非药而愈 | 案例 · 你们担心做不到的，我都做到了
唯有行动，才是改变的开始；唯有改变，才能重获你本有的健康！
有朋友说：蔬菜水果太寒凉，我不敢吃；
有朋友说：我一喝蔬果昔就拉肚子，看来生食不适合我；
有朋友说：我朋友告诉我，素食会营养不良，
所以我不敢尝试
对于健康，我们的态度是既渴望，又谨慎。
谨慎是好的。
如果我们身体存在一些症状，因为“荤素搭配”才最有"营养"，而不去了解事情真相，那么「谨慎」，就让我们失去了获得健康的机会。
如果你已经认清了低脂纯素重启健康的事实，那么在尝试纯蔬食的过程中，出现类似腹泻的不适应情况：应该问 “为什么我会出现这些不适反应？”
“我怎样才能适应新的生活？”
收到很多可爱的星星们发来的案例。既然这么多先行者见证了蔬食的力量，我们大胆去试试又何妨？
延伸阅读：荤素搭配：科学还是伪科学？
01
纯蔬食让我睡得更少，精神更好
@邹明，男，38岁，广东
素食前自我感觉还不错，能吃能睡。
2017年4月份开始尝试素食，朋友说我脸黄了（人家以前是白里透红
断了蛋奶鱼后，体重从116斤降到108斤。
吃全素以来最明显的反应是精力无比好，早上四点多起床白天不用休息也不累，一直到晚上十点睡觉。
以前从家走到公交站会出汗一身粘乎乎，现在出汗较少，即使大汗也是一颗颗掉下来，不粘乎。
高血压从130多降到120多，喝蔬果昔后继续降到100，然后稳定了。
七八年前因为每周爬山，左脚膝盖半月板损坏，这几年都没敢爬山。
今年元旦去丹霞山，跟着团队上上下下爬了几个山峰，膝盖居然没任何不良的反应！
另外，伴随我多年的呼噜，吃素半年后神奇消失！
我有过敏性鼻炎，经常打喷嚏，每一两月犯一次，打起喷嚏来就连续不断，鼻水也停不住，喝蔬果昔一个多月后没再犯！
现在周围的朋友也从一开始的不理解，到现在愿意跟随我，甚至向周边的人宣传素食的好处。
小白菜：我见过你，很热心开朗！
02
生冷的蔬食，反而让我不再怕冷
@小北，女，32，四川
今年5月前，我是吃瑜伽素食：奶素、油多、没吃B12。
有次去素食餐厅吃饭，偶然看到【非药而愈】的宣传资料，认真阅读，果断关注。赶紧把文章都看完，目前已经低脂纯素6个多月。
感觉身体好了很多，痔疮不再复发，冬天也不怎么怕冷了，没有感冒过，偶尔喉咙不舒服，喝点热水就好了。
小北的蔬果昔
小白菜：我得多打印几个公众号二维码，以后出去吃饭，都给贴上。
03
那个每年秋天都会说话无力的人
竟然不这样了
@ 美华，女，40，辽宁
2018年1月1日，我正式吃素，而且不是锅边素、蛋奶素，以为这就是最纯粹的素食。
直到接触【非药而愈】，了解了科学素食就更有信心了。身边虽然没有一个素食朋友，我也坚定的素食。
4月的一天，我开始感觉食堂菜太油腻，从此自备午餐；6月的一天，被同事惊叹：天呐，你怎么这么瘦！才发现自己梦想已久的减肥豪不费力就实现了。
另外，从吃素到现在，我没感冒过。
因为患过肺炎，每年秋天都会出现无力说话的症状，今年也消失了。还有胃部不适，目前已经没有不舒服的感觉了。
每天心情都很好，感恩素食带给我的改变。以前有个同事不理解我，现在他查出自己患了可疑肿瘤，开始向我取经如何素食。
我感受到自己的责任，做好自己就是推广素食。
小白菜：以后您还会惊叹，没想到人生轨迹也因素食而更顺畅了。
04
换食彻底改变了我的荤食味觉
@yingzi379872，女，47，河北
