《跑步者说》| 第6期

《跑步者说》是由跑步就是跑步平台组织，由跑步就是跑步平台的靠谱跑步者分享跑步经历、心得、经验等话题的小型跑步论坛，所有准备跑步、坚持运动的小伙伴儿都可以参与其中，各抒己见，求同存异，从跑步中来，到跑步中去。

就像“跑步记录”一样，《跑步者说》将每周一期，以受邀嘉宾之名以原创、赞赏文章形式在本平台陆续推出。2020年6月20日20：00，第6期《跑步者说》如约而至。

本期邀请的嘉宾是本群@佛性跑者，是一位职业司机，已过不惑之年，跑步四年多，@佛性跑者给自己贴的标签是“普通跑步爱好者中的一员”，昨晚和大家分享了他的跑步经验和心得，也谈了自己跑步中遇到的那些坑儿🤓 

《跑步者说》邀请到的每一位嘉宾都是靠谱的跑步者，大多数都是普通的跑步爱好者，每一期分享的嘉宾都有精心准备主题和内容。希望这种形式能让每一位参与者在其中有所感受、有所思考、有所收获。

首先和大家分享一句跑步名言：

如果你在错误的路上，奔跑也没有用。 ——巴菲特

文 | 佛性跑者

大家晚上好！很荣幸在这和大家一起探讨关于跑步的话题，读书少，年纪大，讲的不好的地方，还请大家见谅。

首先和大家聊聊我的跑步经历和感受，我跑步的动力是减肥。

跑步让我从一个80公斤的胖子变为标准体重，它使我免疫力提高。

这两年也很少感冒了，即便有也自愈得很快，慢性咽炎也能治好，跑步能治病。

跑步分泌的多巴胺让我身心愉悦，让我有更充足的精力投入到工作中，跑步让我比大多数同龄人更年轻活力。

跑步也有不一样的感受，那就是伤痛，髂胫束摩擦综合症休息了三个月。

跟腱病困扰至今，被迫暂停跑步。

伤痛也促使我对跑步有更深的认识，原来跑步并不是一项简单的运动，他也是需要你学习好理论知识，在实践中体验总结不断进步。

我们都是普通人，都是被需要照顾的人。跑步毁一生，没必要这样，他只是我们强身健体的其中一种方式，还有很多其他的选项。

生活不止眼前的跑步，还有诗和远方。

@小菜菜：朴实的话语，接地气@佛性跑者 

@啵啵虎：本人吗?

@小菜菜：一看就知道是广东人啦

@啵啵虎:曾经的胖子

@大彬:话题很值得思考

@海尔哥:

「佛性跑者：[图片]第①张」
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这张应该是最近的吧

@曦:「小菜菜^_^：
朴实的话语，接地气@佛性跑者 」
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把我要说的抢先说了@小菜菜^_^ 

@佛性跑者：所以说，每一个胖子都是潜力股，就是看你能不能坚持下去。

@佛性跑者：我刚开始跑步的时候也像@Anna 那时一样的，跑得非常的痛苦，都要坚持不下去了，但是看看自己的体型，还是咬咬牙坚持下去。

@常常：@佛性跑者 普通话还是灰常标准滴

@尘风:当初的经历

@佛性跑者：我一开始跑步的时候因为什么都不懂，就认为跑步就是迈开腿就往前跑。也不懂得热身啊，也不懂得跑步拉伸啊，所以导致伤病如期而至。

@小菜菜：从此以后，每期嘉宾请用“家乡话”做结束语@所有人

@曦:不是胖子还是胖子，所以你不胖

@佛性跑者：因为我的职业的关系，我周围的人不是胖子就还是胖子，以我不想也成为胖子，所以就开始跑步。而且因为我的有一个高血压是有遗传性的，所以我认为瘦下来就会比较好一点。

@海尔哥:
「小菜菜^_^：
从此以后，每期嘉宾请用“家乡话”做结束语@所有人」
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@尘风:老大哥很坚持

@佛性跑者：因为跑步是最简单的，基本上迈开腿就可以跑，稍微有一点简单的装备就可以跑，其他运动有也没有这个条件。

@佛性跑者：我周围也有几个胖子，看到我有这样的变化，然后也想去跑步，但是坚持不下去，坚持不了，因为一开始跑是很辛苦的。

@小菜菜：你看，胖得多有道理！坚持不下去

@佛性跑者：我因为缺乏跑步知识，不懂得跑步，就这样子瞎跑，所以导致有些伤病就找上门来了。

@小菜菜：瞎跑也分很多种的，那种跑得慢一点少一点的瞎跑不会受伤

@佛性跑者：我是属于另外一种，就是十公里，一开始十公里跑一个小时，觉得还可以，然后十公里能跑55分钟，然后在50分钟，然后在47，这是极限了，然后又没有什么跑后拉伸，所以这个伤病不找你，找谁呢？也是因为伤病的原因，所以就找书看啊，学习一下那些跑步知识，然后慢慢才懂得如何去跑步。

