开心不起来是成年人的烦恼吗？
2022 始于
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开心不起来是成年人的烦恼吗？
抑郁情绪和抑郁症的区别
海外留学生因为压力过度导致抑郁最终自杀的案例近年来屡出不鲜。这些曾经“别人家的孩子们”，学习优异，有能力出国深造，就职名企，为什么就“抑郁”了呢？怎么好端端的就会想不开，要去自杀呢？
在英国，在搜索引擎中输入“抑郁症”这三个字后，结果列表第一位的是这个被称为“自杀倾向时的999”的紧急救助网站，它会提供24小时全天候的一对一帮助，包括热线和网络即时消息，目的是保护和挽救深陷于各种危机感中的人们，为他们提供倾听陪伴，找回生命的价值。在德国，名为“Depression-Freunde fürs Leben（抑郁症—一生的朋友）”的网站向人们详细介绍抑郁症，并提供全天候的匿名电话服务以及针对儿童和青少年的电话服务。
抑郁症是一种常见的精神障碍。根据世界卫生组织的统计，目前全球每20个成年人中会有一个受抑郁之扰，所以抑郁症是全世界主要致残原因。抑郁症严重时会直接导致自杀，每年有超过70万人因之自杀身亡，特别是在15-29岁的死亡原因中名列第四。
由此可见，抑郁症可能有多么可怕的杀伤力，并且是多么紧迫的社会问题。
在新冠疫情下人们紧张、焦虑、隔离、压抑，比以往更多的受到精神疾病的伤害。《卫报》近期报道，英国智库公共政策研究所（Institute for Public Policy Research ）的报告显示，受疫情导致健康状况恶化而引发的劳动力规模减少的影响，2022年英国经济将遭受80亿英镑损失。疫情、医疗机构的挤兑和精神疾病的增加，使得英国损失了40万劳动力。根据德国抑郁晴雨表（Deutschland-Barometer Depression）的研究显示，新冠危机加剧了抑郁症，同时给患有抑郁症的人在医疗保健方面带来了巨大挑战。
抑郁症也可以很隐蔽。它会悄悄占据一个人，令人经历长期或者反复的情绪低落期，自觉惰怠、或者因为无法集中精力，工作质量下降、学习效率降低，进而进入自我怀疑、自我否定、自我贬低的恶圈，自觉失去生活的情趣，也可能经历失眠、饮食失控，还可能出现各种无法检查明原因的慢性疼痛，使生命越来越成为“无法承受之轻”。有些人不能理解，认为那都是懦夫的懒惰借口和不求上进者的无聊矫情。很多不了解抑郁症的患者也这样在内心里越来越厌恶自己的“软弱无能”，想把正在自己身上发生的情况深深掩藏起来。
“
“我终于鼓起勇气去医院，确证得了抑郁症。”
在脱口秀大会上，脱口秀演员Rock坦言自己患有抑郁症，并分享了抑郁的感受。他说：“抑郁给我带来的最大困扰是，它会让我失去行动力，有的时候就只能躺着，什么都不想做，看起来好像是我这个人很懒。但你知道，懒和抑郁是有区别的，懒人躺着的时候，脸上有笑容；而抑郁的人，脸上没有笑容。”
Depression
抑郁症可能起于个人成长经历、生活中的重大变故，也可能来自遗传，或者社会环境压力等原因。不仅是普通人，许多名人也曾饱受抑郁症的折磨：香港巨星张国荣纵身一跃，从此愚人节被蒙上一层哀伤；美国总统林肯曾言“如果把自己的感觉平均分给每个家庭，世界上不会有一张笑脸”。不管他们有多么优秀，一旦遭遇抑郁症，就会有“你想尽可能把他消灭掉，却就是打不败他”的痛苦感受。丘吉尔把抑郁症比喻为黑狗，他曾以亲身经历告诫人们：“要是’黑狗’开始咬你，千万不要置之不理，要是严重的征象已持续了数周，而且还有自杀念头的话，那就赶快去看医生。”当人的躯体出现病症时会去看医生，而当认知、情感、精神层面出现偏差时，也一定要寻求专业人士的心理帮助。
抑郁症离你有多远？你目前的情况需要就医吗？
欢迎参与到本期的工作坊，可以现场自我测试一下！
讲座
介绍
