冬天怕冷，这些暖身食物一定要多吃~

许多女性都有宫寒的困扰，

导致月经紊乱、痛经、手脚冰凉等，

严重的话容易导致不孕不育。

不如用食补的方法调理身体，

让自己做个元气少女吧！

宫寒的症状

1、发胖：宫寒者常常体形偏胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，身体会开始囤积脂肪，子宫越冷囤积的脂肪就越多，从而引起发胖。

2、月经异常：经期有时错后，色淡而量少，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，多伴有痛经。

3、体质虚弱：精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

女性宫寒时的注意事项

1、忌吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。

2、多吃黑色食物，黑入肾，对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣等。

3、多吃热性食物，生姜、姜黄、黑巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝，肉桂，这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。

4、绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分，排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有的好处，它还是新陈代谢的助推器，能有效帮助减肥哦！

5、平时饮食要有所选择，多吃补气的食物，少吃寒凉、生冷的食物。

6、在吃饭之前，可以喝一杯泡生姜水（开水泡）、或酸辣汤、胡辣汤这种温热的汤，既能化解体内的凉气，又能帮助减肥。

7、如果一顿饭中既有冷菜又有热菜，就要遵循“先热后冷”的吃饭原则。

8、体质防寒多穿衣服，多吃暖身的食物。

宫寒虽说不是严重的毛病，但也有不少女性朋友因为宫寒每次来月经痛得要命，甚至会影响怀孕几率。试试这几款暖宫食材吧!虽然简单，效果却非常显著，平常没事多吃吃，痛经、生育什么的，完全都不用担心~~

红 枣

▼经期量少，颜色不正，容易手脚冰凉都是宫寒的症状，多食用红枣有补气血、暖宫的功效。

▼红枣含高维C及其他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每日喝一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。

▼常喝红枣汤，亦可安神补血，健脾养胃。让整个身体暖起来，最适合女人在冬日里享用。

红 豆

▼红豆豆性平味甘酸，无毒。含多种维生素和铁质，可补血暖身，驱寒气，排脓，通乳汁。

▼冬天最适合喝红豆粥，可搭配百合、山药、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益气补血。除了作糖水，晚餐还可以当主食食用，有效控制血糖。

黑 豆

▼黑豆含丰富维生素，抗氧化效果好，含异黄酮，可以补充女性的雌激素。“黑豆乃肾之谷”，肾虚的人食用黑豆可补肾、解毒利尿，缓解腰酸。

▼家中煲汤时加些黑豆，滋补又暖身。还可以做黑豆汤和黑豆粥。

▼或是做饭时加些黑豆。

当 归

▼当归有补血、活血、痛经活络、治疗宫寒的功效，月经不调、血虚闭经，常常经痛，冬天手脚冰凉的女性都可以多服用当归，是女人的补血圣品。

红 糖

▼每次经期都会痛经的朋友多属虚寒体质，可在经期前和过程中喝红糖水来持续暖宫。血液运行顺畅，女性身体才会健康，红糖能补血气，增加活力，有“东方的巧克力”之称，利于改善子宫环境。

桂 圆

▼桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和多种维生素，女人喝桂圆茶可以有效改善虚冷体质，补气血，改善血液循环，使女人胸部饱满。

▼一天可以吃10颗左右的桂圆，过量则容易上火。

▼还可以用桂圆加红糖、红枣等滋补的食材煮糖水。

—— 关于彤彤 ——

李昱彤（LILY), 自然疗法师，美国康奈尔大学食品管理专业，辅修营养学。曾获得美国康奈尔大学坎贝尔蔬食营养课程认证，香港绿野林食生厨艺证书。14岁出国留学，分别在新加坡，美国，丹麦学习生活，2014年底回国推广有机素生活，曾代表NGO组织参加2017联合国气候变化大会。热爱美食，瑜伽，旅行，希望能把自己所学所闻所见分享给更多热爱生活的朋友，一起创造更加美好的世界！

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