【医学小常识】推拿小妙招助您健康

在寒冷的日子里，对“感冒”说拜拜！本期专家：



吕利刚

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科

医师简介：临床从事推拿治疗10余年。擅长应用“宫廷理筋术”治疗骨关节及软组织损伤相关疾病，颈椎病、腰椎间盘突出症、踝关节扭伤、网球肘等；应用振腹推拿治疗脏腑相关疾病，功能性消化不良、便秘、痛经等。

“寒冷”是现在最有力的代言词，除了让你感受到寒风彻骨，同时又能让你体会到因为‘感冒’而带来的无奈。

中医认为：冬季感冒多因机体感受风、寒、暑、湿等外邪侵入人体而发病。早在《内经》已经认识到感冒主要是外感风邪所致。《素问·骨空论》说：“风从外入，令人振寒，汗出，头痛，身重，恶寒。”

这个季节的感冒多为风寒感冒，其主要症状为：恶寒重，发热轻，无汗，头痛，肢节酸疼，鼻塞声重，时流清涕，喉痒，咳嗽，痰吐稀薄色白，舌苔薄白，脉浮或浮紧等症状。

由于室外寒冷，室内外温差较大，体质稍差的人很容易遭受风寒之邪，这时除了吃药，您是否也想‘徒手’赶走它呢？

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1

擦迎香，在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。用双手大鱼际在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动30-50次，以达到散寒通窍之效；

2

揉太阳穴，位于在两眉梢后凹陷处。用双手食指、中指在太阳穴作旋转揉动30-50次。可起到清利头目、开窍醒神的功效；

3

搓摩脸部，先将手掌搓热，然后两个手掌迅速贴于面部，由上往下、沿着鼻子的两侧至下巴做搓摩，直到感觉到脸发热为止。每次10-20次，此法可以促进脸部的血液循环从而达到增强抵抗力的效果。

另外合理的起居、饮食和适当的户外运动是预防感冒最佳良药。

文/北京中医药大学东方医院推拿理疗科 吕利刚

图片来源网络

冬季补阳有妙招

本期专家：

白霄北京中医药大学东方医院推拿理疗科

医师简介：从事临床工作8年，擅长运用推拿手法结合针刺治疗常见颈肩腰腿痛，如颈椎病，肩周炎，胸椎小关节紊乱，肌筋膜炎、腰肌劳损、膝关节骨性关节炎等，擅长运用推拿科特色手法——振腹疗法治疗慢性脏腑类疾病，如便秘、腹胀、消化不良、糖尿病等。

“阳消阴长，阴极阳生”，此时恰恰也是阳气开始升发的时候。此刻的阳气就如初生之火，又如刚刚破土而出的嫩苗，如何保持其在阴寒的环境中具有初旺盛的生命力，则成为了我们养生的重中之重，也关系着初春，阳气升发之时我们的身体能否快速的适应环境。

补阳的方法有很多，针对的对象也各种各样，而今天，我们就来看一看作为推拿科医生，我们如何来利用人体的宝库——经络——来补养阳气，调理身体。

作为推拿科的医生，我们接触最多的就是颈肩腰腿痛，而这其中多数人或是久坐或是年老，其发病都与素体阳气不足密切相关。阳气，指具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用，并充盈于周身之气。《素问·生气通天论》中记载:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”，意即是人的阳气，就像天空与太阳一样。如果失其所居之位，所运之机，则短折其寿而不能彰著矣。素体阳气不足，则易感受寒邪，从而发为各种痛症。而中医古籍记载则多认为疼痛的主要原因是受寒，“痛着，寒气多也，有寒故痛”——《素问-痹论》，“因重中于寒，则痛久矣”《素问-举痛论》。而肾为全身阳气的源泉，寒邪伤阳，也就是伤肾的阳气，久而会导致肾阳虚，不能蒸化水液，进而也会表现出寒疾之症。

那对于阳气不足，易产生诸如颈肩腰腿痛、伏寒哮喘之类问题的朋友，该如何做好自我调理呢？今天我们介绍人体一个非常重要、温补肾阳效果非常好的穴位，那就是——腰部第1腰椎棘突下旁开1.5寸的肾俞穴。

