长跑教练对比赛用品清单的专业建议

点上方蓝字关注【跑步就是跑步】一起跑步！

和德国著名的长跑教练学跑步！以下内容节选自：《跑步圣经.最全面的跑步训练计划》，德.赫尔伯特·史迪凡尼编著。

在《针对业余比赛的训练以及赛前准备》的文末，教练说：

请你在一张清单上列出比赛当天所需的物品。下面这份清单能够帮助你避免遗漏重要的东西。你应该按照自己的需求进一步扩展物品清单。无论如何，请你在比赛前一天晚上收拾好比赛用品。

比赛用品清单

• 经过穿着已经跟自己磨合好的比赛用鞋、训练鞋；

• 经过穿着已经跟自己磨合好的比赛用袜、训练袜；

• 经过穿着已经跟自己磨合好的比赛用短裤或紧身裤；

• 经过穿着已经跟自己磨合好的比赛用紧身衣或功能T恤；

• 运动文胸或功能内裤；

• 训练服、防风外套或背心；

• 薄的跑步手套；

• 止汗带、额带、帽子或头巾；

• （运动）眼镜；

• （GPS）秒表和脉搏测试仪；

• 药膏、剪刀、指甲剪；

• 凡士林，用来预防皮肤擦伤；

• 别针；

• 卫生纸；

• 如厕袋、肥皂、洗发水、毛巾；

• 浴巾、游泳裤；

• 赛事介绍；

• 参赛证明；

• 地图；

• 计时芯片；

• 零钱；

• 正式的参赛许可证（参加锦标赛时需要）；

• 赛前、赛中和赛后的饮食；

• 饮料瓶、可以悬挂饮料瓶的腰带；

• 温度计、湿度计。

  以上是德国长跑教练赫尔伯特·史迪凡尼在《跑步圣经.最全面的跑步训练计划》中给计划参赛跑步者的建议，供首次参加比赛的跑步者参考，因为这是一个飞速变化的时代，很多跑步装备也日新月异，跑步者应该根据实际情况和需求制定比赛用品清单，拟定好的清单最好请有经验的参赛者给予合理的建议。

本篇持续更新……

公众号回复【训练计划】或【跑步】

自动获取更多跑步知识

关注 跑步就是跑步

这里的运动知识

仅限来源于

专业人士的交流，专业书籍的阅读

推荐TOP8

• 视频||什么是姿势跑法？（跑者必读）

为准确、全面的转述作者观点，以上文字全部原文节选自：《跑步圣经.最全面的跑步训练计划》，仅作为学习交流，如涉及版权请联系我们删除。本公众号内容欢迎各大帐号转载，必须注明作者、出处和来源（公众号：跑步就是跑步）。后台回复转载公众号ID备注“转载”后发作者介绍。整理编辑：小Q