会随着这几句话的内涵而调整。当然，念这几句，也有一个要领，就是念的时候，要稳重、缓慢、有力，又能触动人心——我再念一遍，让大家多体会：
正身！端坐！闭目！专心！念佛！开怀畅念！
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！……
要字字清楚，句句明朗，声声圆润浑厚、铿锵有力。不急不赶，但也不拖不拉。同修能够盘腿，就尽量盘腿端坐；时间久了，腿会麻、会胀、会酸、会疼，因为我们全身都有气血在流动，盘腿时间久，气血流不过去，但还是要流过去，所以会有酸、麻、疼的现象；如果能忍耐，一旦通过去了，下次再盘腿，就会盘得比较久。当然，如果忍耐不住，腿可以放下来。冬天到了，气候较冷，膝盖也要有毛巾围着，才不会受寒而得风湿。
念的时候，嘴巴尽量要张开，所谓“开怀畅念”，“怀”就是心怀，要把心打开；有时候心打不开，就需要用嘴巴来带动。所以，称念的时候，嘴巴尽量地张开，就像净宽一样，他念佛时，嘴巴都张很开。嘴巴张开有什么好处？可以让我们全身全灵都投入这一句名号，让我们念起来较有精神，而不易打妄想，或者起昏沉。当我们念着念着在打妄想或起昏沉了，这时候，念佛的嘴巴逐渐张开的较小了；所以如果嘴巴半动不动了，就晓得他现在不自觉的在打什么妄想或是昏沉了。所以要尽量把嘴巴打开：“南无阿弥陀佛！”（示范一次）字字清楚、句句明朗、铿锵有力的。其次，眼睛要闭着。因为，眼睛不看，心就不动。当然，如果大声久了，有一点沙哑，也可以小声。但不管大声小声，嘴巴还是要尽量张开。
十念记数、都摄六根
一方面出声念佛，一方面听自己念佛的声音，同时心中最好是“十念记数”。这样，眼睛闭着、口念佛号、耳听自己的声音，心中专一地记数，这就是“都摄六根”。当然，阿弥陀佛本愿的救度，没有丝毫的条件，未必非得“都摄六根”才能往生，只要“众生称念，必得往生”。但是，我们难得同聚一堂、共修念佛，若能专一，岂不是更觉得有法喜呢？十念记数，如能记得清清楚楚、没有杂念，只要一次的十念或两次的十念，不知不觉中我们的上身就会平直端正，因为身心是互相关联的，如果我们的心稳定，气血也就稳定了；如果心寂静，气血也就畅通；气血畅通，上身就会自然平直。如果身体弯曲、头垂下来了，就表示，若不是昏沉，就是一面念佛一面想这想那的有杂念了。所以，从外表就可以看出他的内心。
端坐念佛要领：“松”和“静”
坐的时候，能盘腿就尽量盘腿。虽然盘腿，这个身体还是完全放松的。端坐、静坐，掌握两个要领就可以了：就是“松”和“静”。身体放松，都不执著，不抓住，这叫作松，完全放松。端正坐好，这个身体就不管它了；心念完全依着这一句佛号，一句接一句，这个心自然就静下来了。我们身体本来有这个气机，松、静的时候，就会循着自然的轨道在流动；如果原先我们身体哪里有毛病，气血不能直接通过去，就会有胀麻的感觉；但是它总会通过去的，一旦通了之后，胀麻的现象就消失了，病灶就消除了。所以我们在这里念佛，尽量采取盘腿的方式，一盘腿，就端正坐好，身体就放松了，心就专一在佛号上；不知不觉的身体就很端正，也比较没有杂念；没有杂念，身体也会比较端正；这是互相影响的。希望以后我们念佛，尽量以这种方式去念。
敬请常念：南（ná）无（mó）阿弥陀佛