随时随地，开启你的21天健康挑战！改变就在当下！

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2019年至今年6月，我们平台举办了四期“21天健康挑战”，有近两万人参与了挑战，为许多人打开了健康新世界的大门。

【上期回顾】【21天健康挑战6·18嘉年华】还在买买买?不如来减减减变帅变漂亮!

每次挑战还没结束，就有读者朋友开始问：下一期的21天健康挑战什么时间举行......

终于，在伙伴们的努力下，一个可持续可循环、随时随地就可以参与的21天健康挑战——“21天健康挑战自主打卡” 栏目于10月1日正式上线了！

大家可以通过点击公众号底部菜单栏“行动起来”，再选择所在分类下的“21天挑战”，就能进入到“21天健康挑战”的自主打卡专属页面。

完整的21天健康挑战内容不光只是调整饮食，也需要我们同时改变现代人常见的不良生活方式。

• 低脂纯素（蔬果豆谷）

• 低盐、无糖、避免各种添加剂

• B12、omega-3（亚麻籽）

• 早睡早起

• 运动、晒太阳

• 每天学习健康知识

• 低碳环保生活

这次自主打卡活动，没有时间限定，一年365天任意一天你都可以参与，随时开启你人生中的第一次或者第N次“21天健康挑战”！

由于得靠自我约束来挑战，和以往我们平台发起的“21天健康挑战”不同，不会有班长学委们每天的叨叨念，只有你自己叮嘱自己

不管怎样，在这21天里，你仍然可以跟着我们老师精心策划好的课程，每天一点一点学习到健康饮食的相关知识，以及每日推荐的菜谱供你参考，完全不用担心不知道怎么个吃法

同时，还可以和其他参与者在打卡链接里互动交流，所以也不用担心是你一个人在孤军奋战

怎么样？心动不如行动，赶快动动小指头报名参与吧！

 具体操作流程 

1. 首先关注我们 “21天健康挑战”（已改名为“非药而愈”） 公众号，并 “设为星标”。

2. 进入公众号，点击菜单栏 “行动起来” →“21天挑战”，直达打卡页面。

3. 打卡主页里，你将会看到每天安排得当的详细指导。另外，点击首页右上角“添加老师微信”可申请加入我们的健康饮食群。

（⚠️注：已经在我们社群的朋友不用重复添加，因为一个人只能在一个社群，不能同时在多个群里。）

4. 点击“立即打卡”，根据提示上传每日饮食照片，写下每日感受，再点击“发表日志”分享出来。

5. 坚持21天打卡并完成了每日作业的朋友，将获得以下证书：

▽扫描下方二维码直接进入打卡页面

连续21天，

边学习边打卡，

相信你的坚持，

会给你带来意想不到的惊喜！

让我们一起拭目以待吧！

除了参与21天挑战打卡，

你还可以通过我们平台

get到更多有用的技能。

最后，

来了解一下公众号各栏目的功能，

想必你会发现新大陆的！

(内容不断更新)

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【延伸阅读】

【郑重提醒】

本公众号所有文章仅为分享健康理念，请勿因此放弃任何必要的医疗措施。饮食原则是方向性建议，需依自身情况灵活调整。

文 | 茜文、悟纯；编辑&排版 | 悟纯；校对 | 编辑部

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