欢迎参加与中国驻汉堡总领馆与海外游子心灵热线团队合办的 “心灵之旅 - 光亮”系列心灵健康讲座第六期：“开心不起来是成年人的烦恼吗 - 抑郁情绪和抑郁症的区别”。
本期主讲人洪菲，是德国著名的图宾根大学临床心理学博士，伦敦政经学院LSE心理学硕士，在2019年创建了“海外游子心灵热线”，目前在德国一间身心精神病院的重症病房做临床心理治疗师。她会从临床和现实典型案例切入，一步一步的解开抑郁症的面纱，分享抑郁情绪如何发展成为抑郁症，了解如何自我检测，何时需要及时干预，以及临床的治疗方法和疗效。
参与
方式
工作坊时间
周日 2022年5月22日
德国柏林：10:00-12:00
中国北京：16:00-18:00
Zoom会议室
ID：960 0146 8816
登录密码：202202
蔻享学术直播平台
https://www.koushare.com/lives/room/645940
主办单位
中国驻汉堡总领馆
海外游子心灵热线团队
协办单位及技术支持
蔻享学术直播平台
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心灵之旅 -“光亮” 心灵健康系列讲座
「心灵之旅 - “光亮” 海外游子心灵健康系列讲座」秉持普及心理健康的宗旨，致力于提高海外游子们对常见心理疾病的识别度以及自身的心理免疫力。在讲座中，你参与到精心设计的小组讨论中，学习常见的心理困扰的化解技巧，了解是否需要求助专业心理咨询的判断标准，以及紧急心理救助的处理方式。
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活动日期 | 主题 | 理论知识 |
*1月16日 | 如何缓解压力 | WHO健康定义 身心健康自我测评 压力的类型、症状、及缓解方法 |
2月6日 | 与父母那些开不了口的话题 | “假期综合症”解析 跟不同时代、人格的父母沟通小技巧 |
2月27日 | 身材都管理不好，何谈成功人生啊？ | 饮食障碍的判别标准 健康饮食和运动 |
*3月20日 | 疫情下如何学会独处，排解孤独感 | 孤独的本质 形单影只的孤独 心灵的孤独 |
4月24日 | 如何在海外寻求心理帮助 | 心理咨询基础普及 ICD国际疾病代码解析 德国医保心理疾病就诊注意事项 |
*5月22日 | 开心不起来是成年人的烦恼吗？抑郁情绪和抑郁症的区别 | 情绪的本质 抑郁VS抑郁症 |
6月12日 | 这算是歧视吗？ | 游子们最长遭遇的歧视|“受害者心理”解析 海外法律常识须知 |
6月26日 | 游子在海外如何保护自己 | 暴力浅析（类型、模式、危害） 家庭暴力及自我救助 |
*7月17日 | 人际关系之与家人、朋友、导师之间的沟通 | 报喜不报忧的心理投射 焦虑VS焦虑症 入乡随俗-来德国必须知道的风俗 认知滤网+跨文化沟通技巧 |
8月7日 | 真丢人！竟然被杀猪了！ | PUA杀猪盘受害者心理 PTSD创伤后应激综合征 |
*9月18日 | 人无远虑，必有近忧。如何淡定从容，笑对人生？ | 拖延症的心理本质 焦虑情绪VS焦虑症 |
10月16日 | 总有人监视我！ 解密[精神病] | 精神病VS精神分裂症 |
*11月13日 | 这些行为，你中招了吗？ | 强迫表现VS强迫症 |
12月4日 | 我室友说不想活了，我要怎么帮TA呀？ | 紧急情况的判别标准 | 自残、厌世、自杀 ABC紧急心理干预模式 |
* 为与中国驻汉堡总领馆合办
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文字编辑：周湘燕 洪 菲
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