深入谈谈如何降血清抗体
先要厘清一个要点,就是血清不是靠药物降下去的,是靠改善人体整个免疫系统而调节下去的。也就是说,你本来较高的抗体(无论是因为打疫苗还是曾经感染过新冠病毒),是有助于你预防病毒的,但是如果是通过改善人体免疫系统而自然下降,这不会增加你染疫的风险,因为你的天然免疫能力也可以对抗病毒或者避免被病毒入侵。当然,这是复杂的过程,笔者以往的文章深入分析过。
那么如何改善人体免疫力呢?有很多途径,简单来说,比如充足的睡眠、均衡的营养、良好的心态、适当的运动等等,这些大家都懂,也是很宽泛的说法,任何一种保健品也可以拿这个当噱头。本文就针对和血清抗体下降关系较为密切的几样来谈谈,当然,其它各种没有谈的不代表不重要,比如任何人睡眠不好都肯定影响免疫力,饮食健康什么时候都是重要的。
人综合免疫系统的健康很重要,不只是针对新冠病毒,而包括其它各种病毒。维生素D3是改善人体免疫力的重要元素,每个人都不可或缺。人体需要强大的免疫系统来应对各种感染,因此人人都需要充足的维生素D3的摄入。
专业医生建议每天5000个单位的摄入量,最少也需要3000个单位(3000IU),这是作为维持免疫系统健康的每日剂量。很多篇论文表明,如果你体内的维生素D处于正常范围内较高的水平,你得病的概率会低很多。反之,人体内维生素D较低的会增加各种疾病的严重性。
维生素D可以通过多晒太阳获取,但是有些地方天气过于炎热或者天天下雨,或者工作场所因素,少了晒太阳的机会。通常,维他命D需要额外摄入,因为它是复杂的分子。你摄入维他命D2之后,它经过肾脏和肝脏,并被羟基化,最后得到具有活性的维生素D,这需要经过体内三个过程。阳光可以将维生素D2转化为D3,然后经过肝和肾将维生素D羟基化,实际上是双羟基键1、25——双羟基化合物。维生素D3就是那个活性成分,这个合成过程是复杂的,但是直接服用维生素D3有助于免去其中一个步骤。对于每日日晒不够的人,更需要摄入维生素D3。基本上很少有出现人维生素D过量的,事实上,很多人的维生素D3都是缺乏的,这就影响人的免疫力。人体的维生素D含量应该控制在50-70之间,正常范围是30-100之间,但是有同行审阅的文献表明,浓度水平在50-70之间对于免疫健康是最佳的。维生素含量检测,一般血药检测里都包含了。
现在有数据显示,70%的成年人都缺锌。一般医生建议每日摄入锌的量为15毫克,但是也有专家说这是不够的,需要25毫克。基于专家的建议,笔者个人以为,每日摄入20毫克是需要的——但不能超过30毫克。过量的锌摄入有明显副作用,会让人恶心、头晕,当然作为保健品的锌一般是加入了其它配方,和药物锌不同。
锌很重要,因为锌是人体必不可少的矿物质,谁都需要锌,缺锌会影响人的整体免疫力。就病毒而言,锌还是抑制某些RNA病毒复制的子弹。这种“子弹”阻止了一种名为RNA依赖性RNA复制酶(RdRP)。这种复制酶是RNA病毒复制过程中极其重要的酶。需要说明的是,不仅是冠状病毒,所有的冠状病毒毒株,包括流感病毒和RSV都依赖该酶来复制其遗传物质。我们知道,病毒要传播就需要复制遗传物质以制造更多病毒,如果有办法阻止上面这种RNA依赖性RNA聚合酶的功能,就意味着阻止了所有冠状病毒毒株,包括流感病毒毒株和RSV的传播。换句话说,如果你体内锌足量,就已经有了阻止病毒在体内复制的子弹,但只是“子弹”,还没有“枪”,没有枪的话,子弹毫无用处。檞皮素(Quercetin),也称作五羟黄酮、檞黄酮,又称槲皮素,是一种植物性黄酮醇,属于多酚中的黄酮类化合物,存在于水果、蔬菜和谷物等植物中。槲皮素就是将植物成分浓缩后的片剂,所以经常多吃蔬果好处不少呀,比如苹果、西兰花或红洋葱等。为什么说槲皮素很重要?因为槲皮素配合维生素C使得锌能够被运送到进入细胞。医学术语里面有个叫锌离子载体,槲皮素就起到了这个作用——运输。细胞膜是一层生物化石脂肪,它基本上是具有一定结构的胆固醇,是油脂。作为矿物质的锌遇到水时会溶于水,而且它周围的电荷和水紧密吸附。所以如果锌,假设它周围被水包围,而油和水是不相溶的,即锌和细胞膜接触时,什么都不会发生。只有当细胞膜被打开一扇门,锌才会进入细胞,这就是所谓锌离子载体。需要说明的是,锌离子载体不只有槲皮素,还包括硫酸羟氯喹、伊维菌素等,它们都是重要的“枪”。
注意:以上文字皆非个人杜撰,全都是专业医生的观点,当然,即便是医生的观点,也仅供参考。笔者个人认为,如果你深入了解本文,也许可以帮助你个人和周围很多人。另外,本文所述一切资讯仅供参考,不构成任何医疗建议和商业推广,请读者知悉。
小霍:+(62)082211333999(求助时间8:00-16:00),将会通过微信转到救援组成员。其它时间,大家可以后台留言求助。
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