好消息！21天健康挑战还没结束，第一现场就喜讯连连……
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21天健康挑战已经进入第二周了，本期的其中一个主题是“降血糖”，不知道默默关注这场挑战的你是否有在认真实践，体验还好吗？
为了鼓励各位朋友，63岁的“过来人”陈勇梅阿姨特别录制了一段小视频：
⬇️点击播放
现居深圳的陈勇梅阿姨，在1996年母亲查出有糖尿病后，自己也去体检，结果空腹血糖8～9，餐二血糖在10～14，糖化血红蛋白8以上，被诊断为二型糖尿病。
医院开的药她一直没吃，采用“饥饿疗法”控制血糖。
由于长期不敢吃饱饭，身体逐渐出现了各种状况，脾胃不好，经常肚子痛，轻度贫血，腿脚抽筋，手指麻痹，眼睛看东西模糊，生活非常痛苦。
她从今年2月份开始，彻底改变生活方式和饮食观念，践行低脂全蔬食，停止自我伤害，大胆吃主食，摆脱了长期饥饿，并且根据自身情况配合餐后运动半小时，经过9个月的调整，不仅身体结实了许多，而且所有症状都有改善。
10月29日去医院检查：空腹血糖：4.9，餐二：6.4，糖化血红蛋白：6.1。
借此机会，她特别嘱咐大家要有信心，要认真实践，并感谢所有帮助过自己的人，以及祝愿所有同样患二型糖尿病的朋友早日康复！
下图为陈阿姨在群里留言，大方分享了自己的逆转故事：
所以说，一个人会不会得（二型）糖尿病，得了糖尿病后能不能自愈，完完全全在于自己。
慢性病的主因：生活方式
看完了陈阿姨的故事，
如果你还在犹豫不决，
迟迟没开始有所行动，
那么咱再给你加点油，
来看看近日各群群友，
挑战中的真实反馈吧！
大量案例预警！
群友1
今年38岁，身高186，体重95公斤。平时爱吃零食甜点，不爱运动。父亲也有糖尿病，眼底病变，几乎失明。
2017年体检发现自己的血糖也6点多，提示血糖增高。当时咨询医生，说是糖耐量抵抗。后来再测血糖不高了就没再注意。
2018年体检，血糖再增高，当时没有服药。
2019年9月体检，血糖9点多，糖化血红蛋白8点多。在当地医院确诊为二型糖尿病，开始服用某种降糖药，一天两片。血糖断断续续升高降低。
2020年体检，血糖7点多，糖化血红蛋白6点多。由于血糖不稳定，早晨又要加服另一种种降糖药物。
这次听完峰会就开始尝试低脂纯素，没想到一两天就出效果，减药情况下血糖依然控制很好！不由得诗情勃发：“低脂纯素绝对好，恩师班长传妙药，一周以来血糖少，健康第一乐淘淘。”👍👍😄
群友2
27岁时患糖尿病，现已有17年。11月19号晚餐开始吃素。听了12月6号峰会的课后，对素食有了更深的了解。
之前空腹血糖10以上，餐后也16左右，而且在吃降糖药。纯素后十天断药，血糖平稳，目前一切往好的方向发展，期待更多好转，对低脂纯素的印象总之就是一个字——好！
群友3
12月9日自家先生早起测得空腹血糖13.7，当天劝他接受自己的意见一起低脂纯素，才几天时间，先生的血糖每天都在向好发展。
群友4
老妈的血糖9月初在医院测得40+，医生说非常危险，要求住进重症监护室，但一家人都不愿意，坚持回家调理。于10月30日开始实行低脂纯素，同时吃有机菜，每天走路五六个小时。最近终于恢复正常，停针情况下血糖只有6.6！
注：糖友可以吃谷类，如糙米、藜麦、荞麦，一般情况红薯需要限制，截图中群友分享的饮食方案仅代表个人观点，需依自身情况灵活调整
践行低脂全蔬食，
除上述好处之外，
你可能还会发现......
群友8
低脂纯素一周，早上被老公夸：“皮肤比以前好了！”，自己习惯性摸了摸，确实光滑了很多。而且厨房更干净了，没有油烟和荤腥味，找到了想要的生活，感觉棒极了！
群友9
纯素大概两个月，半年前体检肝功能不正常，现在指标恢复得很好，体重也减掉十几斤，身体更轻盈了，开心得不得了！
群友10
3月20日低脂纯素至今，拿到乙肝两对半化验单时，激动地流泪，因为医生说有抗体了！
群友11
患乳腺癌正在化疗中，因化疗药物损伤肝脏一直吃药护肝，7月份检测转氨酶高达197，9月29日（化疗中）开始坚持低脂纯素，十月份再检测转氨酶已经降到10，非常惊喜，医生说可以停药了！
中途还尝试过一个月生酮饮食，吃到见肉就害怕，遇到《非药而愈》就再也不敢吃了。
群友12
一位将近30年的便秘者，80%以上排便都是靠药物，如果不依赖药物排便，几乎一个月都不排！多年来寻医无果，十分痛苦。
自从八月份开始实践低脂纯素，第一天吃了晚上立马开始排便，当时就惊呆了！现在已经坚持了113天，每一天都可以排大便，爽歪歪！
另外，从来不下厨，因为吃素不得不自己做饭，结果厨艺潜力被激发，每次吃自己做的美食都感动得想掉泪～
正因如此，
我们的一日三餐，
不仅为了改善自己，
也为了成就更健康美好的世界。
海量科学数据、临床对照，
大量真实案例，
百闻不如一试！
相信没有人能拒绝短短21天，
即可找到健康真知的诱惑。
希望下一个惊喜感言者，
正是现在跃跃欲试的你！
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编辑&排版 | 悟纯；校对 | 陈芍丹；
视频剪辑 | 阿邱
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