@小菜菜：看来现在是非常明白了

@佛性跑者：我现在处理伤病的方式就是先静养，然后再做其他的运动。像那种徒手健身之类的运动，我也买了一副哑铃，没事在家里也练练力量。

@PLHMC:这个跑后拉伸，有没有比较好的几个推荐下

@梵音净土：跑步受伤很大原因是，一般跑友都不会低估自己

@PLHMC:

@啵啵虎：跑前热身跑后拉伸，平时力量训练，道理我懂，可是真正的执行没有倒位

@PLHMC:这几个动作全面吗？以前也按这个，后来不带手机了，就随意拉伸，也没具体的

@佛性跑者：是的，就是高估了自己

@梵音净土:

「佛性跑者：
是的，就是高估了自己」
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亡羊补牢

@佛性跑者：所以我现在的目标就是先把伤养好，然后慢慢回归跑步，再循序渐进，不能着急啦。

@小菜菜：多么深刻的领悟

@佛性跑者：提问大家，大家是如何入跑步的坑呢？是治病减肥，保持健康，还是为了参加马拉松？

@啵啵虎:每次跑步也是赶着时间跑，跑好马上上班，就觉得拉身费时

@PLHMC:我纯粹为减肥

@小菜菜：我觉得我是为了开心，反复地思考，整出来这么个答案

@啵啵虎: 一开始是身体有了病痛出院后才开始爬山跑步

@大彬:享受跑步乐趣

@啵啵虎:后来，哇塞，爬山后，跑步后全身心轻松愉悦

@佛性跑者：@啵啵虎【浙江舟山】 跑量这多是如何避免受伤的呢，天赋迥异

@啵啵虎:就是一个慢速

@大彬:千万别受伤

@啵啵虎:适合自己的配速

@佛性跑者：跑步是可以治病的，比如毛大庆

@曦:@啵啵虎【浙江舟山】 看你速度也不慢呀

@東風快遞：@佛性跑者 感谢非常接地气的分享！请问被伤痛困扰之前身体有没有信号发出，就如上期跑友所说的“体感”，还是选择了忽略性不管不顾硬撑？

@小花:@佛性跑者 我是治病

@老马:@啵啵虎【浙江舟山】 你下载一个keep，跟着里面的跑前热身跑后拉伸做。

@小花:@佛性跑者 毛大庆直接跑马拉松了

@啵啵虎:@老马 谢谢，好的

@大彬:非常接地气

@小菜菜：「Wohl：@佛性跑者 感谢非常接地气的分享！请问被伤痛困扰之前身体有没有信号发出，就如上期跑友所说的“体感”，还是选择了忽略性不管不顾硬撑？」

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点赞！“体感”这个词本期出现就意义又不同了

@PLHMC:感觉现在到了一个瓶颈，以前跑很有效果，最近两个月，70上下浮动，一直没太大变化，@佛性跑者 这个时候怎么

@佛性跑者：@PLHMC 速度上面要有变化，可以试试一公里快一公里慢一公里快一公里慢

@小菜菜：@一念花开 每天都2、3、4、5……公里都是一场又一场的“马拉松”，日复一日的坚持本来就是一场“马拉松”，加油哦🍀

@PLHMC:提高速度，距离可以先不考虑？

@尘风:@PLHMC 跟你一样的，现在减不肥了，

@佛性跑者：进入跑圈，我们要用正确的方式对待跑步，多学习理论知识，请教资深跑友，做到无伤健康奔跑

@小菜菜：@慧林 跑步就是跑步，跑步者不分新旧，万事开头难，继续会更难，坚持特别难加油🍀

@小菜菜：「佛性跑者：进入跑圈，我们要用正确的方式对待跑步，多学习理论知识，请教资深跑友，做到无伤健康奔跑」
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实在