1.掌搓肾俞

双手掌对搓发热后，紧贴肾俞处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎的长强穴，反复50到100遍。

2.拳揉肾俞

双手轻握拳，用拳眼或拳背按揉肾俞处，每次3分钟。

3.拳叩肾俞

双手握拳，轻叩肾俞处，每次3分钟。

文/北京中医药大学东方医院推拿理疗科 白霄

图片来源网络

推拿小妙招助您谨防暖气病

本期专家：



白霄北京中医药大学东方医院推拿理疗科

医师简介：从事临床工作8年，擅长运用推拿手法结合针刺治疗常见颈肩腰腿痛，如颈椎病，肩周炎，胸椎小关节紊乱，肌筋膜炎、腰肌劳损、膝关节骨性关节炎等，擅长运用推拿科特色手法——振腹疗法治疗慢性脏腑类疾病，如便秘、腹胀、消化不良、糖尿病等。

室外寒冷，室内亏得有暖气相助，有的朋友却开始在室内感到了鼻咽不适、胸闷、皮肤发紧、烦躁不安、软弱无力等症状，这又是为什么呢？

认识“暖气病”

如果上述症状您总是在供暖的时节感受到，那么要当心了，您可能已经患上了“暖气病”。“暖气病”是因暖气而出现的内热外寒等各种不适感统称。

由于外面天寒地冻，所以很多朋友一般都很少开窗通风，使得室内的空气相对比较干燥、混浊，加上室内外的温差相对较大，会使得我们的身体在进入室内环境后迅速进入到周围的“烘烤”中，身体的水分本就会相对不足，再加上周围空气不流通导致的缺氧环境，人体的水分会加速流失，长此以往，很快就会使我们形成“机体干燥”的亚健康状态。

持续的干燥状态会使得人体的免疫力相对降低，进而诱发出相应症状，而这里面首当其冲受到影响的就是我们的体表肌肤及呼吸系统。所以很多朋友会出现鼻咽不适、胸闷、皮肤发紧的症状，而长期的呼吸系统不畅又会使我们慢慢产生轻微缺氧的表现，如烦躁不安、软弱无力等等，如此，出现暖气病也就不足为奇了。

而从祖国传统医学角度来看，过度使用暖气，则有违时节相应，天人合一的原理。《史记》有云：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”“冬藏”，即冬日时节进行收藏，具体到人体上来看，则应指人在冬天进行休养生息，收藏阳气的活动，以便在初春时节进行生发的活动，此举也指出了我们人体应顺应天时进行活动，方可利于自身。而室内长期的高温、不流通的环境则使得我们的腠理打开，阳不内守，从而导致相对的阳气不足，卫气羸弱，较易感受外邪致病。

暖气病不可怕，预防很重要

暖气病看起来很普遍也很麻烦，那么有没有什么好的办法进行预防呢？

01

顺应四时，起居有度

古人讲究天人相应的道理，而作为个体，我们的活动应顺自然界的变化做出相应调整，做到起居有度，饮食有节，调畅情志。如早睡晚起，避免长期的高强度的剧烈活动，避免大喜大怒等相对极端的情绪表露，多喝开水，多吃蔬菜以及水分充足含多种维生素的水果，进食温补之物时注意节制等等。

02

控制湿度勤通风

“干燥”是暖气病发生的首要因素，因此有效的防干去干为暖气病防治的重点。使用加湿器以及饲养绿植能有效防止干燥，可在室内摆一盆水或在暖气上铺一条湿毛巾以缓解空气的干燥，室内一定要定时进行适当的通风，以保持空气的相对清新。

03

按摩去燥不可少

供暖期间日常可以常按点照海，太溪，三阴交三穴，以达到滋养肾阴，温润肺燥的作用，缓解内燥引起的不适感。每次按摩每穴一到两分钟即可，以酸胀感为度。

文/北京中医药大学东方医院推拿理疗科 白霄图片来源网络

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