从小家里穷，吃素比较多，后来条件好了开始吃肉，虽然吃很少，但会想吃。
两年前，开始用纯素代餐粉换食，之后就再也无法忍受肉的味道了，感觉所有肉，都有腥味儿，放在嘴里会恶心，于是我就完全素食了。
吃素后，我的过敏性鼻炎和咽炎好了，痔疮好了，十几年的甲亢不再依赖药物了。
我纯素的两年多里，一粒药都不再吃了。
周围很多人被我影响，开始增加素食的比例，肉食兽们，也减少了肉量摄入。
这里是我每天必学的知识库，让我明白了，人是完全可以不吃肉的，素食能提供所有人体所需的营养物质。
肉食会导致肠漏（肠道通透性增加），更多毒素和有害物质进入血液，肉食会增加杂环胺对人体的伤害，会使人体铁元素过量，使体内自由基增多，诱发各种细胞癌变……
大爱的【非药而愈】平台的老师们！
小白菜：富有了容易得富贵病，还是“穷”点好！
05
素食不仅改善了我的健康
还改变了我的朋友圈
@ 慧诠，女，28，黑龙江
因学佛和热爱环保，意识到肉食对于环境的污染和危害，意识到素食可以培养爱心和使环境更好，于是开始吃素。已经五年了。
起初只是锅边素，慢慢出门也敢单独点素菜了。
吃素1年后，曾经的过敏性皮肤自己好了，胃酸胃病也痊愈了，以前很重的鼻炎就几乎没有了。
心里更平和，周围的朋友基本都成了素友。
我的素宝宝也很健康，不过公婆的质疑还是很多。
最近看了徐嘉博士的文章之后才发现之前吃得还不够科学。我要加强学习，更好地影响和传递给身边人。
小白菜：聊聊你当初到底是鼓起多大勇气才敢素食的？点个素菜都需要跟梁静茹借点勇气
06
是一位中医大夫劝我吃素的
@Xuemeimao，女，51，北京
我2018年3月曾因湿疹泛发而住院治疗，没有治好。
没有其他办法，当时觉得生活无望，每天要靠药物止痒入睡，医院里的皮肤病人也特别多，每次拿药都花费很长的时间，疲惫不堪。
后来经朋友介绍认识一位中医大夫，她劝我吃素，她说吃素就可以自愈。再后来又关注了万里素骑行，听了徐博士的演讲，开启了我的全素的生活。
纯素后，真的就非药而愈了，现在是躺下就能睡着，起床就大号，身上不再有疹子出现，也不痒了，精力旺盛。
一个同事看到我的转变也跟着一起吃素了，因为她看到我不仅皮肤病好了，而且羡慕我身材苗条了，穿衣服更好看
我的先生晚上回家跟着我吃素，他发现自己肚子小了许多，也觉得素食不错。
素食让我重回健康生活，我要一直继续下去！
小白菜：疾病是份包装丑陋的礼物！
07
其他孩子长疙瘩，我家孩子很光滑
@庞小红，女，41，山西
我2007年开始吃素，身体很好。出现些小毛病，不用药就自愈了，当然还得注意情绪保持平和，这对健康也很重要。
家里人都不反对我吃素，孩子跟着我吃素，皮肤很好，其他小孩脸上长疙瘩，我家孩子皮肤很光滑。
小白菜：不用羡慕别人家孩子了。
周末，我在家做了一顿饭，几乎无油，萝卜海带汤、凉拌三丝、香菇豆腐，家人反馈都说好吃。晚上我爸说，不行，有点心慌，晚上的菜要多放点油。我立马问我妈，你心慌吗？她说不。
我知道原因了，我爸一直吃的假素，炒菜用油比较多。我妈和我基本吃的低脂纯素。其实不是心慌，是肠道的非益生菌慌了，它们爱吃油。
这种情况，多坚持几天就不会出现了。
最近我收到《非药而愈》了，放在沙发上，我爸不经意间就顺手拿来看。我相信，不用我说，他就会自动转变的
文：小白菜
编辑：法系
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