@啵啵虎:我们的终极目标就是做到无伤健康奔跑

@小菜菜:@佛性跑者 在看哪些跑步书籍

@一念花开:@小菜菜^_^ 我现在已经开始跑点起来

@佛性跑者：无伤跑法

@慧林:现在体重吧基数大，跑起来是不是会容易伤膝盖@小菜菜^_^

👉荐读：如果体重超标——选择步行还是慢跑？

@一念花开:跑步，跑就是了

@啵啵虎:@佛性跑者 而且我们要跑的健康更要跑的长长久久

@小菜菜：@一念花开 好的，一点点地开始，点点地继续，一点点地坚持。我始终相信日积月累的力量无限大🍀

@望月:手机坏了好几天，大家都还好吧，没有手机的日子才发现自己没那么重要

@小菜菜：其实能不能跑，自己是可以体会的，也不能照本宣科

@東風快遞:√

@啵啵虎:@Wohl ，我户外跑以六分配七分配，适合自己的速度，而且沿途可以看美丽风景，所以心情愉悦，

@跑/风情侠骨:@ 慧林 你最好的办法就是游泳加跳绳先减体重

@啵啵虎:最近舟山一直下雨，以室内跑为主

@啵啵虎:喜欢早追晨曦探日出,喜欢晚追夕阳迎星月

@佛性跑者：我们要是受伤了，就一定要停下来，不能硬撑，其实能不能跑自己最清楚

@小菜菜：10%递增法则是怎么说的？

@大彬:我们只能预防伤病，所以要对跑步有敬畏之心

@佛性跑者：我一开始是不知道跑步会受伤的

@佛性跑者 不严重的可以慢跑自愈的

@梵音净土:大家有没有遇到过跑的时候啥问题没有，第二天膝盖菜产生不适

@佛性跑者：后来是因为跑的多了，怎么脚会痛之类的？然后才去查资料，了解相关的知识

@慧林:就是这样的，就是跑完了之后才疼的

@啵啵虎:@佛性跑者 人是有自愈功能的

@风情侠骨:最好还是体感不适立马停止，我上个月有次膝盖不适，马上停止，过两天就好了

@佛性跑者：@风情侠骨 是的，你说的没错，我的跟踺病休息了十来天，感觉好多了

@東風快遞:@佛性跑者 我有轻微不舒服会暂休一两天，觉得有好转就会继续，继续的过程又会完全恢复！总之，警惕身体的各种信号，不能凡事硬撑，我们要科学运动，健康持久！

小菜菜：@Wohl “体感”

@佛性跑者：@東風快遞 是的，暂时的休息是为了更长久的奔跑

@风情侠骨:与其努力疗伤不如事先预防，科学跑步多做减法，少玩手机，少熬夜等等

@一念花开:@Wohl 我就是看了毛大庆的跑步视频，才开始晨跑，才加入这个群@佛性跑者

@小菜菜：欢迎@佛性跑者 用几句广东话结束本期《跑步者说》

@佛性跑者：多谢大家，希望可以帮到有需要的人

@小杜老师：谢谢分享，转发收藏了几条🍀

@慧林:谢谢分享

@小菜菜^_^：@常常 快点回来，看不到你的卡点不到你的赞很着急的

@常常:广东话好好听的！！！！

@小菜菜：朴实无华的语言，满是真诚和经验，感谢您为大家精心准备地分享，非常感谢@佛性跑者

@风情侠骨:@ 慧林 循序渐进，慢慢来，都是从菜鸟过来的

@常常:我觉得方言很好听，就是自己没语言天赋，学不会

@東風快遞:@佛性跑者 感谢分享！

@梵音净土:@小菜菜^_^ 听完分享，又有两个心得

@大彬:@佛性跑者 感谢您真诚无私的分享，

@菲尔雨然:@佛性跑者 谢谢分享，收获满满

@小杜老师：@小菜菜^_^ 一点点地开始，点点地继续，一点点地坚持。我始终相信日积月累的力量无限大 (真好日积月累的力量无限大)

这是一篇阅读量近2万+的跑步干货👉长跑冠军孙英杰对跑步者的11点忠告 | 跑步者必读

本期《跑步者说》小伙伴们依旧相当捧场，小伙伴们不仅向上，而且友善🍀

下期预告

6月27日晚8：00

受邀嘉宾：@奔跑吧兄弟

1. 《跑步者说》 | 第1期 嘉宾：小菜菜

2. 《跑步者说》 | 第2期 嘉宾：鹿眼

3. 《跑步者说》| 第3期 嘉宾：哈达

4. 《跑步者说》| 第4期 嘉宾：Anna泽朗拉姆

5. 《跑步者说》| 第5期 嘉宾：爱跑步的法学僧@Eliude
   

就像“跑步记录”一样

来！缤纷6月，一起立个不倒的flag！2020年5月份跑步记录

《跑步者说》每周一期将在本平台陆续推出

如果你也想和这些阳光向上的伙伴一起跑步

那你快过来呀!

（不真的是为了跑步就不要加了哈😄）

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